大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥還用少吃么嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥還用少吃么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一定要天天運(yùn)動嗎？
我是從150多近三個月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標(biāo)90，我剛開始減肥時候是每天走路一個小時，十幾天后開始跑步三、五公里，后來一兩個月我開始跑八公里，十公里。不過，高強(qiáng)度運(yùn)動對腿關(guān)節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅持三個月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問題，但是你得堅持。建議剛開始一個月必須天天運(yùn)動，第二個月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點(diǎn)簡單的運(yùn)動比如走路等。因?yàn)?/a>減肥說白了就是一場熱量的較量！我目前112斤，未來三個月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]
視頻加載中...您好，我是亮哥，很高興受邀來回答你這個問題。
減肥一定要天天運(yùn)動嗎？
我的回答：當(dāng)然不是啦！為什么這么說呢？因?yàn)檎l也不可能一天不漏的在運(yùn)動，運(yùn)動和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運(yùn)動其實(shí)是指經(jīng)常按計劃天天運(yùn)動，而不是你所理解的每周七天都在運(yùn)動健身，***設(shè)健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當(dāng)然也會改變下***，明天再去或者，改天補(bǔ)上。一般健身大神和愛好者都會給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末休息，這樣子等等...要看個人***而決定，因?yàn)椴还馊艘菹ⅲ?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5823d4069c3146d5 relatedlink">肌肉也是要休息的，沒有好的休息，肌肉也得不到好的增長，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？
希望我的回答可以幫到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關(guān)注我哦，隨時解答您的問題！再見！[來看我]
我的答案是要：只有長期堅持才能收到效果，最好是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運(yùn)動每次兩分鐘即可長一點(diǎn)也沒關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡單經(jīng)濟(jì)有效是不錯過了選擇。
***加載中...減肥并不需要天天運(yùn)動，尤其在大基數(shù)體重減肥前期。
不運(yùn)動如何減肥
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
改變飲食習(xí)慣
吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
什么都開始運(yùn)動
體重下降進(jìn)入平臺期的時候，這個時候增加運(yùn)動有助于增加熱量消耗，快速突破平臺期。
對于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運(yùn)動為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度[_a***_]訓(xùn)練的比例。 對于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
適量增加力量訓(xùn)練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機(jī)率。
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
其實(shí),減脂期真的不必天天運(yùn)動。
有多少人懷著滿腔熱血開始猛練，然后沒過多久身體就吃不消了，要不就是拿沒時間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時間，它們也會反抗，變得越來越疲憊，于是你會越來越討厭運(yùn)動，最后開始放棄運(yùn)動。
運(yùn)動減肥后，到底是吃還是不吃？
運(yùn)動減肥的人，還需要向以前一樣吃嗎？，還是盡量控制少吃呢，通過我三年來跑步鍛煉減肥過程，以前我也是天天早上跑步，周末跑半馬，晚上盡量少吃，結(jié)果身體體重脂肪降下來了，平時跑步感覺好累，有時候跑了個半馬身體精疲力盡，去年夏天我體質(zhì)差，得了泡癥睡在床上一個星期，后來我早上吃好，中午吃飽，晚上我也吃飽，結(jié)果早上跑步精力充沛，跑個半馬沒有感覺到累，常言道，要好要上代好，要飽要隔夜飽，跑步的人，該吃吃，該喝喝，該睡睡，減肥減掉的是脂肪，通過跑步慢慢的會增加肌肉，肌肉比脂肪重，所以想減肥的人通過跑步減肥，開始體重降下來比較快，后面就會比較慢，關(guān)鍵是需要堅持，什么事情你只要堅持了，就會達(dá)到你想要的目標(biāo)，我以前體重72公斤，通過跑步三年現(xiàn)在是體重58公斤，以前我體檢有高血壓血粘度，脂肪肝，現(xiàn)在體檢報告顯示全部正常。
***用運(yùn)動+不吃主食減肥法很有創(chuàng)意。但是長期不吃主食很難做到。建議少吃主食而不是不吃。做飯的時候可以多做幾個菜，每個菜的分量少一點(diǎn)。油鹽也少一點(diǎn)，這樣可以把菜當(dāng)作飯來吃。主食（米飯，面食等）固定分量，每頓2兩左右。吃飯時細(xì)嚼慢咽，盡量延長時間。吃得太快不容易滿足饑餓感。如果吃完了還沒覺得飽，可以吃些水果。
要想減肥，根本上還是要有合理的飲食結(jié)構(gòu):
第一，必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；
第二，中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；
第三，晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
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到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥還用少吃么嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥還用少吃么嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
