大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身減肥變胖的原因的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女生健身減肥變胖的原因的解答，讓我們一起看看吧。
練keep為什么總覺(jué)得越來(lái)越胖？
keep只有一些簡(jiǎn)單的計(jì)劃，本身的實(shí)用性也不是很強(qiáng)，并且用keep說(shuō)明健身還沒(méi)有入門(mén)，不懂飲食的重要性，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)減肥需要卡路里攝入量小于消耗量，但不要誤會(huì)不吃絕對(duì)不行，并且短時(shí)間內(nèi)體重上下小幅度的變化很正常，減肥需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持！
可能原因有兩個(gè) 1像前面回答一樣，雖然運(yùn)動(dòng)量大了，但是又吃了比較多的東西，導(dǎo)致了攝入大于消耗，所以體重反而增加 2如果沒(méi)有上面情況的話，那么十有八九是因?yàn)?/a>增肌，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的增肌也是會(huì)使體重增加的
為什么運(yùn)動(dòng)減肥體重反而上升? ？
當(dāng)然要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)
首先你要弄清楚 減肥跟減重是兩回事
減肥是減去多余脂肪，減重就是純粹減去體重。
你減肥體重上升是因?yàn)橹緶p去的同時(shí) 身體肌肉相對(duì)增加一點(diǎn)。
但是。如果是女孩子適當(dāng)增加一點(diǎn)肌肉會(huì)讓自己更有氣質(zhì)，和線條感。
所以努力運(yùn)動(dòng)吧!~~~
運(yùn)動(dòng)是生命的源泉
普通人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)體重增加的過(guò)程，這是很正常的。體重變化可以歸納為三個(gè)方面：
1，消化吸收能力提升。不管大家相信與否，大多數(shù)普通人的消化吸收能力并沒(méi)有自己想的那么好，排除基礎(chǔ)代謝的影響因素之后，大多數(shù)人吃下去的大部分食物，吸收利用率都不高，民間俗稱吃的多拉的多就是這種。
即使短暫的參與運(yùn)動(dòng)，身體各個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能受到被動(dòng)***，都會(huì)達(dá)到促進(jìn)食物吸收的效果，人類本質(zhì)是動(dòng)物，***設(shè)身體攝入的能量不變，運(yùn)動(dòng)量突然增加的狀態(tài)下，人體第一反應(yīng)是提高食物利用率，獲取更多能量，而這種擬人化的處理，背后的原理就是新陳代謝加快。
2，肌肉比例增加。絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)，只要身體參與運(yùn)動(dòng)發(fā)力，或多或少都會(huì)促進(jìn)肌肉分裂生長(zhǎng)，俗稱肌肥大效果。得了重病常年臥床的人，第一次起身下地后，站都站不穩(wěn)，就是因?yàn)榧∪馕s，力量下降的原因，伴隨著康復(fù)訓(xùn)練推進(jìn)，力量逐漸提升。
這里有必要提及一個(gè)觀點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)的人多關(guān)注體型，少關(guān)注體重，尤其是愛(ài)美的女孩子，同樣重量的脂肪與肌肉，體積比大概是3:1，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程中又不可避免的會(huì)消耗脂肪，整體會(huì)達(dá)到體重略有增加，但是整個(gè)人看上去苗條很多的效果。
常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，體型完全正常的人BMI指數(shù)會(huì)偏高，就是因?yàn)榧∪獗壤叩木壒省?/p>
3，骨密度增加。這點(diǎn)很多人都容易忽略，人體大多數(shù)骨骼都是中空結(jié)構(gòu)，里面有骨髓和神經(jīng)穿過(guò)，骨內(nèi)壁的厚度和硬度決定了骨骼的強(qiáng)度，以體質(zhì)較差的老人和小孩子為例，骨骼中的鈣和無(wú)機(jī)鹽較少，摔倒就容易導(dǎo)致骨折。
運(yùn)動(dòng)則會(huì)促進(jìn)骨骼發(fā)育以及各種鈣質(zhì)無(wú)機(jī)鹽成分的沉淀，讓人身體結(jié)實(shí)，不容易受傷。
舉個(gè)生活中的例子，通常農(nóng)村的散養(yǎng)的笨雞、笨豬骨頭都比較堅(jiān)硬，敲開(kāi)后可以看到結(jié)實(shí)致密的內(nèi)壁結(jié)構(gòu)，而幾十天出欄的肉雞和肉豬的骨頭則較為脆弱，敲開(kāi)后可以看到內(nèi)壁相對(duì)很薄，而且較為疏松。如果同樣體積的一堆骨頭去稱重，前者明顯比后者重很多。
運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的體重增加可能令人沮喪。但你這個(gè)體重增加是短暫的。在短期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致一些身體上的變化，可能會(huì)暫時(shí)增加你的體重。你的肌肉不僅變得越來(lái)越強(qiáng)壯，而且它們的化學(xué)成分也發(fā)生了變化。也就是說(shuō)，你會(huì)增加某些類型的酶，這些酶會(huì)使你的肌肉以糖原的形式儲(chǔ)存更多的碳水化合物。糖原是一種“親水性”化合物，這意味著它吸引水。因此，肌肉細(xì)胞中的額外糖原包括額外的水。這可以增加一些重量。然而，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你就不太可能獲得體重持續(xù)上升，因?yàn)槟?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ab14db1fd5f06f0 relatedlink">鍛煉太多了，同時(shí)你攝取的要比你消耗的少。 當(dāng)你繼續(xù)鍛煉，開(kāi)始減肥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重和衣服尺寸都會(huì)下降。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你會(huì)受益：肌肉的建立可以增加你的新陳代謝，讓你在運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)燃燒更多的[_a***_]。
這問(wèn)題問(wèn)的比較好玩……
那好：
為什么吃飽了還會(huì)餓？
為什么有錢了還會(huì)花光？
因?yàn)槭澄?，金錢，感情都是消耗品??！
你減肥后的成果也一樣是消耗品。
減肥和長(zhǎng)胖，其實(shí)就是一個(gè)打破收支平衡的結(jié)果。
你運(yùn)動(dòng)減肥期間，每天消耗熱量大于攝入熱量
你變瘦
首先為您的這份堅(jiān)持點(diǎn)個(gè)贊，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，且在運(yùn)動(dòng)前后有熱身動(dòng)作，這些都是很正確的做法。但是對(duì)于減肥，不要不要太過(guò)于心急，跑步減肥的效果也不會(huì)立竿見(jiàn)影的顯現(xiàn)的那么快的。
運(yùn)動(dòng)了就會(huì)有消耗
運(yùn)動(dòng)減肥的出發(fā)點(diǎn)其實(shí)很簡(jiǎn)單就是一個(gè)能量守恒的定律，吃進(jìn)身體（也叫攝入）的能量，在滿足了身體基本代謝之后會(huì)以脂肪的形式囤積起來(lái)，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不會(huì)有囤積了，達(dá)到理想的體重也就指日可待了。正常來(lái)說(shuō)，跑步一個(gè)月瘦個(gè)3到5斤是沒(méi)有問(wèn)題的。
運(yùn)動(dòng)了體重沒(méi)有減？
不可能，除非……除非你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有管住嘴，這讓我想起小時(shí)候我們常說(shuō)的那句話“大考大玩小考小玩”，運(yùn)動(dòng)之后如果來(lái)上一頓豐盛的飯餐犒勞自己，那么之前的汗水一定是白流的！還有就是跑的不夠，我們不說(shuō)專業(yè)的數(shù)據(jù)了，就舉幾個(gè)例子吧，比如一個(gè)肉夾饃就需要跑7.5公里，喝1杯可樂(lè)需要跑1.8公里，一串炸魷魚(yú)需要跑5.21公里，一碗羊肉泡饃需要跑10.36公里……想一想自己吃進(jìn)的和自己跑的打平了嗎？
最后我要說(shuō)的是，跑步是一個(gè)健康的習(xí)慣，不要太在意稱上數(shù)字，長(zhǎng)期的跑步除了會(huì)有瘦身效果之外，還有體脂、心率等等的明顯改善，免疫力也會(huì)提高，這些都是不能忽視的！所以說(shuō)，加油吧！
女生健身練腿和臀會(huì)粗腿嗎？
多謝邀請(qǐng)！
也許會(huì)有人說(shuō)，放心大膽的去做力量訓(xùn)練，盡管練腿，練臀。，女生由于天生的生理結(jié)構(gòu)，所以睪酮很少，不足以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
但是我想問(wèn)，那么那些維密天使 的魔鬼身材，同樣不會(huì)用各種補(bǔ)劑，依然能練到翹臀，很肌肉群都會(huì)有線條感。那又是為什么？ 女生身體里的生長(zhǎng)素又是干什么了？
其實(shí)力量訓(xùn)練都會(huì)長(zhǎng)肌肉，但是那一點(diǎn)點(diǎn)肌肉只能是錦上添花。 因?yàn)榕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a536212a6854504 relatedlink">臀部的目的，都是要練一個(gè)美翹臀，腿也不是越細(xì)越好的。
就現(xiàn)如今的審美標(biāo)準(zhǔn)就可以看看，T臺(tái)上的模特們，大腿部基本都是會(huì)有點(diǎn)肌肉，顯出整體的線條流感。
個(gè)人認(rèn)為，你的體脂率不高，很瘦的話，做力量訓(xùn)練，可能腿粗，但是這個(gè)腿粗，也只是一點(diǎn)點(diǎn)肌肉線條，只會(huì)增加美感。
如果你的體脂率高，腿不會(huì)粗的。
粗淺見(jiàn)解，希望能幫到你！
到此，以上就是小編對(duì)于女生健身減肥變胖的原因的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身減肥變胖的原因的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
