大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥打卡晚上睡前運(yùn)動(dòng)好嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥打卡晚上睡前運(yùn)動(dòng)好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上睡覺前運(yùn)動(dòng)好不好？
- 每天晚上睡前做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月可以瘦10斤嗎？
- 請問晚上11點(diǎn)之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
- 晚上運(yùn)動(dòng)對身體好嗎？
晚上睡覺前運(yùn)動(dòng)好不好？
睡前運(yùn)動(dòng)到底好不好？答案是可以很好，也可以是很不好！好壞取決于你如何利用這段時(shí)間。
先來說說好的方面。
另外，如果你在這一天中喝了咖啡、可樂、茶等等含有興奮性物質(zhì)（咖啡因）的飲品，睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb5e0a740b11a94f4 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)能夠更有效的幫助身體清除這些物質(zhì)的殘余。
睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的不好方面：首先，睡前進(jìn)行鍛煉很難達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。這是因?yàn)?/a>在晚上9點(diǎn)左右人的身體就會(huì)開始分泌相當(dāng)量的褪黑素，這些褪黑素會(huì)抑制我們神經(jīng)的興奮性。所以，我們在睡前進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)是很難舉起我們平時(shí)的最大重量的。同時(shí)，睡覺前我們身體中促進(jìn)肌肉生長的激素睪酮也會(huì)降到一個(gè)低點(diǎn)，因此睡前進(jìn)行健身肌肉生長的效率會(huì)較平時(shí)低。另外，對于那些不適應(yīng)睡前健身的朋友來說，健身完后可能會(huì)感覺比較興奮，難以入眠。甚至可能會(huì)打亂自身的生物鐘節(jié)奏，得不償失。
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怎么做才能讓睡前運(yùn)動(dòng)更有效？
原則；適應(yīng)為主，效率第一
適應(yīng)為主，就是讓身體慢慢適應(yīng)睡前運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，最好能做到在每天固定的睡前時(shí)間進(jìn)行鍛煉。這樣做可以讓身體接收到信號，這個(gè)時(shí)候的你是在積極運(yùn)動(dòng)的。
每天晚上睡前做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月可以瘦10斤嗎？
我覺得吧！減肥主要還是不要吃太多，一日三餐，晚上這餐盡量少吃，吃蔬菜都不要放太多油、鹽，肥胖的人就是脂肪多，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你有饑餓感時(shí)多喝溫開水，長期堅(jiān)持，效果看得見。我為了不讓自己胖起來，晚上這餐肉類幾乎不吃，不過有我特別喜歡吃的，我也就忘了保持身材這事了[捂臉][捂臉][捂臉]，你是否可以一個(gè)月瘦10斤，加油！一個(gè)月以后看結(jié)果。[呲牙][呲牙][呲牙]
首先，晚上10點(diǎn)后是不宜運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。再者，看運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，是否達(dá)標(biāo)（例如半個(gè)小時(shí)做20個(gè)俯臥撐）。還有，鍛煉部位要分的細(xì)致點(diǎn)，如手臂、肩部、腹部、腿等。最后，要合理飲食！
請問晚上11點(diǎn)之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
晚上11點(diǎn)應(yīng)該是進(jìn)行睡眠的時(shí)間，身體部分器官已經(jīng)開始進(jìn)入排毒或休息狀態(tài)，不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而且睡眠前進(jìn)行跑步還會(huì)使身體進(jìn)入亢奮狀態(tài)，不利于睡眠。
謝邀！
我呵呵了，老祖宗告訴我們，子時(shí)必須要睡覺的。如果您要是因?yàn)闇p肥而運(yùn)動(dòng)，只能是適得其反！而且越跑越胖！
理由是這樣的：你胖，或是瘦，都是因?yàn)橹?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f5bd67c9cdbc8df relatedlink">代謝紊亂造成的。而肝臟，是脂肪代謝中心，當(dāng)肝臟動(dòng)力不足的時(shí)候，脂肪代謝就紊亂了。
為什么說不可以夜跑呢？子時(shí)是肝臟休息的時(shí)間，自我修復(fù)的時(shí)間，您不睡覺，反而給他增加負(fù)擔(dān)，能好嗎？除了熬夜外，生氣，喝酒，藥物等，都對肝臟有損傷的。
晚上運(yùn)動(dòng)對身體好嗎？
晚上是不適合鍛煉身體的，那么為啥人們又都是在晚上出來散步、跳舞、跑步呢?主要還是白天要[_a***_]、工作，老年人們也要帶孫子、做家務(wù)什么的，沒有時(shí)間。
晚上為什么不適應(yīng)鍛煉身體呢?原因有兩個(gè)。一是因?yàn)榭諝獾奈廴尽０砥唿c(diǎn)至次日早上七點(diǎn)這段時(shí)間，由于大氣對流很弱，所以地面附塵氣的污染程度最為嚴(yán)重。二是有傷人體陽氣。中醫(yī)認(rèn)為晚上是人體陽氣休息的時(shí)候，這時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉動(dòng)用了陽氣，無形中就傷害了體內(nèi)的陽氣。
有很多人喜歡在早晨鍛煉，認(rèn)為早晨大氣清新無塵。其實(shí)不然，早晨七點(diǎn)以前地面附塵氣的污染也是很嚴(yán)重的。尤其是在冬天冷高壓影響下，大氣上下對流活動(dòng)減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學(xué)性大氣污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，于是淤積和停留在接近地面層，也就是人們的呼吸帶。
一天空氣質(zhì)量最佳時(shí)間還是上午十點(diǎn)至下午三點(diǎn)之間。
首先說，晚上運(yùn)動(dòng)尤其是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)是不可以的。
簡單點(diǎn)說:人體每日之變是隨天時(shí)每日之變化而變化。人體隨太陽漸趨西沉而呈收的狀態(tài)，正所謂“日出而做，日落而息；”是人與自然相伴相生的最好寫照。如果晚上運(yùn)動(dòng)打破這種自然而收的狀態(tài)，就會(huì)給身體一個(gè)錯(cuò)誤的信號，這也正是為什么有“晚上吃姜賽砒霜”說法。因姜是辛溫發(fā)散之物，與天時(shí)和人的漸趨而收的狀態(tài)背道而馳，那么晚上運(yùn)動(dòng)也是如此！如此長期積累下去，就會(huì)打破人與自然相伴相生的規(guī)律。許多現(xiàn)代人的現(xiàn)代病與此不無關(guān)聯(lián)，所付出的后果就是會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。
晚間以散步慢走為宜，不可食用過飽。
嚴(yán)格來說，運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是下午。
因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間，肌肉和韌帶的柔軟性最好，不容易受傷。
但是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，一天當(dāng)中很少有歇下來的時(shí)間，晚上相對要放松一點(diǎn)，閑時(shí)間最多，可以抽出部分時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。
不過，必須注意晚飯必須吃少，或者運(yùn)動(dòng)完再正式吃晚飯，不然也有一定危險(xiǎn)，吃過飯一個(gè)半小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。另外，最好在九點(diǎn)之前完成訓(xùn)練，后面可以有充足的休息時(shí)間。
當(dāng)然，如果你只是散步這樣低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不需要注意太多。
以我個(gè)人的親身經(jīng)歷來說，晚上運(yùn)動(dòng)至少目前沒有出現(xiàn)不好的跡象。由于平時(shí)上班朝九晚五地工作，白天很難有鍛煉身體的時(shí)間，因此每天晚上7：30-10：30是我和球友在小區(qū)球室打乒乓球的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)，我們已經(jīng)堅(jiān)持10年以上了。
每個(gè)人都有自己的作息習(xí)慣，有些人喜歡早上五、六點(diǎn)鐘起來晨練，比如跑步、練太極劍等等。而像我們這種上班族，特別是孩子都已上寄宿制學(xué)校的，大部分都把鍛煉時(shí)間改到了晚上晚飯后。
1.飯后半小時(shí)進(jìn)行乒乓球鍛煉，提神醒腦活動(dòng)身心。我平時(shí)下班的時(shí)間為下午5：30，回家后做飯、吃完飯基本上到晚上6：00，球友們在微信群招呼打球基本上是7：00開始，7：30人數(shù)報(bào)的差不多之后，就開始出發(fā)去乒乓球室鍛煉了。我們是一張球臺(tái)，每天晚上有五、六個(gè)人打球。兩個(gè)人在上面打，其他人可以喝茶、聊天，然后打5局下來再換另外兩個(gè)人輪流上去打。這樣一個(gè)晚上的時(shí)間，每個(gè)人大約打10-15局球的運(yùn)動(dòng)量。
由于我們小區(qū)在縣內(nèi)團(tuán)體可以拿到前三名，每個(gè)球友的技術(shù)水平在縣內(nèi)都算比較高的，因此這5局下來也是大汗淋漓，特別是遇到一、兩個(gè)防守好的，得一分要猛沖七、八板，再加上天天在一起打球互相都很熟悉，回合也比較多。晚上打球的好處在于：一個(gè)是可以提神醒腦，白天工作繁忙，各種雜事不斷，這個(gè)時(shí)候完全可以把心思集中到球上，你來我往怎么把對方的球處理好、接好，可以起到“換換腦子”的作用；第二點(diǎn)就是白天辦公時(shí)長時(shí)間久坐，對頸椎、腰椎都可以通過乒乓球的鍛煉得到緩解。
到此，以上就是小編對于減肥打卡晚上睡前運(yùn)動(dòng)好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥打卡晚上睡前運(yùn)動(dòng)好嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
