大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥失敗的10種方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥失敗的10種方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么破平臺期？
減肥的方式要定期改變 不能長期固定的運動模式及強度 身體適應(yīng)了 就會進入平臺期 減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,,跑步機,自行車俯臥撐呼啦圈等等.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!運動加控制飲食比較安全有效.不要喝酒、油膩食物。多吃蔬菜水果。另外運動前喝一杯白開水.
不掉秤?減肥平臺期?5種方法總有適合你的
·其實我自己之前也有遇到過，現(xiàn)在把經(jīng)驗整理出來并分享出來給大家~
·什么是平臺期??
?每個人情況都不一樣，具體的情況需要具體來分析！
?并不是能說適合每個人，但總有一個方法適合你的~
·突破平臺方法一·
飲食必須單一，當(dāng)天不能吃別的食物，除了水，黑咖啡。
最沒用的減肥方法是什么？
其實生活中有很多人都不喜歡運動，市面上有各種宣傳非常“靈驗”的減肥神藥。其中我個人認(rèn)為沒有什么減肥藥，是藥三分毒，對身體肯定是有害的。
我一位同事，幾乎懶得動，最近她朋友推薦了一款顆粒減肥藥，顆粒用水沖著喝。這藥最神的就是每次喝完就拉肚子，拉肚子非常見效，跑廁所都要快，要不然就來不及了。拉肚子大家都知道，拉肚子對身體傷害非常大。
所以，想擁有健康的身體，吃藥是最不可取的方法。少吃多運動是最好的減肥方法。平常沒事多動動。
最沒用的減肥方法就是在不控制飲食的情況下運動減肥（小基數(shù)減肥者除外）
都說最健康的減肥方法是管住嘴+邁開腿，其中管住嘴才是關(guān)鍵
作為一位資深大基數(shù)減肥者，我的經(jīng)驗就是不控制飲食就開始做運動真的會越來越壯。有人說減肥不要盯著體重數(shù)值看，應(yīng)該看圍度，我承認(rèn)，大基數(shù)，不控制飲食就運動圍度也會比之前渾身贅肉的時候小，但再小也不可能小到視覺上很瘦的樣子，只能和之前的自己比小一些，可減肥不就是為了視覺上看上去很瘦么？
之前我嘗試了不控制飲食直接運動的方法，不知怎么來了毅力，堅持了一年，幾乎沒有特殊情況沒有終段過，不過沒有去健身房，就是每天在家堅持跟著視屏跳操，然后加上無氧，每天一個半小時，一年下來，我體重比之前重了八斤，圍度有變小一點，但也特別顯壯，感覺結(jié)實了好多，以前是肉肉的胖子，鍛煉后變成了結(jié)結(jié)實實的胖子，而且再用少吃呀節(jié)食呀減都特別難
所以應(yīng)該先控制飲食瘦下來再去運動塑型。
最沒用的減肥方式應(yīng)該就是節(jié)食減肥，我有一個朋友她就因為在家男朋友說她有點胖，更主要的是他男朋友是一個很節(jié)制的人，一旦有超標(biāo)準(zhǔn)體重就會立馬減肥，所以在這個壓力下，她也就想要用節(jié)食的方法減肥，一星期有一些效果，瘦了有五斤，她很開心，但沒幾天就立馬[_a***_]，就這樣她持續(xù)了一個月，不僅沒有瘦，還有時會厭食。我的建議是可以找專業(yè)的營養(yǎng)師進行飲食搭配。另一方面配合有氧呼吸運動，會有很好的效果。
判斷最沒用的減肥方法，一個金標(biāo)準(zhǔn)：看起來輕松加愉快的方法，都是沒用的！
很多人胖想減肥又不想動，所以，針對這批人懶智商又偏低的人群，發(fā)明了一大批減肥產(chǎn)品，比如針灸減肥，中藥減肥，按摩減肥，等等，這些減肥，理論聽起來似是而非，反正不死人，有一大批的擁躉！
還要特別指出，有一些健身號，也抓住懶人的特點，推出一些莫名其妙的網(wǎng)紅減肥方法，如圖：
這些都符合我前面所說的金標(biāo)準(zhǔn)，輕松加愉快。但效果如何，但凡有點智商都能判斷！
偏偏，很多人信，有些健身號擁有幾十萬甚至幾百萬粉絲，令我這種辛辛苦苦健身，效果又不突出，但說實話，有真經(jīng)驗的人很無奈！看著自己幾百的粉絲，感嘆好人不好過！
同意的粉一下！咱有個粉絲真不容易！
哈哈哈！
我認(rèn)為最沒有用的減肥方法就是節(jié)食。節(jié)食的具體表現(xiàn)方式有幾種。
不吃或吃很少
身邊有很多人減肥***取的就是這樣的減肥方式。一天都不怎么吃東西，只大量的喝水?；蛘呙刻斐砸稽c點食物。
不吃早飯，過午不食
心里感覺上少吃一頓，就會瘦一點，甚至于一天只吃一頓飯，經(jīng)常會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。
單一的依賴某一種食物
只吃黃瓜，蘋果，西紅柿這類熱量很低的食物，不吃其他任何食物。
這幾種減肥方式都屬于節(jié)食減肥。在我身邊很多人用這樣的辦法去減肥，在短期內(nèi)體重都迅速下降，但是當(dāng)他們開始恢復(fù)飲食時，都出現(xiàn)了迅速的反彈。由于長時間的過少進食，在體重下降后很多人都會出現(xiàn)爆發(fā)式的暴飲暴食。更可怕的是由于肌肉的流失，基礎(chǔ)代謝熱量的降低，使得后期的減肥難上加難。
節(jié)食減肥初期，基礎(chǔ)代謝消耗仍然維持在正常水平，因此會加速其他營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，導(dǎo)致營養(yǎng)素嚴(yán)重缺乏。機體能量代謝處于負能量差值的狀態(tài)，造成肌體內(nèi)糖原的缺乏。同時由于脂肪代謝所需啟動營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，導(dǎo)致肌肉蛋白的流失。
由于前期的能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低。由于攝入的食物變少了，身體會提高對熱量的吸收率，盡量充分利用熱量。比如原來吃一碗飯將熱量全部吸收利用，而現(xiàn)在半碗就夠了。如果還是一碗飯，因為整體消耗變小，身體會將多余的熱量偷偷轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。如果繼續(xù)只吃半碗，基礎(chǔ)代謝會持續(xù)降低，最終形成一個惡性循環(huán)。
長期的節(jié)食減肥不僅不能減肥，還很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，有可能造成女性閉經(jīng)，形成易胖體質(zhì)?？梢哉f是最沒用也最不可取的減肥方式。
用一年時間減肥30斤，怎么做？
謝謝邀請，這個要根據(jù)每個人的身體狀況選擇合適的減肥方案，就我知道的有幾個： 1，每天合理的安排飲食 。 2，科學(xué)的運動。 3，也是最主要的，把身體調(diào)理成易廋體質(zhì)，這樣廋 下來了，也不會反彈。 最后我想說的就是，堅持下去，就能減肥成功！
不要那么在意秤上的數(shù)字！！
你要多關(guān)注鏡子里 你的體型，你的氣質(zhì)！
首先 你完全可以在一年內(nèi)減掉30斤（自信）
但是！脂肪是由氧化反應(yīng)后分解成二氧化碳和水排出體外，從而達到減脂效果。
二氧化碳：通過嘴呼出去。
水：通過汗液排出去。
還有一個辦法就是提高新陳代謝！怎么提高？練肌肉！
適當(dāng)?shù)腻憻捈∪猓?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5a06c59e5bd7608 relatedlink">增加肌肉量，肌肉也會幫你消耗脂肪你敢信??！
你說你呼吸不好，那你要注意運動量，如果運動時出現(xiàn)任何不良反應(yīng)，馬上停下 終止運動，回家休息。
首先，我想知道你現(xiàn)在的體重，身高？要是你現(xiàn)在160，只有100或者120。那你說一年瘦30斤，我可以告訴你，不可能。但是要是你160身高，體重170，那這個就不是什么難事了。不管怎么樣，想要減肥辦法很多種。前面我也回答過。總結(jié)起來無非就6個字。管住嘴，多動腿。
首先，先控制自己的飲食，盡量少吃高脂肪東西，尤其是在睡覺前。先合理的控制飲食是減肥的第一步。只有控制了飲食才能控制體重的增長。這叫管住嘴。
第二就是多動腿，控制了飲食，只是控制體重的增長而已，想要減輕體重，還得鍛煉。多動腿的方法有很多種。跑步，練瑜伽，跳繩，呼啦圈等運動都可以，只要能出汗，能燃燒脂肪就可以。但是一定要持續(xù)堅持，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。所以很多人減肥減了幾年都沒成功的，都是失敗在沒有堅持。
以上是我個人觀點，希望能幫到你，我是晨風(fēng)往事，喜歡的可以點個關(guān)注，謝謝！
一年30斤還是很輕松的首先要改變的就是飲食這個很關(guān)鍵 并不是需要你去節(jié)食 正常的飲食吃肉都是可以的而且必須要吃 只不過控制的是油 奶油 泡面 薯片 各種油炸類的食物 主食就是一些粗糧 玉米 地瓜 米飯 （面條可以少吃）也不要吃很多水果特別是睡覺前 并且堅持運動 每天一組hiit tabata如果能去健身房系統(tǒng)性的鍛煉做器械增肌增加基礎(chǔ)代謝會更好一些
看到這個問題，我真的很愿意與你分享我的健身經(jīng)驗。我姐姐因為生寶寶的原因，體重增長的很快，媽媽長期沒鍛煉，體重也漸漸增加，我本人很喜歡健身，希望能帶動身邊更多的人加入進來。寒***我已經(jīng)成功說服兩位女士開始慢慢運動了，到目前為止，效果還不錯。
你的目標(biāo)是減30斤，我猜在你心中瘦30斤后自己才是標(biāo)準(zhǔn)身材吧，只要你能一直堅持，其實沒你想象的那么難。減肥簡單的說就是兩大部分，飲食和運動。
一、飲食
我潛意識覺得很多女孩子減肥比較喜歡節(jié)食，比如減肥餐、不吃晚飯、忌口，這對我這樣的吃貨來說簡直是一大折磨。我寒***在家大吃大喝四周，最后瘦了三斤（說謊讓我長胖20斤），當(dāng)然，這與我每天堅持運動有關(guān)。我覺得即使是減肥，基本的早餐要吃好、午餐要吃飽要做到，晚餐可以因人而異。一天的工作、還有接下來的健身都需要你保持精力充沛，元氣滿滿。當(dāng)然為了減肥大計，適當(dāng)?shù)募煽谑切枰?，油?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ760834607731a53e relatedlink">食品、膨化食品、碳酸飲料等不必要的零食都是可以遠離的，熬夜加班或者追劇都盡量不要吃零食填肚子。
二、運動
看了你的補充介紹，我認(rèn)為你的客觀條件是不錯的，有健身卡，每周有六天都能騰出一小時以上的時間運動，如果你每天都能將安排的時間利用好，一年時間改變你的現(xiàn)狀綽綽有余。
1、運動器械
根據(jù)你的情況，一根跳繩、一副2Kg啞鈴、一塊瑜伽墊足以（我本人的話還需要一副藍牙耳機，運動時愛聽[_a1***_]的習(xí)慣改不了），這是室內(nèi)健身很簡單實用的小器械，大型器械可以在健身房使用。
2、運動清單
不喜歡運動怎么減肥？
減肥最有效而又健康的方法應(yīng)該是合理飲食加上適量運動! 您可以參考以下幾點建議: 1、改變飲食習(xí)慣,多吃水果蔬菜及粗加工的糧食類如糙米、燕麥、麥仁、蕎麥、玉米等,增加膳食纖維的攝入。2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取量,如大豆類、瘦肉、魚肉、蛋類等,優(yōu)質(zhì)蛋白可以促進脂肪的燃燒。3、適量攝入堅果類、菌類 、海藻類等,增加微量元素的攝入,幫助減肥。4、適當(dāng)減少食量,晚飯不要吃的太多,多攝取水果蔬菜充饑。5、忌吃燒烤、油炸等食品及精制的面食類。6多做有氧運動,大量消化脂肪,比如慢跑,快走等。7多做呼啦圈運動,睡前堅持***腹部,腰部就會變得纖細起來哦。
完全可以的
本身減肥也不需要靠運動來減肥的，靠運動減肥的一般兩種情況
1.怎么也瘦不了，沒有堅持下去，減肥不成功
2.運動瘦下去了，但是需要保持這樣的運動量，一般難以為繼，反彈了。
所有的減肥這條路上，你們發(fā)現(xiàn)沒有，所有的方法都可以讓你瘦，不管是節(jié)食，運動，產(chǎn)品，生酮……對吧
只是瘦成功或者不反彈，就很難了對吧。減肥后瘦身成功，是一個結(jié)果，要維持這樣的結(jié)果，還得你的減肥方法是否合理。
比如，吃減肥產(chǎn)品，合理嗎，能瘦，但是你們吃多久，能一直吃嗎？不能對吧，所以要么瘦不下去，要么反彈，代餐呢，可以長期吃嗎？不能！
如果想要減肥成功和不反彈。那么你的減肥方法是不是能長期堅持就很重要了。
靠飲食減肥是可以的。畢竟我們不管是否減肥，得吃吧，瘦身成功得吃吧！既然得吃，那么我們學(xué)會怎么吃瘦，怎么吃不胖不就可以了，絕對有，繼續(xù)。
1.三餐好好吃，每一頓飯注意結(jié)構(gòu)均衡，主食+蛋白+蔬菜，就不列舉了，網(wǎng)絡(luò)上太多了。
非掌握不可的減肥常識，有哪些？
小賽近期整理了30條減肥知識，速碼速碼，少走減肥彎路~
?? 每周減掉1-2斤體重，每個月4-8斤，是比較科學(xué)合理的速度
?? 一切不以健康為目的的減肥方法都是耍流氓。只吃蔬菜水果，當(dāng)心營養(yǎng)不良
?? 肥肉不是一天就長成，同樣減肥也不是短期就能減下來
?? 冬天容易長胖不是因為基礎(chǔ)代謝降低，是因為吃得更多，動得更少
找一個減肥的理由
在減肥之前我們要先找到一個完成可以說服自己，完全可以給自己百分之百動力的減肥理由！
明白減肥的實質(zhì)是什么？
不管是從中醫(yī)養(yǎng)生的“肥胖是身體代謝垃圾能力不足”還是西醫(yī)營養(yǎng)的“肥胖是身體積累過多”其實都可以看出來，胖的核心就是你攝入的超過了你所需要的，結(jié)果就留在了身體里面。
所以，要想減肥，一方面自然要控制攝入，也就是吃進去的東西，一方面自然要努力增加消耗。如果你攝入的多于你的消耗，那肯定會胖；反過來，只要你消耗的多于你的攝入，那肯定會瘦，這是毫無疑問的。
你一次最多能減多少重量？
一個星期減20磅不是不可能，但減掉的很可能只是水分。而且在日常飲食中，它們很快又會被重新吸收，增加身體的重量。我們身體里基本的化學(xué)物質(zhì)從遠古就傳承下來了這樣一個信息：饑餓，而不是肥胖，是生存的最大威脅。這就是不能在短期內(nèi)減掉過多脂肪的原因。事實上，如果你過分地減少了熱量吸收，你的大腦說就會下達指令，放慢身體新陳代謝的速度，從而儲存熱量。這個時候我們就會遭遇減肥的高原狀態(tài)。
運動是否可以解決一切？
游泳、踢球、健身房，努力鍛煉是否等于減肥成功?告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。最近一項研究顯示，某部隊在3年期間加大了訓(xùn)練量，可是大家的體重卻沒有因為額外的運動量下降，反而增加了。
原因很簡單：鍛煉之后他們的胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飆升。
到此，以上就是小編對于減肥失敗的10種方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥失敗的10種方法的5點解答對大家有用。
