大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥為什么要持續(xù)運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥為什么要持續(xù)運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
每天八個(gè)小時(shí)的徒步走，能達(dá)到健身減脂的作用嗎？為什么？
首先，徒步走是有健身減脂作用的。
理論上來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么樣做到科學(xué)有效地健身減肥還是要因人而異的。因?yàn)?/a>不合理和不科學(xué)地運(yùn)動(dòng)方式不但不能起到鍛煉的作用，反而會(huì)造成身體的損傷。
其次，鍛煉和減脂的方式還有很多，比如游泳、瑜伽、網(wǎng)球、跳繩、騎行等等！
不管哪種運(yùn)動(dòng)方式，只要是適合自己的就是不錯(cuò)的選擇。
你說(shuō)的如果是八小時(shí)不停走的話(huà)，屬于自殘，并不是鍛煉身體的好辦法。
徒步行走本來(lái)是一項(xiàng)非常好的輕度有氧運(yùn)動(dòng)。
快速走能達(dá)到減肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持體型，抑制發(fā)胖趨勢(shì)。
但是所有訓(xùn)練都要有度
一般我的建議是有氧不超過(guò)1小時(shí)
***如是慢走，體力好的人延長(zhǎng)到90分鐘也可以接受
但是8小時(shí)就太過(guò)分了……
要知道我們每天的攝入量也不過(guò)2000大卡上下
這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體入不敷出，肌肉嚴(yán)重分解影響健康。
謝邀…
每天徒步走是可以減肥的，不過(guò)要看你的心率和配速怎么樣，如果像是那種散步的速度，頂多就是能幫助消化，就算是能消耗熱量也消耗不了太多，所謂的走路減肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不過(guò)如果走路是工作的話(huà)就沒(méi)辦法了，你可以慢走一會(huì)兒再快走一會(huì)兒，把自己的心率提高點(diǎn)，讓身上微微的出點(diǎn)汗，來(lái)達(dá)到一個(gè)燃脂的標(biāo)準(zhǔn)……
為什么我正常吃減肥餐，且也會(huì)天天運(yùn)動(dòng)，但體重卻不減反增？苦惱？
屬于減肥餐的飲食結(jié)構(gòu)搭配和消耗的原因。減肥餐也就是以低熱量，高纖維的膳食搭配，也就是清淡飲食的食物搭配。每天吃減肥餐，也天天運(yùn)動(dòng)，體重不減反增，屬于體內(nèi)消耗不出去所導(dǎo)致的。所以，需要通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方法，才能慢慢的讓體重下降。
既然熱量攝入的少，運(yùn)動(dòng)量增加也不瘦，那就還要考慮代謝的問(wèn)題，即使吃的少，基礎(chǔ)代謝低也會(huì)不減反增。還有一點(diǎn)就是屬于濕熱體質(zhì)，濕氣重也會(huì)導(dǎo)致身體排泄不出去。所以，在原有基礎(chǔ)上調(diào)整一下才能達(dá)到健康減肥的效果。
減少糖分食物也就是讓脂肪產(chǎn)生供能，從而減少體脂和體重。減少糖分食物也就是減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持150克即可。而每天保持一份粗糧食物主要是因?yàn)榇旨Z食物富含纖維素和B族維生素，纖維素能增加飽腹感，延緩血糖上升速度，從而促進(jìn)清除油脂和[_a***_]毒素。
B族維生素能起到增加脂肪燃燒和代謝脂肪的作用，還能補(bǔ)充人體B族維生素的攝入量。
2，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦肉，雞胸肉，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
像你說(shuō)的這種情況，我的建議減肥餐暫時(shí)不要吃了，先去醫(yī)院看看中醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)你自己的身體狀況用中藥給你身體調(diào)理一下后，再保持良好的生活方式適量的多運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮的蔬菜水果紅肉類(lèi)，少吃高脂肪的食物。不能盲目的減肥，身體健康最重要。
每個(gè)人身體代謝能力不一樣，體重的因素也因?yàn)榛虻脑虿灰粯?。像我做過(guò)基因測(cè)試測(cè)試結(jié)果告訴我說(shuō)我的體重跟運(yùn)動(dòng)的關(guān)系很小，主要還是取決于吃，并且我對(duì)高油的東西不是很敏感，所以吃高油東西不會(huì)囤積太多的脂肪，但是我對(duì)淀粉累特別容易囤積脂肪，所以我覺(jué)得市面上那一套看起來(lái)對(duì)所有人都是用的減肥餐和運(yùn)動(dòng)辦法對(duì)有些個(gè)人不是用也是很正常的因人而異。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥為什么要持續(xù)運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為什么要持續(xù)運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
