大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于禁食健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹禁食健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
20小時斷食法？
戰(zhàn)士飲食，這個做法首先是在軍 隊中實行的。具體地說就是不吃早餐和午餐，斷食20小時，然后在4小時的窗口期吃一頓豐富的晚餐。
這種做法因為兩餐間隔很長，有一定困難，但確實有助于燃燒脂肪和降低胰島素水平，也有助于提高胰島素的敏感性。
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20小時斷食方法:
4小時之內(nèi)完成一天的飲食，其余的20小時都不吃任何東西，除了水。
在這里，強調(diào)一下所有的禁食不含喝水，其實任何水都可以喝，包括茶水、無糖黑咖啡。
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具體地說就是不吃早餐和午餐，斷食20小時，然后在4小時的窗口期吃一頓豐富的晚餐。
14天斷食的正確方法？
方法一
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步驟/方式一
前3天斷食療法(注：徹底忌食，只飲用水，讓身體排毒,可以適量食用檸檬蜂蜜水)
步驟/方式二
辟谷第二階段：中間8天食用水果蔬菜餐，不能過多(注：忌食正餐、甜品類，瘦身環(huán)節(jié))
節(jié)食減肥多久減脂肪？
節(jié)食減肥減一個星期作用，減掉的就是脂肪的。如果你打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。多做一些運動，尤其是有氧運動，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不飲酒，不喝含糖飲料。
到此，以上就是小編對于禁食健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于禁食健康減肥的3點解答對大家有用。
