大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營靜靜的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥訓練營靜靜的解答，讓我們一起看看吧。
- 靜靜Rarslan瘦身這個人賣瘦身的有減肥成功的嗎？我是失敗了！是不是騙？
- 說好的減肥運動計劃，宅家期間實現了嗎？
- 過于肥胖的人，自控力不好，通過什么方法才能減肥？
- 需要減肥，但是控制不住自己，總是想吃東西，該怎么辦？
靜靜Rarslan瘦身這個人賣瘦身的有減肥成功的嗎？我是失敗了！是不是騙？
這邊目前還沒有聽說什么減肥藥是真的可以減肥的哦。大多數減肥藥出現的減肥效果，是因為買藥的人本身就有減肥的想法，所以會控制食量，增加鍛煉哦。所以，要真正減肥，這里建議家里買個跑步機或者橢圓機，沒有空間的可以選擇去健身房辦卡哦
說好的減肥運動計劃，宅家期間實現了嗎？
面對鏡頭鼓起勇氣發(fā)個視頻，希望大家多多支持點贊[可愛][可愛][可愛][可愛]不管宅在家還是上班的地方，只要有時間都會運動減肥，一個月我120減到112，和別人比我可能還不夠努力，但是我堅信自己能減到理想的體重105斤。喜歡我的朋友多關注我哦！
真的是自律很重要，很多時候總是想著健身，想著堅持，甚至墻上都貼了堅持健身每天要做那些運動了，可是能堅持一兩天又放棄了，但體重日益增加，還是要逼自己鍛煉一下[打臉][我想靜靜]
其實減肥最好是運動加節(jié)食，可以快速的走，這個方法很有效，運動最好是堅持，實在沒有條件運動就跑樓梯，兩個臺階一跑，這個方法很好用的，還可以平時多喝點綠茶和酸奶，對于減肥效果比較明顯
平時忙于工作，可用于自己安排的時間很少，現居家辦公，良好的工作習慣延續(xù)之余，很容易將訂好的減肥運動***實施成功了，即每天準時早起，將平日上下班路上的時間各半小時用于運動1天1小時，覺得賺了。
過于肥胖的人，自控力不好，通過什么方法才能減肥？
通過調整飲食結構和生活方式來改善。自控力也是一種力量，它能使人頭腦冷靜，判斷準確。反之，如果自控力不好，會讓你控制不住自己的，做事找借口拖延，發(fā)脾氣等表現出來的現象。
1，神經系統(tǒng)的影響。
神經系統(tǒng)主要與大腦皮質有關，比如醉酒，缺覺，分心都可能影響到它，無法控制自己。
2，與性格也有一定的關系。
有的人屬于慢性子，有的人內心十分脆弱。有的人脾氣急躁，有的人機敏靈活?？刂撇蛔∽约阂埠托愿褚灿泻艽箨P系。
3，自己的認知水平也有關系。
人的自控能力強弱也與認知水平有關系。有的認為這件事值得去做，有的人認為不值得去做。好比減肥也是一樣，有的人認為偶爾出去暴飲暴食一頓問題不大，有的人認為暴飲暴食會損害身體健康和增加體重。
1，改變生活方式。
謝邀。
對于過于肥胖的朋友來說，其實減肥已經成為了一種勢在必行的，因為過于肥胖已經成為了一種疾病。我之前報過一年的健身房，然后現在是在家自己健身。
1.首先我認為對于過于肥胖的人來說，在家健身是一種非常適合自己的方法。因為如果在健身房健身的話，尤其去健身房的較為肥胖的人都有一種誤區(qū)，就是“我只要一直跑步，就會很快減肥成功”，但其實不然，因為過于肥胖的人體重較大，這時候如果長時間跑步，就會導致自己的膝蓋受力太多，非常容易造成膝蓋受傷。結果減肥沒成功，反而自己的膝蓋也壞掉了。所以我建議過于肥胖的朋友盡量選擇在家健身（除非你有錢請得起健身教練），因為在家自重訓練的話，你能夠掌握多少力度是自己能接受的極限。在這里我非常推薦一本書馬克勞倫寫的《無器械健身》。這本書里面[_a***_]了健身減肥的原理，各種動作，鍛煉哪一塊肌肉，都非常詳細。
2.我為什么花一整段的文章去說明徒手健身的好處，是因為我就是一個沒有自控力的人。報了健身房，好幾星期都不會去一次；想跟著Keep軟件健身，結果堅持了5天就不會堅持了。但是無器械健身這本書的好處就是：一是健身量不大，一周只需要四天。二是男女均可，我就是和女朋友一起練習。三是它教會你減肥的一些原理，告訴你力量訓練比有氧運動更重要，平時的熱量消耗比集中鍛煉更重要。
3.建議自控力差的朋友可以去看一下《自控力》這本書。書中告訴我們：當你不想去鍛煉時，先告訴自己我就開始5min，5min之后我如果還是不想繼續(xù)那就放棄，如果5min之后我想繼續(xù)鍛煉，那我就會有接下來好幾個5min。一天只需要6個這樣的5min就可以了。具體可以閱讀我關于《自控力》的讀后感***s://***.toutiao***/i6795324537203327495/
最后，我想說既然是過于肥胖了。我們就應該有危機意識了，健康報警。如果你不想拖累自己的家人，那請拿出一點點勇氣，走出舒適圈，你會發(fā)現自控力是一步步積累起來的，你也會越來越好，生活處處充滿陽光。在這里，我預祝看到這篇文章的朋友，減肥成功??！其實減肥最重要的是慢慢的去改變自己不良的生活習慣。一般來說：飲食、運動、喝水、睡眠、心情這幾個方面都會對體重有影響，如果這幾方面有不良生活習慣，慢慢來改，養(yǎng)成好的生活習慣，自然就瘦了。我們一個一個來說。
一、飲食：
2.不吃夜宵。
5.杜絕暴飲暴食，在七分飽的時候離開餐桌。
二、運動：
1.每天至少運動一小時，選擇自己喜歡的運動就好。
2.能站著就不坐著，能坐著就不躺著。
1去超市之前將你需要買的東西寫下來，買完就走，這樣可以防止你買零食
2家里不要買零食，你看不見自然也就不想要吃了
3除了喝茶和白開水不要喝任何飲料，我一天喝綠茶和白開水大概2升左右
4學做減脂餐，不要想著我為了減肥才吃這個，將減肥融入生活，你要享受減肥
5適量的運動，我有個小方法，就是找?guī)讉€簡單的小動作，一個動作做一分鐘，然后換著做，不知不覺就40機分鐘就過去了
7可以私聊我，我也在減肥，如果有更好的辦法可以告訴我
先分析肥胖的原因，是基因遺傳呢，還是后天沒有控制好飲食導致的。如若是前者那減肥就是比較苦難的事，當然如果是后者的話，那只要配合飲食和運動，持之以恒減肥慢慢會有成效。
其實減肥的方法有很多種，但是自控力才是最關鍵的一環(huán)，不提倡通過外在手段讓自己瘦下來。因為沒有通過改變最本質的東西，最終還是會胖回來的。
還有一定要堅持運動，也不要求多大量，一天一點運動量，日積月累，減肥是一件漫長的事情一定要做好心里準備。長期堅持下來，不僅讓自己減肥，還能夠讓自己的心變得更年輕更有活力。
需要減肥，但是控制不住自己，總是想吃東西，該怎么辦？
我很愛吃飯，但是有一陣對吃飯?zhí)貏e厭惡，甚至覺得為什么要吃飯這么麻煩，然后……我就瘦了十斤[紅臉]，當然身體也生病了，掛了兩天針，又打開胃口了，吃很多還有宵夜，但是不長肉了，體重保持不變了
我是136減到112，用了4個月的時間，如果控制不住自己，還是肚子餓，早上吃雞蛋牛奶，飽腹感強，午飯吃肉肉沒事的，5點中前，把晚飯吃完，剛開始不習慣，慢慢就好了，記得管不住嘴的時候可以看看身材好的美女，就不想吃了，晚飯后我一定要去健身房，騎動感單車，有氧運動一定要做，跑步也可以，適當力量訓練，關鍵一點，為了好身材，一定要管住嘴邁開腿！
憑我減肥40斤的經驗來告訴你，我曾經遇到過和你一樣的問題。尤其是決定減肥后的兩個禮拜，我晚上10點上床睡覺，滿腦子都是炸雞、火鍋、烤串、想得我睡都睡不著，然后還會默默的流淚，對，我是饞哭了。
饞哭的感覺很酸爽，委屈、不甘、咬牙切齒、感性和理性不斷在打架。我有一次沒忍住，深夜直接拿起手機點了外賣，仿佛英勇就義一般。結果外賣到的這個過程當中，我欲望之火逐漸熄滅了，我點的豪華版麻辣燙送到以后，我毫不猶豫地就扔了，對，我就是扔了。一定要給自己設定一個延遲等待的時間，這個時間就是給你清醒思考的機會！
1、只要你挺過了這一關，對食物的欲望會越來越低，因為嚴格控制飲食的期間，你的體重是不斷下降的。天天上稱，天天記錄，每天給自己加油鼓勵！只要是兩個星期內體重有了明顯的變化，你就會深受鼓舞，堅定自己的想法。所以這個14天很關鍵，也是決定性的“減肥心理適應期”。
2、每天保證2500ML~3000ML的水，有空就喝，提高自己的代謝水平。這個習慣養(yǎng)成期間，不會感覺太餓，想吃東西也是饞了而已，我是實在忍不了的話，就會嚼一根，記住是一根，牦牛肉干，為什么選擇牦牛肉干，首先它是蛋白質，不是高碳水，雖然有熱量，但是也僅僅是解饞而已，而且它需要慢慢的咀嚼，嚼完一根以后，牙齒就感覺有些累了，這個時候基本就會滿足口欲了。
3、我在減肥期間，盡量不去網購那些所謂的解饞小零食，什么歐包、低脂紫薯圈、還有什么能量棒、什么喝不胖的奶茶之類的。因為看得越多，想的就會越多，買來以后，嘴巴還是控制不住，管不住的！所以就別給自己開這個口子，時刻牢記減肥就要老老實實地學會吃飯，吃正常的五谷雜糧，饅頭、面條、油條大餅之類是我們北方的家常便飯，但是這些高油高糖的食物，我就得做到嚴格控制，一天的進量就要做到量化，我得清楚的知道我吃了那些東西。都說減肥是一修煉自律的過程，修煉自律，不就是做到心里有數么？
到此，以上就是小編對于減肥訓練營靜靜的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營靜靜的4點解答對大家有用。
