今天給各位分享健身塑型有氧還是無氧減肥的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)塑形運(yùn)動(dòng)是無氧嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、減肥要有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
• 2、有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)是練肌肉的,哪個(gè)是減肥的?
• 3、堅(jiān)持做力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng),這兩種減肥運(yùn)動(dòng)方式,哪種燃脂塑形好呢?

減肥要有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)

最佳方式是：有氧運(yùn)動(dòng)+無氧運(yùn)動(dòng)。 減脂為主，就多做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)燃脂；塑形為主，就多做點(diǎn)局部無氧運(yùn)動(dòng)來緊實(shí)肌肉。 如果長(zhǎng)期只做有氧，肌肉會(huì)越來越少，沒有足夠的肌肉支撐，就會(huì)陷入平臺(tái)期，而且很容易反彈。如果長(zhǎng)期只做無氧，那體內(nèi)的脂肪沒有得到太多消耗，看上去就會(huì)很壯。

你好，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)更好。運(yùn)功過程中，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量脂肪，而無氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。因此，對(duì)于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，我建議可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于部分本身并不算太胖，主要想通過運(yùn)動(dòng)來雕塑身材曲線的朋友，我建議可以多做無氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)更好，有氧運(yùn)動(dòng)可以更好的燃燒脂肪，達(dá)到減脂的目的，使自己身材更加苗條。

其實(shí)最好先無氧再有氧，無氧有氧最好一起進(jìn)行。不過說句實(shí)話，單純靠運(yùn)動(dòng)減肥是很困難的，你同時(shí)是需要少吃，運(yùn)動(dòng)只是起到相對(duì)的***作用，可以幫助肌肉緊致，這樣瘦下來才不會(huì)松垮垮的。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)是練肌肉的,哪個(gè)是減肥的?

1、有氧減肥，無氧增肌 有氧運(yùn)動(dòng)作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強(qiáng)耐力等。時(shí)間段選擇：早飯后日出之后跑步，跑步前30-60分鐘吃100克易消化食物，少許牛奶。晚飯前一個(gè)半小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，跑步前30-60分鐘吃100克易消化食物。晚飯后一個(gè)半小時(shí)，并且離睡覺一個(gè)小時(shí)之外，按自己習(xí)慣選擇。

2、無氧運(yùn)動(dòng)是指器材的，比如啞鈴 杠鈴 單杠。屬于無氧運(yùn)動(dòng)。也可以理解為有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的，無氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉肌肉的。如果是減肥 鍛煉體質(zhì)的，你可以做有氧運(yùn)動(dòng)。

3、在生活中，如果你想減肥，建議你做有氧運(yùn)動(dòng)。如果你只是想要肌肉生長(zhǎng)或可塑性，建議做無氧運(yùn)動(dòng)。與有氧運(yùn)動(dòng)一樣，無氧運(yùn)動(dòng)也有消耗卡路里的效果，但由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，你不能直接消耗脂肪，因此專業(yè)人士建議你先做無氧運(yùn)動(dòng)，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增加肌肉質(zhì)量。

4、有氧運(yùn)動(dòng)需要很長(zhǎng)時(shí)間來消耗脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)不能幫助我們鍛煉肌肉，但有氧運(yùn)動(dòng)可以改善我們的心肺功能，使體內(nèi)血液循環(huán)更加順暢。無氧運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)，提高人體基礎(chǔ)代謝，消耗全身熱量。但是如果按減脂，有氧運(yùn)動(dòng)比無氧運(yùn)動(dòng)更適合減脂，但要想擁有美麗的肌肉線條，就要在無氧的同時(shí)增加有氧運(yùn)動(dòng)。

5、這個(gè)無氧運(yùn)動(dòng)了，對(duì)想要增強(qiáng)肌肉讓身體變得更加健康強(qiáng)硬的人可以多做，但是要適度，因?yàn)?/a>不想運(yùn)動(dòng)做多了你的肌肉會(huì)處在一個(gè)疲勞狀態(tài)，這樣反而對(duì)身體不好。那么想要瘦身的話，主要就是建議有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式。我覺得這個(gè)方式會(huì)對(duì)塑身有很大的提升以及幫助。

堅(jiān)持做力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng),這兩種減肥運(yùn)動(dòng)方式,哪種燃脂塑形好呢?

力量訓(xùn)練=促進(jìn)肌肉合成 一般情況下減肥后期以力量訓(xùn)練為主，能有效提高身體代謝，瘦身塑形效果好。長(zhǎng)時(shí)間只做有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗肌肉，肌肉少了會(huì)使得身體的代謝能力下降。 而且，如果長(zhǎng)時(shí)間只做有氧訓(xùn)練，脂肪在被大量消耗的同時(shí)，皮膚并沒有那么快地適應(yīng)和收縮，會(huì)變得松弛。

首先，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練同樣具有建身的效果，不同的是有氧運(yùn)動(dòng)先消耗脂肪，而力量訓(xùn)練先消耗體內(nèi)的糖，而且在相同時(shí)間內(nèi)，有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比力量訓(xùn)練的多，即使這樣，也不能說有氧運(yùn)動(dòng)比力量訓(xùn)練要好，最好的消除脂肪方法應(yīng)該是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。

我認(rèn)為選擇應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到更好的減肥效果。

有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練對(duì)于減肥都能起到很好的促進(jìn)作用，在減肥期間究竟選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，關(guān)鍵取決于自己的身體條件，適合自己的才是最好的，因此大家可以根據(jù)個(gè)人情況來靈活選擇。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練所取得的減肥效果有所不同，要根據(jù)自己的[_a***_]來選擇。

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