大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于孕22周睡前健身減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹孕22周睡前健身減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 孕22周夜里經(jīng)常餓吃什么好？
2. 懷孕22周做什么產(chǎn)檢？
3. 醫(yī)生讓我懷孕二十二周去醫(yī)院檢查，都要做哪些檢查，要空腹去嗎？
4. 懷孕22周吃什么對(duì)胎兒好？
5. 懷孕22周了，想要給胎兒胎教需要注意什么？

孕22周夜里經(jīng)常餓吃什么好？

如果在懷孕22周的時(shí)間晚上睡覺的時(shí)候習(xí)慣性出現(xiàn)比較餓的情況，這個(gè)也是很正常的一種現(xiàn)象，主要是因?yàn)?/a>在這個(gè)時(shí)間胎兒對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量是比較大的，所以需要適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6568c8ab8604e746 relatedlink">補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果在這個(gè)時(shí)間餓了，一般建議吃一些比較容易消化的食物就可以。

懷孕22周做什么產(chǎn)檢？

懷孕二十二周時(shí)一般沒(méi)有什么特殊的檢查，常規(guī)的產(chǎn)檢就可以。在懷孕中期，一般一個(gè)月做一次產(chǎn)檢，在懷孕五個(gè)月時(shí)需要做一次產(chǎn)檢，可以檢查宮高、腹圍、血壓、胎心等情況，到了懷孕六個(gè)月左右時(shí)，可以做一下四維彩超的檢查，現(xiàn)在就需要預(yù)約。

醫(yī)生讓我懷孕二十二周去醫(yī)院檢查，都要做哪些檢查，要空腹去嗎？

懷孕22周去醫(yī)院檢查，需要早晨空腹。要做的檢查一般是：測(cè)量血壓和體重、檢測(cè)血常規(guī)和尿常規(guī)、檢測(cè)肝功能和腎功能、檢查甲狀腺功能、檢查膽汁酸，還需要進(jìn)行胎兒系統(tǒng)超聲檢查，這個(gè)檢查是在懷孕20周到24周之間做的，可以篩查出胎兒大結(jié)構(gòu)的異常。

懷孕22周吃什么對(duì)胎兒好？

懷孕到了22周，胎兒已經(jīng)大約有27cm長(zhǎng)度、450g重量了；孕檢時(shí)雙頂徑的平均值為5.45±0.57cm，股骨長(zhǎng)為3.82±0.47cm；胎兒的皮膚是皺巴巴的，頭上的胎發(fā)，臉上的眉毛眼瞼嘴唇已清晰可見；牙齦中也已有小尖牙，手腳指也長(zhǎng)出了小指甲；胰腺也在逐步發(fā)育中，如果是男寶寶，睪丸開始進(jìn)入陰囊，也開始生成原始***；孕22周時(shí)，胎兒已經(jīng)逐漸成長(zhǎng)為一個(gè)完全呈人形的小人兒，孕媽媽也有了明顯的體重快速增加的變化，孕味十足。因?yàn)樵?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQddf23ca8155414a7 relatedlink">激素的分泌，有些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)牙齦腫脹出血的現(xiàn)象，注意做好口腔的清潔工作，可以經(jīng)常用淡鹽水漱口。到了孕22周時(shí)，孕媽媽偶爾還會(huì)在晚上睡覺后有腿抽筋的現(xiàn)象，有可能是缺鈣的原因，需要在這個(gè)時(shí)候注意補(bǔ)鈣，多吃骨頭湯、排骨、魚肉等，堅(jiān)持每天喝一杯奶，還可以臨睡前用熱水泡泡腳以緩解腿抽筋的癥狀。有的孕媽媽還會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢，甚至皮膚出現(xiàn)小紅疹的現(xiàn)象，這是因?yàn)槠ぶ?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa2664348906cdaa4 relatedlink">代謝旺盛引起的，可以用溫水清洗皮膚以緩解瘙癢。瘙癢嚴(yán)重的，不可自行使用止癢的藥膏，確實(shí)需要用藥膏的，要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含激素對(duì)孕婦無(wú)害的。

孕期進(jìn)入了孕22周，就差不多接近快要進(jìn)入孕晚期了。這個(gè)時(shí)候，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，也是胎兒生長(zhǎng)速度較快的時(shí)期，因此需要豐富充足的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽應(yīng)該多吃雞蛋、瘦肉、魚肉、牛肉等，以保證有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白提供給胎兒，使胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不缺任何養(yǎng)分支持。有的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)牙齦腫脹出血的現(xiàn)象，在飲食上就要盡量避免吃辛辣寒涼的食物。正是因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育速度增加，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增加，孕媽媽有可能會(huì)因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候就需要孕媽媽及時(shí)補(bǔ)鈣，喝純牛奶是補(bǔ)鈣最好的方式，可以一早一晚各喝一杯純牛奶。還可以多吃豆制品，其中的鈣含量也是不低的。還有麥片、全麥面包等都是這個(gè)時(shí)期孕媽媽可吃的好東西，它們可以給孕媽媽提供豐富的微量元素鐵和鋅。天氣晴朗時(shí)，孕媽媽還應(yīng)該多到戶外散步曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣吸收。同時(shí)，戶外散步曬太陽(yáng)，還能調(diào)節(jié)孕媽媽的心情，使自己情緒穩(wěn)定心態(tài)放松，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有好處。

進(jìn)入孕22周后，孕媽媽基本上都沒(méi)有了孕吐現(xiàn)象，大部分孕媽媽都會(huì)胃口很好。切記不要暴飲暴食，不要挑食偏食，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富營(yíng)養(yǎng)素的食物是這個(gè)時(shí)期最好的食品。水果蔬菜也應(yīng)該多吃，當(dāng)然了，要選擇新鮮的，不含有任何添加劑和農(nóng)藥的。新鮮果蔬中含有豐富的維生素和微量元素，不僅有利于孕媽媽的胃腸道功能，還能[_a***_]孕媽媽的機(jī)體抵抗力。孕期孕媽媽對(duì)鐵元素的需求量增大，因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)發(fā)育也需要足夠的鐵元素，在孕媽媽自身鐵元素儲(chǔ)備不足時(shí)，就容易發(fā)生孕期貧血，所以孕22周后的孕媽媽要注意不要讓自己發(fā)生貧血。孕媽媽貧血最初時(shí)出現(xiàn)的癥狀是極易疲勞，這個(gè)時(shí)候就要加緊補(bǔ)鐵補(bǔ)血了，可以多吃豬肝、海帶、豆制品。

孕22周時(shí)一般不需要做孕檢，到孕24周時(shí)再做。但是懷孕進(jìn)入22周后，孕媽媽應(yīng)該注意控制含糖量高的食品攝入了，也要在每次孕檢中注意自己血壓的變化。有的孕媽媽在這個(gè)時(shí)候，可能會(huì)有便秘的現(xiàn)象，孕媽媽可以多吃水果多喝水，堅(jiān)持每天適度運(yùn)動(dòng)，散步就是最好的。還可以多吃點(diǎn)膳食纖維豐富的食品，適當(dāng)吃些粗糧，以增加腸蠕動(dòng)來(lái)緩解便秘。孕22周的胎兒已經(jīng)開始了聽力發(fā)育，孕媽媽可以經(jīng)常聽音樂(lè)做胎教，配合著胎動(dòng)的節(jié)奏，肚子里的“小人兒”會(huì)很開心的！孕22周后，胎兒進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，孕媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)需要豐富充足均衡，優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、微量元素、膳食纖維等都不能少。除了禁吃辛辣***寒涼食物，高糖高鹽食物也要盡量避免食用。孕媽媽還需要注意控制體重，不要讓體重增長(zhǎng)過(guò)度，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大肥胖，生產(chǎn)時(shí)出現(xiàn)困難，導(dǎo)致難產(chǎn)就不好了。飲食營(yíng)養(yǎng)搭配合理，少吃多餐，保持適度運(yùn)動(dòng)，保持愉悅心情是即將進(jìn)入孕晚期最好的準(zhǔn)備。

孕6月，主要是鐵素：防止缺鐵性貧血

鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低下。懷孕時(shí)，孕媽需要吸收雙倍的鐵元素來(lái)為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)專家提示孕媽們：大多數(shù)人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵元素就已經(jīng)不足量了，如果不及時(shí)補(bǔ)充充足的鐵元素，會(huì)使寶寶在***里氧氣吸收不到足，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低下。

補(bǔ)充鐵元素除了每日服用孕期維生素，同時(shí)要多吃富含鐵元素的各種食物如瘦牛肉、雞肉還有強(qiáng)化谷物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物和全麥面包一起吃更有利于鐵元素的吸收。

推薦食物：瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。

孕期吃飯時(shí)間和量也要注意：

早10點(diǎn)左右早餐（共650cal左右），下午3-4點(diǎn)鐘一頓點(diǎn)心（300cal－500cal左右），晚餐6點(diǎn)半－7點(diǎn)（800-1000cal）。

總結(jié)原則就是——“多種多樣，少脂少糖，營(yíng)養(yǎng)均衡，過(guò)猶不及”

懷孕22周了，想要給胎兒胎教需要注意什么？

大概懷孕五個(gè)月的時(shí)候，孕媽媽就可以感受到寶寶在動(dòng)了哦。至今為止，很多人都認(rèn)為腹中胎兒什么都不懂，但實(shí)際上腹中胎兒通過(guò)心靈的作用能全部明白父母親說(shuō)的事哦??父母?jìng)鬟_(dá)給胎兒的意念，將對(duì)孩子的未來(lái)走向產(chǎn)生很大影響。

那么我們?cè)谔ソ虝r(shí)應(yīng)該注意些什么呢？

首先非常重要的一點(diǎn)，孕媽媽在懷孕期間要保持好心情，要給胎兒滿滿的愛。胎教中最重要的一點(diǎn)就是讓胎兒與雙親的心靈相通。胎兒為了和雙親交流，會(huì)釋放出心靈感應(yīng)的信號(hào)，孕媽媽可以把手放肚子上對(duì)胎兒說(shuō)“寶寶，我是媽媽，媽媽愛你哦”“寶寶今天在媽媽肚子里干嘛了？要健康的長(zhǎng)大哦”像這樣傳達(dá)對(duì)孩子的愛胎兒的心靈就會(huì)溢滿愛，出生后也會(huì)有一顆平靜安穩(wěn)的心。這不是媽媽一個(gè)人的工作，寶爸也要加強(qiáng)和寶寶的互動(dòng)哦，可以每天在出門上班前和睡覺前，把手放孕媽媽肚子上和寶寶說(shuō)說(shuō)話。

孕期情緒容易不穩(wěn)定，為了寶寶孕媽媽們也要盡量保持好心情哦。如果懷孕期間，孕媽媽心情一直處于低谷，經(jīng)常哭泣，充滿憤怒、悲傷等負(fù)面情緒，那么生下來(lái)的寶寶也會(huì)經(jīng)常哭鬧，不好帶，充滿不安全感和不信任感。

其次，聽音樂(lè)，講故事是最常見的胎教方式。從胎兒時(shí)期開始就可以讓寶寶聽優(yōu)美的音樂(lè)，不建議聽搖滾樂(lè)這類旋律激烈的音樂(lè)。很多人可能會(huì)疑惑“難道胎兒可以聽得懂旋律和曲調(diào)嗎？這樣做有沒(méi)有意義”？

沒(méi)錯(cuò)，胎兒是聽不懂旋律和曲調(diào)的，但讓他每天都聽一聽，最終會(huì)將相關(guān)信息印在他腦海里。莫扎特就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“我作的曲子都仿佛曾經(jīng)在哪里聽到過(guò)”。本人的弟弟也是，在媽媽肚子里的時(shí)候經(jīng)常聽《春天來(lái)了》，他出生后很長(zhǎng)一段時(shí)間每次聽到這首歌都特別有反應(yīng)。

再次，所謂胎教，并不是要像胎兒灌輸知識(shí)，而是要幫助他引導(dǎo)出各種豐富的發(fā)展可能性。每天去散步，可以把看到的風(fēng)景告訴腹中的寶寶，在和寶寶說(shuō)話時(shí)，請(qǐng)記得想象；在一起討論開心的話題時(shí)也不妨讓胎兒加入進(jìn)來(lái)；準(zhǔn)媽媽工作忙碌時(shí)可以告訴胎兒你現(xiàn)在工作的重要性和必要性，得到胎兒的理解。

最后，胎教的時(shí)間沒(méi)必要太長(zhǎng)，每次15－20分鐘，每天兩次左右就可以了。還有要注意的一點(diǎn)事，孕媽媽和爸爸在和寶寶交流時(shí)，不要用手在肚子上打圈圈，不然很容易造成臍帶繞頸。

到此，以上就是小編對(duì)于孕22周睡前健身減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕22周睡前健身減肥嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。