大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于能不能多運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹能不能多運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 少吃多運(yùn)動(dòng)真的能瘦嗎？
- 減肥期不小心吃多了，需要加大運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)嗎？
- 想減肥的人每天游1500米，這樣的運(yùn)動(dòng)量夠嗎？你怎么看？
- 減肥是不是要晚上少吃點(diǎn)，多做運(yùn)動(dòng)，是不是就能減掉？
少吃多運(yùn)動(dòng)真的能瘦嗎？
少吃多運(yùn)動(dòng)是減重的常見方法，它的原理是通過減少食物攝入和增加身體活動(dòng)量來創(chuàng)造能量負(fù)平衡，從而達(dá)到減重的目的。因?yàn)?/a>減少食物和增加運(yùn)動(dòng)可以減少熱量攝入，使身體需要從存儲(chǔ)的脂肪中獲取能量，進(jìn)而減少身體脂肪含量。
然而，是否能成功瘦身還需考慮體重下降的時(shí)間、量，個(gè)體差異、健康狀況等多種因素。瘦身的速度和結(jié)果因人而異，具體的成功減重取決于個(gè)人的身體狀況和減重計(jì)劃的有效性。而長期看來，保持健康的飲食和生活方式，加上適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ96ae6d0053eeb29f relatedlink">體育鍛煉是一種良好的生活方式，可以幫助人們減輕體重，維持身體健康。
是的，少吃多運(yùn)動(dòng)是一種科學(xué)有效的減肥方法。減少攝入的熱量，增加身體的運(yùn)動(dòng)量，可以讓身體消耗多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。
吃進(jìn)的熱量與消耗的熱量是身體體重的決定因素。當(dāng)每天攝入的熱量少于消耗的熱量時(shí)，身體就需要從脂肪儲(chǔ)備中獲取能量，從而達(dá)到減肥的效果。而增加運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)脂肪的分解和代謝，使身體更快消耗脂肪，提高基礎(chǔ)代謝率，更有利于減肥持續(xù)。
但是，減肥不是一朝一夕的事情，需要堅(jiān)持長期的少吃多運(yùn)動(dòng)，才能見到瘦身的效果。同時(shí)，每個(gè)人的身體狀況不同，需要根據(jù)自身狀況合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式和飲食方案，如有需要可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的減肥顧問。
少吃多動(dòng)是可以做到非常好的減肥效果，因?yàn)樯俪?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ818ccd0cdcad5222 relatedlink">能夠避免過多能量的攝入，而多動(dòng)能夠增加能量的消耗，通過少吃多動(dòng)可以讓體內(nèi)很好的達(dá)成一個(gè)負(fù)能量平衡。
當(dāng)攝入的能量少于消耗能量的時(shí)候，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪就能夠動(dòng)員分解達(dá)到減肥的效果。并且少吃多動(dòng)在減肥過程當(dāng)中，能夠最大限度的達(dá)到分解脂肪，而增加鍛煉強(qiáng)壯的是肌肉。
當(dāng)通過多動(dòng)讓肌肉更加發(fā)達(dá)的時(shí)候，就能夠提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而能夠在少吃的基礎(chǔ)上更好去促進(jìn)脂肪的分解，達(dá)到減脂增肌的良好減肥效果。
減肥期不小心吃多了，需要加大運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)嗎？
首先，你現(xiàn)在減肥處于什么階段，是剛開始還是快要成功了？？？ 如果你是剛開始，那么建議你不要有這種我吃多了，通過大量運(yùn)動(dòng)就沒事了的想法。如果你這樣想，減肥難以成功。
其實(shí)減肥就是改變自己的生活方式，改變自己的思想。這是一個(gè)需要自制力和惰性抗衡的階段。
你要反思的是:
自己是不是真的可以堅(jiān)持？
你的底線是什么？（當(dāng)然杜絕不正常的節(jié)食減肥，減肥方法需科學(xué)。）
而不是
我吃多了不要緊，只要多運(yùn)動(dòng)就可以消耗啦。
然后運(yùn)動(dòng)前吃過了，運(yùn)動(dòng)了之后，有點(diǎn)餓，又去吃，還吃的心安理得。然后一個(gè)月過去，發(fā)現(xiàn)自己的體重不減反增還要怪運(yùn)動(dòng)沒有效果。
想減肥的人每天游1500米，這樣的運(yùn)動(dòng)量夠嗎？你怎么看？
我身上的脂肪多集中在腹部及大腿內(nèi)側(cè)，因此懷疑內(nèi)臟脂肪多一些，馬上要體驗(yàn)，自我能修正的指標(biāo)惟有體重這一項(xiàng)，所以最近堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多一些。
近年內(nèi)間斷游泳史，近兩周每周5次左右，現(xiàn)在水涼每次1.5Km，午飯時(shí)間去，午飯2袋奶1個(gè)雞蛋。
可能運(yùn)動(dòng)量還能提升，但目前受速度和時(shí)間的限制剛好達(dá)到這個(gè)狀態(tài)。
我有時(shí)也跳繩、健步走、騎行，但很少跑步。5Km的慢跑我只完成過一次，而且是在最近——懷疑是游泳提升了我的能力——盡管時(shí)間上比游泳短，但心理上仍覺得有[_a***_]，不過既然能跑出第一次我相信就會(huì)有第二次。不同運(yùn)動(dòng)協(xié)作減肥的效果應(yīng)該更持久。
我年齡比你小，今年體重曾創(chuàng)歷史新高74Kg，現(xiàn)在68.5Kg，初始目標(biāo)體重67Kg，現(xiàn)在的目標(biāo)是65Kg。
每天游1500m，哪怕對(duì)于青年人來說運(yùn)動(dòng)量都是夠得。
其實(shí)我們對(duì)運(yùn)動(dòng)量的推薦 大多是以周為單位，以心率為控制標(biāo)準(zhǔn)。
對(duì)于健康的成人，我們推薦每天主動(dòng)活動(dòng)量等效6000 步，每周最好有150分鐘的中高強(qiáng)度鍛煉（心率控制在最大強(qiáng)度的60~80%，差不多相當(dāng)于慢跑），日常活動(dòng)以鍛煉心肺功能和改善機(jī)體代謝的我們推薦中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（心率控制在最大強(qiáng)度的50~60%，差不多相當(dāng)于快走）。
這里說的等效6000步是換算得出的，差不多相當(dāng)于正常蛙泳30分鐘的量。而最大心率是220-年齡得出的，例如48歲的最大心率是172,。
我們一般人游蛙泳的速度差不多就是1.5~2km/h， 每天1500m的游泳是夠運(yùn)動(dòng)量的。
不過減肥只靠運(yùn)動(dòng)是不行的，就算每天游泳1500m，能量消耗也就在300大卡，想靠這點(diǎn)虧損降低體重，1個(gè)多月差不多能瘦1kg，所以飲食減少能量攝入也是非常重要的。
我們是倡導(dǎo)循證營養(yǎng)的科學(xué)團(tuán)體，期待您的關(guān)注
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減肥是不是要晚上少吃點(diǎn)，多做運(yùn)動(dòng)，是不是就能減掉？
不是少吃點(diǎn)，是晚上最好別吃。超過晚上八點(diǎn)最好別吃。
吃也要特別注意，油膩、糖分過高的食物都不能吃，碳水化合物也要少吃（比如面條、米飯），??燒烤、甜食最好戒掉！一日多餐少量！
那么減脂期間吃什么呢？
1.淡油淡鹽
2.糖分含量低的水果
3.蛋白質(zhì)含量高的食物：蛋白、雞胸肉、牛肉、魚類.....
多運(yùn)動(dòng).
飲食控制住了，那么運(yùn)動(dòng)來了...
減脂一定要多做有氧訓(xùn)練，根據(jù)你的身體接受情況進(jìn)行。循序漸進(jìn).
你好，我是云子，很高興回答你的問題。我曾做了七年私教，線下成功幫助上3000人健身成功，如今通過這個(gè)平臺(tái)想免費(fèi)幫助更多的想要健身的朋友。想要健身的寶寶們可以先點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，謝謝!
減肥跟一天的攝入量和消耗量有關(guān)系而不是一餐的。如果你晚上吃的少，但是白天吃的過多，熱量也就平衡了。
我們的能量攝入主要是來源于飲食，但我們的消耗不單單只有運(yùn)動(dòng)，還包含基礎(chǔ)代謝，行為代謝，食物熱效應(yīng)等等。很多人有個(gè)誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)消耗其實(shí)是很少的，只占20%左右，而自身的基礎(chǔ)代謝才是最高的，70%左右，所以我們運(yùn)動(dòng)不單單只是為了增加消耗，根本目的也是為了提高基礎(chǔ)代謝。
你說的少吃多鍛煉，大體上說是沒有問題的。但是鍛煉的時(shí)間也要有講究，盡量不要太晚鍛煉。
如果有條件的話，最好是晨練、上午或者下午。有些人晚上鍛煉可能會(huì)興奮，容易失眠。
晨練的好處是早上可以呼吸新鮮空氣，鍛煉之后身體被激活，一天都處于基礎(chǔ)代謝高昂狀態(tài)，元?dú)鉂M滿的。以后我也會(huì)出更多的晨練視頻給大家一起學(xué)習(xí)。
少吃多餐，避免高熱量、高糖、高脂肪的食物。（關(guān)注并私信我可以免費(fèi)領(lǐng)取飲食***一份）
②科學(xué)合理鍛煉
鍛煉分為無氧和有氧，無氧又分為自重，徒手，自由器械，固定器械，功能性器械等等。每個(gè)人根據(jù)自己鍛煉的環(huán)境來定，是在健身房呢？還是在家？還是在戶外？我只有根據(jù)你們每個(gè)人的訓(xùn)練環(huán)境，以及身體各項(xiàng)指標(biāo)來進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練***安排。
到此，以上就是小編對(duì)于能不能多運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于能不能多運(yùn)動(dòng)減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
