大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動改變飲食模式嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動改變飲食模式嗎的解答，讓我們一起看看吧。
靠運動和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運動，體重會反彈嗎？
通過運動和飲食調(diào)整，減肥成功以后停止運動理論上肯定是會反彈的。因為運動和飲食調(diào)整從根本上說是增加你體內(nèi)的消耗熱量和燃燒更多的脂肪，再加上飲食閃上的調(diào)整，降低攝入的熱量才得意保持身材。但是停止運動后，人體隨著年齡的增大，身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率會逐步減少，也就是體內(nèi)每天消耗的基礎(chǔ)熱量在變少。
而且你之前就有肥胖的經(jīng)歷，那么你的身體是很容易反彈的。減肥或者說是保持身材是一種生活方式，不是一種單一的商品，不是說你想要就能要。人體構(gòu)造相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，即使是減肥也要多方面的條件都要滿足才能成功，沒有想象中的那么簡單。
肥胖除了讓身材走形，變得臃腫難看。更會對身體健康造成不好的影響。肥胖會帶來血糖的不穩(wěn)定，從而引起高血糖高血壓高血脂等癥狀，血脂高了長時間會再次引起血管狹窄，腦供血不足等心血管疾病，嚴(yán)重的話還會形成血栓，增加中風(fēng)的風(fēng)險。
而通過運動和飲食上面的調(diào)整會讓身體朝著健康的方面前進(jìn)。減肥之后身體各項指標(biāo)都會慢慢正常，精神面貌也會更好，不再會出現(xiàn)嗜睡，注意力不集中等情況。人瘦下來也會更自信，買衣服穿衣服更方面和好看。既然能減肥成功瘦下來，為什么還要停止去過回原來哪種既難看又不健康的生活的方式呢？
身體的各個部位都是用進(jìn)廢退的，越使用才會更靈活，越是懶躺在沙發(fā)和床上玩手機，你的身體素質(zhì)會越來越差。如果你真的通過運動和飲食調(diào)整完成了減肥的目的，我相信你是不會去放棄現(xiàn)有環(huán)境的。人瘦下來真的整個世界都會對你很友好，尤其是女孩子，一定不要胖，堅持運動才是最好的化妝品。
健身無終點！
運動是一個非常好的生活方式，我不明白為什么要停下來！
真的很可惜！我健身六年，深得其中樂趣，我不會停。但我周圍，絕大多數(shù)不愛運動的，好不容易碰到一個運動的，以為有的談了，過上幾個月，人家不練了。
不要停！體會健身運動的樂趣，找到一個喜歡的運動，持續(xù)下去！不為減肥，只為一個健康的生活方式！
你好
運動減脂成功后想停止
當(dāng)然減脂結(jié)束后期不做注意還是會發(fā)胖
通常我們在做運動減脂。
運動消耗做功額外支出。
停止下來之后那我們會缺少消耗量
如擔(dān)反彈
我們需要在不運動時控制飲食攝入
會的，對于減肥成功后需要維持多久這個問題其實是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈（因人而異）！如果運動跟飲食還跟減肥之前一樣那減肥也是徒勞無功！
1每天補充充足水分，加快新陳代謝！新陳代謝慢容易發(fā)胖！
2良好的飲食習(xí)慣，知道食物的熱量，例如些油炸食品（薯片，炸雞腿，），還有熱量高的大概有多少熱量，每天的3餐合理搭配均衡營養(yǎng)！蛋白質(zhì)碳水，維生素都有哪些食物，該吃多少，都是應(yīng)該知道的！
3不要多喝酒，它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細(xì)胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過一系列具體生化反應(yīng)，先轉(zhuǎn)化為乙酸。 雖然適量[_a***_]具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉(zhuǎn)換成血糖，直接導(dǎo)致胰腺大量分泌胰島素，導(dǎo)致肥胖
4堅持運動，力量跟有氧結(jié)合，每天能抽出點時間運動下，不僅能鍛煉身體維持身材，還能調(diào)節(jié)心態(tài)讓自己放松。
5一天3餐規(guī)律，少吃宵夜！夜宵對身體消化系統(tǒng)有負(fù)擔(dān)，尤其睡覺之前吃！也不能暴飲暴食，食物營養(yǎng)搭配合理！保證食物能提供一天的活動所需！
希望能幫助到你！
？會反彈。
堅持運動，合理飲食獲得減肥效果后，如果停下來運動，消耗的熱量就會銳減，而吸收的熱量還會依舊；身體吸收熱量持續(xù)多于消耗的熱量，脂肪的反彈就會成為必然。
堅持運動減肥成功后，還應(yīng)繼續(xù)運動，只是不需要像以前的運動量那么大，適量運動，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質(zhì)的提高。
運動減肥成功后，建議多做無氧運動；無氧運動可以促進(jìn)體質(zhì)的強化，可以增強骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質(zhì)；女生塑造翹臀，練造馬甲線，男生練就胸肌、壯腿等。
運動減肥一旦停止，即使控制飲食也會反彈很厲害嗎？
我規(guī)律運動五年了，剛開始有過各種奇奇怪怪的心態(tài)和行為。現(xiàn)在根本不擔(dān)心體重問題。
減肥根本是飲食，運動是很好的***。
單純的控制飲食，影響享受生活，因為吃得小心翼翼日子就沒意思了。
瘦下來之后，科***動可以很好的幫你維持體重，讓你放心的去放縱????
你好
減到自己滿意的體重和身材，停止鍛煉，只是控制飲食，肯定會反彈的。
停止鍛煉，飲食不變，吃進(jìn)去的熱量大于消耗的能量，這樣的話，熱量就在體內(nèi)慢慢積累。只是頭幾個月很緩慢，不明顯，等半年一年不鍛煉，如果是易胖體質(zhì)，甚至?xí)磸椀匠^減肥前的體重。
想要減肥成功且不反彈，就要設(shè)計一個科學(xué)，合理的減肥計劃和長遠(yuǎn)目標(biāo)。
一，剛開始多進(jìn)行以減肥為目前的有氧運動，如跑步，跳繩，游泳等，提高肺活量，提高肌肉耐力。
二等減肥有了一定效果，并且適應(yīng)這個運動量了，就要加上無氧運動，也就是力量鍛煉，如仰臥起，俯臥撐等。每天保證消耗脂肪的同時，肌肉也在生長。那么身體的代謝率就會增大，每天都會消耗一定的能量，保持肌肉的生長，肌肉含量越高，消耗的體能越大，就更不容易反彈。
三，胖子不是一口吃起來的，減肥也不是一天，兩天的事。只有循序漸進(jìn)，持之以恒，每個月所減重量是體重的5%左右，這樣的減肥***才好。
生命不息，減肥不止。才剛剛達(dá)到理想的體重和身材，就停止鍛煉，是不宜的，國際上公認(rèn)的減肥成功是，控制飲食，停止鍛煉或者減少運動量，減輕運動強度，半年內(nèi)不反彈，才是真正的減肥成功。
所以，停止運動，減少運動量，減輕運動強度都是不可取的。減肥難，減肥成功更難。
本人長期從事體育健身工作，也指導(dǎo)過一些肥胖癥患者，并取得一定效果。希望我的回答能對你有所幫助。
任何形式的減肥，注意我說的是任何形式，只要你不控制飲食，不運動，肯定會反彈，真正一輩子不會反彈只能運動一輩子或者健康飲食一輩子，說白了就是吃飯7分飽，少油少鹽少甜，
經(jīng)常中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，單車，健身操，大強度運動如hiit,tabata波比跳，會導(dǎo)致人體氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)性氧化衰老下降，所以會更加肥胖，對于有代謝紊亂性疾病患者如三高，會導(dǎo)致病情難以控制。
以健康為目的的運動，極低強度運動增肌訓(xùn)練即可，低碳水運動，衰老代價低，運動心率越高，衰老損傷越顯著。美體增肌訓(xùn)練可對抗衰老導(dǎo)致肌肉重量和力量下降，順便美化形體。
運動本質(zhì)是衰老加速和損傷，參看《自由基與衰老》醫(yī)學(xué)教材。
運動減肥停止后會不會反彈，一方面取決于你的運動方式是什么，另一方面取決于你的飲食。
很多人由于心急而***用純有氧、節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，在掉體重方面的確會有很好的體現(xiàn)，我們今天不涉及這樣對身體的壞處，只講題主的問題相關(guān)。但是我們都知道，減重與減脂完全是兩回事，***用純有氧與節(jié)食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質(zhì)的重量比重會更高，因為在密度方面，脂肪在這幾者中密度最小。
如果是純有氧運動停止后，題主控制飲食的概念是正常飲食，不亂吃還是繼續(xù)節(jié)食呢？如果是前者，反彈風(fēng)險很大，因為減肥不光光在于攝入與消耗，還有你身體的激素調(diào)節(jié)與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過度與節(jié)食往往會給這些方面帶來更大的壞處。并不可否認(rèn)的是，水分與糖原等的補充的確會讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是后者，問題不在于會不會反彈，而在你堅持的下去嗎？身體受的了嗎？
而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因為如果能夠平靜看待減肥問題，那么減肥的過程只是一個調(diào)整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過程，而減肥是附帶產(chǎn)品，只是時間問題而已！使用這種方式的人群通常是器械、有氧、瑜伽等相結(jié)合，并且不會節(jié)食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時還能調(diào)節(jié)身體各個方面，讓它們趨向于正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運動會反彈嗎？我不敢說肯定不會，但風(fēng)險會比前者小很多，而且也不會有節(jié)食帶來的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達(dá)到目的的工具，如果做到這樣，想沒有好身材都難！
所以綜上所述，合理科學(xué)的運動與合理健康的飲食才能讓你盡量避免反彈風(fēng)險?？傊痪湓挘簾o論運動還是飲食，你要找到一個平衡點，能夠讓你永久堅持不下去的那個點，而不是走極端。走極端，必反彈！
到此，以上就是小編對于減肥運動改變飲食模式嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動改變飲食模式嗎的2點解答對大家有用。
