大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥出現(xiàn)便秘體重不降的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥出現(xiàn)便秘體重不降的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間大便通了體重不下降是怎么回事？
您好，可以從兩個方面來看:
1.人體內的宿便一般可以達到5-10斤，全部排出得靠清腸。而正常每天排便大約在半斤到1斤，同時每天還要進食三餐，所以體重基本處于穩(wěn)定狀態(tài)。便秘患者雖然不排便，但是糞便在腸道內停留時間久，里面的水分會被大腸重吸收，糞便也就越干硬。因此，便秘患者雖然每天都吃東西，體重也可能是穩(wěn)定的。即使后面正常排便，體重變化也不大。
2.減肥不等于減重，排便多也不等于減重。體重的變化和代謝率、激素水平、飲食、營養(yǎng)狀況息息相關。比如甲亢的患者多很消瘦，是因為他們代謝率高；有些人喝水都胖，可能是激素水平紊亂導致水鈉潴留。所以如果有減肥需求可以咨詢相關醫(yī)生和營養(yǎng)師。
減肥期間不通便會影響體重嗎？
在一定程度上，便秘是會影響減肥的。
因為便秘的患者宿便是沒有辦法排出體外的，減肥一般都會吃能夠潤腸通便的食物，比如水果或者纖維素含量高的食物，這些食物能夠補充人體的基礎營養(yǎng)，并且能夠促進排便。
但是患者現(xiàn)在因為便秘沒有辦法排便，大便當中的食物殘渣就會被大腸一遍又一遍的重新吸收，對于減肥的患者是沒有好處的，患者可以嘗試在醫(yī)生的指導下，使用藥物治療和緩解便秘的癥狀。
肯定會影響體重的，多喝點兒水，多做運動，吃七八分飽，晚上早點兒吃，吃的食物選擇一下，選擇啥樣的食物，看看網(wǎng)上的可以照著做，最重要的是堅持，堅持，再堅持?。。∥沂怯美舶肽隃p啦50多斤，兩年啦也沒反彈，所以這些都是我自己的經(jīng)驗呀??
首先長期不通便，大腸會重吸，宿便毒素吸收到體內會造成很多不良的影響。減肥期間造成排便不暢有很多原因，首先要排除你是否是節(jié)食減肥，其次要關注一下飲食結構是不是缺乏蔬菜等膳食纖維高的食物，最后要排除是否是過度減肥導致的氣虛，這些都是得不償失的，希望選擇健康的減脂方法，達到理想體重
從170斤瘦到150斤，卻怎么也下不去了，已經(jīng)5個月了，怎么才能過平臺期？
根據(jù)你的描述你現(xiàn)在屬于平臺期也屬于體脂肪待燃燒期，平臺期是減肥過程中的一道坎，有些人幾天，有些人十幾天，有些人幾個月，結合你的情況平臺期建議你這樣做，具體如下：
有些人很害怕平臺期，認為沒有耐心和毅力堅持下去，有些人不止一個平臺期，其實平臺期本質就是攝入和消耗基本平衡了，脂肪沒有燃燒起來。
減少糖分的攝入量，增加優(yōu)質蛋白質攝入量，蛋白質具有增肌燃脂的作用。如果肌肉比例提高了，脂肪也就慢慢的燃燒了。
2，增加蔬菜量減少水果量
蔬菜富含膳食纖維，具有促進排泄預防便秘的作用，同時還能讓你有飽腹感。平臺期最好減少水果量，因為水果都含有糖分，就算是低糖分水果也同樣減少。這樣做的目的是減少糖分的攝入。
3，每天喝水要充足
有些人認為平臺期什么都要少吃少喝的，其實這樣做不對，平臺期[_a***_]喝足水，充足的水不但能補充生理用水，還有助于提升代謝，代謝提升了體重慢慢的就下降了。
4，增加有氧運動
從170斤降到150斤了，說明你持續(xù)堅持著鍛煉了，或者有自己的方式減下來的。體重降到一定程度再也下不來了，我說一下自己使用的方法給大家分享。我在從180斤降到150斤的時候，也是持續(xù)了好一段時間，然后自己分析了一下原因后，結果是晚餐沒有得到嚴格控制，還有就是運動量不夠大。于是開始嚴格一點對自己狠一點??晚餐只吃西紅柿??或者黃瓜其中的一種（按照健康減肥食譜，網(wǎng)上可以搜到），食量從吃到不餓減到三個。結合晨跑每天不少于五公里或者半小時運動量，結果體重在兩個月后減掉了二十多斤，達到了標準體重125斤。每個人的情況不同，根據(jù)自己身體狀況量力而行，不要超過自己身體的承受能力。以上個人經(jīng)驗，僅供參考！
平臺期是每個減肥人士都會遇到的，平臺期從十幾天到幾個月不等。度過平臺期可以從調整飲食，改變運動方式做起。
保持住現(xiàn)在的體重
很多人會因為體重不再下降，而放棄飲食控制，事實上即使在平臺期，你的身體也在適應調整，減肥會帶來脂肪細胞密度的縮小，身體也有個適應的過程。這個時候只要穩(wěn)定了體重，繼續(xù)控制飲食和運動，等身體過了這個適應期就能持續(xù)減脂。
調整飲食熱量
體重下降，在不增肌的情況下，基礎代謝率也會下降。根據(jù)現(xiàn)在的體重重新計算基礎代謝熱量和日常熱量消耗，保持飲食攝入熱量不低于基礎代謝熱量，與日常熱量消耗保持不低于500千卡的熱量缺口。
增加蛋白質攝入
平臺期需要運動的介入才能快速突破，運動會造成蛋白質消耗的增加。本身身體也需要蛋白質維持生理機能。保持足夠的蛋白質攝入，有利于持續(xù)減脂。
體重下降并不是減肥成功的標準，體脂的降低才是。通過力量訓練，可以增加體內瘦體重重量，瘦體重重量減少，體脂就會下降。肌肉的增加也會帶來熱量消耗的增加，基礎代謝率的提高，熱量消耗的增加，有利于后期持續(xù)減脂。
只要繼續(xù)控制飲食，增加運動，保證蛋白質攝入，就能很快突破平臺期。
首先非常感謝在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI你們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
不節(jié)食，沒有規(guī)律性的運動，四個月瘦了30斤的我給大家分享下我的減肥經(jīng)驗~
寫在最前面：減肥沒有真正意義上的輕松、容易，所有網(wǎng)上跟你說的偶爾可以吃點甜食或者喝點飲料的都是騙你的。簡單來說就是，有意志力的人不會吃，沒有意志力的人減不了肥。
我只能盡量找?guī)讖垱]P過的照片給大家看了，因為照相的角度問題，可能并不能太客觀的反應當時的真實情況，請各位看官自行分析。（可以看出來我肉乎乎的臉蛋和極具安全感的臂膀嗎？）
減肥減了20斤之后持續(xù)五個月都減不下來，是典型的進入了減肥平臺期。在減肥過程中我們經(jīng)常會遇到這樣的問題，剛開始減的前一段時間，掉稱很快，然后突然有一天，就不掉稱了，甚至還增重了。這個時候，無論是控制飲食還是增加運動量，體重都很難改變。那么有沒有辦法快速打破平臺期，讓身體再次進入減肥的快車道呢。
在解答這個問題之前，我們先來詳細地了解一下什么是減肥平臺期！
在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，在較長時間內都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺期。
這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量的完全耗盡，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。 減肥平臺期是正?，F(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時間長短不同。
短的2-4天即可度過，長的甚至達到幾個月以上。
那有沒有辦法加快度過平臺期呢？飛哥建議您做到以下六點：
第一，增加飲水量。
水約占人體體重的70%，在人的整個生命過程中扮演著極為重要的角色。多喝水有以下幾個方面好處！
長期便秘、體重下降，是直腸大腸癌的預兆嗎？
大腸癌是常見的惡性腫瘤，包括結腸癌和直腸癌。
很多調查表明，伴隨著人們生活方式的改變，大腸癌的發(fā)病率正逐漸升高。在諸多的影響因素中，飲食扮演著一個重要的角色。有證據(jù)顯示，在癌癥患者中，約有40%的患者因飲食不當而引發(fā)，這其中就包括大腸癌。高動物脂肪飲食是導致大腸癌的高度危險因素。
大腸癌的臨床表現(xiàn)
大腸癌早期無癥狀，或癥狀不明顯，僅感不適、消化不良、大便潛血等。隨著癌腫發(fā)展，癥狀逐漸出現(xiàn)，表現(xiàn)為大便習慣改變、腹痛、便血、腹部包塊、腸梗阻等，伴或不伴貧血、發(fā)熱和消瘦等全身癥狀。
出現(xiàn)長期便秘、體重急速下降，建議去醫(yī)院做相關檢查。
預防大腸癌的飲食建議
1、少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物，包括豬油、牛油、雞油、羊油、肥肉、動物內臟、魚子、魷魚、墨魚、雞蛋黃，以及棕櫚油和椰子油等。
2. 植物油（包括花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制在每人每日 20～30 克左右（約2～3 湯匙）。
3. 不吃或少吃油炸、油煎的食品。
4、多吃富含膳食纖維的食物，如魔芋、大豆及其制品、新鮮蔬菜和水果、藻類等。
癥狀描述較少，也未說明年齡及病史，單純憑“長期便秘、體重下降”無法判斷是否為大腸癌，雖然大腸癌會出現(xiàn)便秘、消瘦癥狀，但僅靠這兩個癥狀，就懷疑自己得了大腸癌，是不可取的，建議去做一下腸鏡檢查來明確，也能讓自己安心。
注：若是因長期便秘，長期服用瀉藥，可能會影響腸道吸收，出現(xiàn)體重下降的情況，但也建議就診檢查一下。
大腸癌早期是無明顯癥狀的，隨著腫瘤生長病情加重，會有一些臨床癥狀，平時需注意觀察，但不可過分恐慌，如果出現(xiàn)以下癥狀，建議及時就醫(yī)明確即可。
1、大便帶血(呈鮮紅或暗紅)，黏液血便、膿血便；
2、排便習慣改變，包括大便次數(shù)增加、里急后重，老想上廁所，大便排不干凈；
3、大便突然變細、變扁，或者出現(xiàn)凹槽；
4、莫名原因腹瀉，腹瀉便秘交替；
5、不明原因消瘦，沒節(jié)食沒減肥，但短期內體重減輕；
你好，我是一名胃腸外科醫(yī)生，其實你所描述的癥狀有很多原因都可以引起，不一定都是大腸癌的表現(xiàn)，當然在目前社會，消化道癌癥高發(fā)的時期，多注意身體異常信號也是很好的習慣。那么大腸癌有什么表現(xiàn)呢？
1、長期出現(xiàn)腹部間斷性或持續(xù)性隱痛不適癥狀；
2、排大便時形狀改變，變細、變扁或有溝槽；
3、排血便，而又不能用痔瘡解釋；
4、出現(xiàn)貧血，而糞便檢查反復多次或持續(xù)出現(xiàn)潛血者；
5、持續(xù)或反復發(fā)作的粘液膿血便，有排不盡的感覺或***下墜感；
6、大便習慣改變，排便次數(shù)或大便帶粘液等異常，便秘、腹瀉或二者交替，超過3周應格外注意；
7、無明顯誘因的腹部腫塊，近期體重明顯減輕；
到此，以上就是小編對于運動減肥出現(xiàn)便秘體重不降的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥出現(xiàn)便秘體重不降的4點解答對大家有用。
