大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥再見的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥再見的解答，讓我們一起看看吧。
哪些運動的減肥、塑形效果最好？
那你可以學舞蹈減肥，比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學者也能學，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零基礎培訓，教學和師資都挺強的，環(huán)境好，性價比也高，開了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
有氧運動減脂瘦身，快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動感單車、橢圓機、劃船機、開合跳、波比跳等都屬于有氧運動；以有氧運動減脂瘦身，應保證足夠的運動時間和運動強度，控制油脂、糖、鹽等食物的攝入。
無氧運動增肌塑形，杠鈴/啞鈴臥推、俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲、硬拉等都屬于無氧運動；以無氧運動增肌塑形，在于把握正確的運動方式、方法，循序漸進訓練。
對于一般人來說，應先以有氧運動為主減脂瘦身，把過多的脂肪減去之后，再以無氧運動為主增肌塑形。不管是減脂瘦身，還是增肌塑形，都需要一個較長的過程，運動者只要堅持科學的訓練，就會獲得相應的效果。
如果只能選一項運動...
就能達到減肥+塑形的效果
非【cross fit】莫屬，這也是為什么cross fit 會獨立成為一個門派而且受到大部分歡迎的原因...
也有專屬的比賽。
為什么說它既能減脂，又能塑形？
因為累呀...
這是一種中高等強度的訓練...
前期以自體重訓練為主，例如短距離快速跑，引體向上，俯臥撐、波比跳這種
等身體素質達到一定程度之后，開始結合進行一些負重訓練，例如杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，肩上推舉這種...
cross fit 訓練強度較高，體力消耗大，所以進行的時間較短，因為你根本無法長時間進行
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質，還能調整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯，我在西安瀧舞學的鋼管舞，老師教的很棒，認真負責，也特別有經(jīng)驗，很適合初學者學習，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
人減脂會變衰老嗎？
合理飲食健康減肥！大家好我是邵梅
很高興由我來回答這個問題：人減脂會變衰老嗎？
看你是自重多大了，減脂不會變衰老的，但是如果體重過大，減肥的速度過快皮膚松弛了就容易衰老了
1）什么是衰老
2）導致衰老的原因
3）運動系統(tǒng)對衰老的作用
4）減脂是否容易衰老
衰老Ageingsenescence又稱老化，通常是在正常情況下生物發(fā)育成熟以后，隨著年齡的增加，自身機能減退，內環(huán)境穩(wěn)定能力與應激能力下降，結構、組分逐步退行性變化趨向死亡，不可逆轉的現(xiàn)象稱之為衰老
[_a***_]對衰老的影響
人減脂會變衰老嗎？
不能一概而論。
錯誤的減肥方法減肥會讓人變得憔悴而衰老；
正確的減肥方法讓人瘦的健康活力又年輕！
人體保持健康必須攝入足夠且比例合適的7大類營養(yǎng)素：蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水和纖維素。詳情見下圖：
因為種類繁多（7大類共42種必須營養(yǎng)素，見下圖），所以飲食種類必須足夠豐富才可以。
在節(jié)食減肥的情況下，熱量和食物種類都被苛刻的限制了，攝入的營養(yǎng)根本不可能滿足身體所需。
營養(yǎng)供應不足，人當然會顯得憔悴衰老！
人減脂是否會變得衰老主要取決于減脂的方式是否正確。我們在減肥的時候應該關注的是身體成份的變化，應該關注脂肪和瘦體重，哪個變多，哪個變少。成功的減肥是瘦體重增加，脂肪減少，最失敗的減肥就是脂肪沒減多少，減掉的都是瘦體重。
什么是瘦體重
瘦體重也就是去脂體重。其中肌肉和骨骼占很大比重。瘦體重發(fā)達說明身體強壯體質好如運動員或一些平時就注重鍛煉身體的人，他們肌肉強健雖然體重高但卻不屬于肥胖。
增加瘦體重的好處
增加瘦體重的最重要途徑就是增加體內的肌肉含量。增加肌肉含量最有效的途徑就是增加力量訓練。
力量訓練也是全世界公認的最有效的減脂運動，我們熟悉的馬甲線，***臀，麒麟臂也是通過力量訓練獲得。力量訓練可以有效的減少皮下脂肪堆積，塑造身體曲線，提升基礎代謝率，增加熱量消耗，以及將減肥后的反彈概率降到最低
什么樣的減脂會讓人衰老
1.節(jié)食
2.節(jié)食加大量運動
節(jié)食和節(jié)食加大量運動一方面會導致營養(yǎng)攝入不足，另一方面會加速肌肉蛋白的消耗，肌肉流失，瘦體重下降。
如果脂肪和瘦體重都變少，體重會下降，身材也會變化。因為體內雖然減少了脂肪，但是也丟失了寶貴的瘦體重，這樣的減肥會讓人看起來沒那么胖了，但很容易導致減肥后皮膚松弛，臀部，胸部變得干癟。整個人顯得比較松垮，這跟瘦體重丟失有很大的關系。
由于瘦體重丟失，肌肉含量下降，基礎代謝率也會隨之下降，熱量消耗減少，讓減肥后保持體重的難度明顯增大。
減肥會變得衰老嗎？
健康行僧，開講啦！
每個問題存在都是有其合理性的，就像減脂會讓人變衰老一樣。確實是有一些人群出現(xiàn)這種情況的。
這里可能就有人問了，為什么減肥脂肪變少了，肌肉變多了，整個人身體也看起來勻稱了很多，看起來應該會更年輕，就算皮膚也會更好呀。
這里可能有人忽略了這樣一些細節(jié)：有那么一群過于迫切的追求立竿見影的減肥效果的朋友，逼著自己的身體產生了逐漸衰老的現(xiàn)狀。
一：皮膚皺紋的出現(xiàn)
大家都知道皮膚皺紋隨著年齡的增長會越來越容易產生，但是一些極端的減肥措施也會導致皮膚受損。一些標榜快速減肥的極端節(jié)食就會出現(xiàn)這種情況。
舉一個不算恰當?shù)睦影桑绻焉眢w比作一個氣球，那么皮膚是不會像氣球外衣那樣，跟著自己的變化進行迅速收縮的。
并且相對于年紀較大的肥胖者來說，皮膚的彈性也不如年輕的時候，所以這一情況會加劇，如此反復折騰皮膚就會迅速老化，這樣自身看上去也會比實際年齡要老一些。
到此，以上就是小編對于健康減肥再見的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥再見的2點解答對大家有用。
