大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營大可的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓練營大可的解答，讓我們一起看看吧。
買了個跑步機準備跑步減肥，可是跑幾分鐘就堅持不下去了，應該怎么合理運動比較好？
樓主這個問題我想我還是有資格回答的，因為我就是跑步機減肥還算成功的，從177斤到135斤，（本人女??）都是在跑步機上減下來的。體重基數(shù)大的必須先從慢走到快走，不要上來就跑，對膝蓋不好，跑步之前一定要拉伸，也可以先做半小時無氧，再開始上跑步機。時間可以慢慢增加，不要求快。胖子也不是一天胖起來的，也不能要求一天就瘦下去，只要你開始了，堅持了，一定會看到效果的，加油！忘了加上一條，跑完步也要充分拉伸，拉伸動作百度上都有，捏捏小腿，應該會緩解
1，跑步機并不只有跑，沒有基礎的，應該從慢走，快走，慢跑到快跑的順序鍛煉。
3，鍛煉的關(guān)鍵是堅持，而不是一次跑多快。況且，一次失敗，會讓自己信心受挫。
4，在一次完整的運動過程中，配速也不是一成不變，基本規(guī)律是從慢到快，再從快到慢，變速對身體更有利。
很多人都知道在減脂期需要做有氧，所以很多人都會說要減肥你就跑步唄！那么減脂期的人是都能跑步嗎？答案是:
首先說說為什么不推薦跑步，第一點在你剛運動的時候你的心肺功能比較弱這時跑步對你來說本來就是一個很艱難的事。第二點是由于你的體重比較大，跑步有可能會導致你的膝蓋磨損，對身體不是很好。這里我可以推薦一個標準，當你的體重大于你的身高的時候就不推薦跑步了。
那么應該做什么運動呢？
有氧的方式并不只有跑步一種，如果有跑步機的話，爬坡是一種非常好的有氧，一般把坡度設置在2到3之間，速度在5-6之間，時間30分鐘-1小時，這種方式不但能提高你的心肺，而且并不是那么吃力。其次還可以用橢圓機和單車都是很好的選擇。如果你的體重降下來了，到了我說的標準以下了，就可以跑步了。
減肥不是一天能完成的，最重要的還是要堅持一天天不懈的努力，因為總有一天你會發(fā)現(xiàn)，健身其實就是生活的一部分。
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朋友，先說一下你小腿酸的問題，我覺得你的跑步姿勢可能有問題。
基礎體重比較大，又沒有運動基礎的朋友，前期是不建議跑步的。本身大體重對關(guān)節(jié)就是很大的壓力，再跑步很難不受傷。
減肥無非就是制造熱量缺口，就是說吃的比消耗的少，體重就會降。去網(wǎng)上找個計算身體一天消耗熱量以及計算食物熱量的軟件，大概知道自己的情況。每天制造300-500千卡的熱量差就可以了，然后可以從三個方向出發(fā)：
日常飲食：把零食拿掉，飲料、高脂肪的食物都要少吃或者不很遺憾，主食不能不吃至少占全部熱量的一半、瘦肉、蔬菜、水果多吃。
日常生活：有種減肥法叫NEAT減肥法，說白了，就是能坐著，別躺著；能站著，別坐著。電話打著接，近道走著去，等等。不要小看，熱量消耗很可觀。
鍛煉：終于說到題主想知道的運動了。運動的方式很多，不要局限于跑步，只有一種運動，堅持動力會持續(xù)降低。題主告訴你個好消息，增肌同時又減脂可能會發(fā)生在你身上哦，不過只能是減肥初期。 做任何運動前都請學習[_a***_]的動作。題主現(xiàn)在仍可以慢走，運動前一定要熱身，泡沫軸滾一滾，然后拉拉伸，強度慢慢加，然后加入一些全身性的抗阻動作，如自重蹲，靠墻蹲，俯臥撐等。然后同時學習運動營養(yǎng)方面的知識，修正自己的減肥計劃。
先說這么多吧，文字功底不好，題主海涵！
謝邀。
哈哈跑步機，也就是變相的晾衣架。
跑步出去跑跑。也可以呼吸外面的新鮮空氣。而且眼睛看到很多的事物，不至于感到勞累。不知道大家有沒有過這種感覺。體育鍛煉時。眼前的景物不斷變化，給人以新鮮感時，身子不會感覺太累。
跑步也是個技術(shù)活。要規(guī)范動作。不是誰都跑的對的。因為人和人的腿型不同。
導致跑步時腿部受力不同。只要不是正常腿型。跑步時從地面?zhèn)鲗蟻淼牧倳咂徊糠帧Ｒ簿褪钦f，膝蓋的負荷會變大。
另外還有盆骨不平導致的跑步姿勢不正確。
這些需要自己發(fā)現(xiàn)并且及時通過運動來糾正。引起的原因是后天不規(guī)范的生活習慣導致的。
再說跑步時的聲音。可以去跑步人多的地方聽一聽。有沒有跑步時發(fā)出“咚咚咚”的聲音的人。應該有而且不在少數(shù)。因為他們跑步時腳是往下踩的，甚至往下跺。是豎直運動大于水平而不是水平運動大于豎直運動。很不好的。要調(diào)整調(diào)整。
另外題主所說，跑步小腿疼痛。 兩個原因：
晚上加班超級餓，減肥期間又不敢吃東西該怎么辦？
謝謝邀請！減肥期間是需要控制晚餐的攝入量，不過你可以改變一下策略，下午加一餐，這樣晚餐就不會超量，夜里還有會太餓。
人每天需要的攝入量是有數(shù)的，比如你中午吃多了，晚上就不想吃飯。
晚上餓一方面是晚餐吃的太少，另一種可能是白天的攝入量也不夠造成的。所以建議你下午四點左右加餐，慢慢身體就習慣了晚餐減量。
上夜班感覺餓，也可能是心理因素造成的，你要為腸胃考慮考慮，它們也需要休息。所以你晚上盡量不要去想餓不餓的事。自己不惦記著吃，晚上一般不會太餓。
你可以轉(zhuǎn)移一***意力，比如只要有空就寫寫頭條，這樣就沒有時間去惦記腸胃情況了。
成長靠的是自己，對于別人提出的觀點和建議，一定要用心思考。減肥本來就是個苦差事，不狠點脂肪能放棄安逸？
養(yǎng)成為昨天少吃偷樂的性情，不要讓自己的最美的年華是個胖子，人有時候需要“洗洗自己”，少吃一點什么都少不了，真的。
明天的稱等著你今天的胃口，所以不要讓它得逞。下午四點左右吃火龍果，晚上也只可以準備好一個火龍果，餓的了時候吃一點。不過火龍果這個水果特別開胃，一定要控制好量。
你也可以吃點專為減肥配制的代餐慢慢過渡一下，咬咬牙就能堅持到最后。謝謝你提問。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營大可的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營大可的2點解答對大家有用。
