大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥減掉4斤脂肪的方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥減掉4斤脂肪的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥半個月了，前一個星期掉了四斤，之后就一直不掉體重了，怎么辦？
從第一個星期減重4斤來看你掉秤太快了，第二個星期不掉秤說明你節(jié)食了，并不是到了平臺期了。減肥要碳水脂肪蛋白質(zhì)都不能少，少一樣就是變相的節(jié)食，一旦恢復(fù)飲食就會迅速反彈。減肥期間你可以用粗糧代替米飯饅頭，不吃碳水時間長了容易掉發(fā)，姨媽出走。吃雞蛋牛羊肉雞肉魚蝦一類的脂肪含量少蛋白質(zhì)含量高的肉類，不吃蛋白質(zhì)就會消耗你的肌肉，造成雖然體重下降了但是體脂含量不下降，體型看上去仍然很胖。外加一些青菜補充人體維生素。當(dāng)然不是無***的吃，要控制量。希望對你能有幫助。
前期快速減肥以減水分為主，中期減肥以減脂肪為主，后期減肥以維持體重不反彈為主。前一個星期掉了四斤，對于大基數(shù)的肥胖人群不算快，對于小基數(shù)人群來說下降的有點快。
1、低鹽飲食使體內(nèi)的水分快速排出；
2、挨餓使身體存儲的糖原代謝后，以水和二氧化碳的形式，經(jīng)腎臟和肺臟排出體外。
1、中期減肥的體重基本是波動中緩慢下降，基本呈波浪線向下降低。好理解一點，減肥體重應(yīng)該是這樣變的：65.5kg~65.2kg~64.8kg~65.1kg~64.8kg~64.5kg~65.0kg~64.4kg的變化趨勢，而不是65.5kg~65.1kg~64.7kg~64.3kg~63.9kg~63.6kg的變化趨勢。直線下降的體重，只能說明一個問題——你在節(jié)食，節(jié)食雖然降的快，但并不是正確長久的方法。
2、中期減肥中，身體會降低代謝率適應(yīng)新的飲食習(xí)慣、會對運動強度逐漸耐受從而降低消耗的熱量，這就會面臨一個問題——平臺期。平臺期就是身體通過降低消耗，暫時適應(yīng)了現(xiàn)在的飲食習(xí)慣和運動強度。平臺期一般會持續(xù)最少半個月、最長3~6月，這一階段體重基本波動中維持穩(wěn)定。
1、處于中期減肥的波動中。因為減肥只有兩個周，前一個周因為脫水效果明顯，后一周效果不明顯且處于波動中，就會出現(xiàn)后一周體重暫時沒下降的表象。
一般先減下去的三四斤是水份，不管是節(jié)食減運動減還是減肥藥，都能很快減下去幾斤。你說的之后有多久不掉體重了？如果沒有超過一周建議堅持現(xiàn)在的減肥規(guī)律，如果超過一周了就要調(diào)整了，超過一周還沒有往下走說明減肥強度不夠，加強些就好，緩慢的再掉三五斤然后會有個掉秤爆發(fā)期，就是每天會掉一斤或者半斤，然后又平靜了，身體緩緩再繼續(xù)減～減肥是個長久的事業(yè)??堅持吧～
四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
減重多少跟個人的新陳代謝機能快慢不同，減重多少也不盡相同?？隙ㄊ菚p體重的，要是這樣都不瘦的話就死心了吧。不過不建議只喝水，因為營養(yǎng)跟不上，即使減肥成功了，身體某方面的機能可能受到破壞，反而比減肥前還不健康，那樣的減肥就沒有意義了。
感謝邀請，不吃飯的話，你無法補充必須的氨基酸和維生素，那么人體會通過分解自身的組織來得到必須的氨基酸，也就是說會通過消耗其他的器官來維持腦和心臟的必須補充，當(dāng)然四天也不一定會有事，只會導(dǎo)致腎功下降而已，看個人情況來決定，所以通過不吃飯來減肥的方式基本是不可取的。
建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時要下定決心去運動，一天至少運動一小時。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅持一個月肯定能瘦[_a***_]。祝你健康！
到此，以上就是小編對于減肥減掉4斤脂肪的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥減掉4斤脂肪的方法的2點解答對大家有用。
