大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于21天減肥食譜不用運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹21天減肥食譜不用運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥打卡21天的方法？
2. 21天減肥法第二階段可以喝只加鹽不加油的紫菜湯嗎？
3. 辟谷21天真實(shí)記錄？
4. 21天減肥法的真實(shí)打卡記錄？
5. 怎樣才能將21天減肥法堅(jiān)持下去？

減肥打卡21天的方法？

前3天為排毒期，只喝水。不能吃任何東西，這3天是非常重要的。因?yàn)?/a>可以把身體的垃圾基本上排干凈。如果實(shí)在非常餓，也可以在水里加一點(diǎn)蜂蜜，記住，是一點(diǎn)。如果你的身體受得了，那就只喝水，效果會(huì)很好。

后8天就是減肥期了，只能吃水果和水煮蔬菜，水果我介意吃蘋果和梨子，蘋果可以幫助你減肥，飽食度也很好，不傷胃。梨子可以下火，潤(rùn)腸胃，讓你的胃不會(huì)那么難受。蘋果和梨子的卡路里也不高哦，所以也不用運(yùn)動(dòng)。水煮蔬菜可以放少許鹽，其它的調(diào)料都不要放。綠色蔬菜更好哦！如果你的體重在這8天里達(dá)到了你想要的，就提前結(jié)束！正常的吃飯，吃6分飽，不要暴飲暴食??！

最后10天為過渡期了，這時(shí)候就可以正常吃飯了，但是飯量是平時(shí)的6分飽。盡量吃清淡的，蛋糕，巧克力，炸雞，熱量高的盡量不要吃。晚上6點(diǎn)以后就不要進(jìn)食了，配合運(yùn)動(dòng)是最好的。 如果你堅(jiān)持按照步驟來約束自己，是可以減10-25斤的。我當(dāng)時(shí)是瘦了13斤?？磦€(gè)人體質(zhì)，但是必須堅(jiān)持

21天減肥法第二階段可以喝只加鹽不加油的紫菜湯嗎？

　　減肥過程中，是可以喝紫菜湯，而且紫菜湯是有去脂肪的功效的，何況里面是不加油的紫菜湯。

辟谷21天真實(shí)記錄？

辟谷頭幾天還很輕松完成，到后期得有專業(yè)老師參與，特別是21天這樣長(zhǎng)，辟谷到10天左右大多數(shù)人都堅(jiān)持不下去，想要完成21天的辟谷，得有強(qiáng)烈的意念支撐，之前練功的功底也不可缺少。

21天減肥法的真實(shí)打卡記錄？

21天一般能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，如果想21天減肥的話可以這樣做，每天早上一碗粥兩個(gè)素包子，大點(diǎn)也沒關(guān)系，一點(diǎn)咸菜或者其他蔬菜，總之早上可以正常吃飯，中午只吃菜喝湯不能吃碳水，晚上只吃水果。而且不能太多，除此之外，每天要有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，任何運(yùn)動(dòng)都可以，這樣21天下來減掉十來斤是沒問題的。

怎樣才能將21天減肥法堅(jiān)持下去？

你在***用這種極端暴力的減肥方法嗎？想把這種方法堅(jiān)持下去，想法太天真了，一般人完全做不到，等著體重反彈得讓你懷疑人生；能靠著要瘦不要命的勁頭而做到的人是能減肥，但那是作死的節(jié)奏：體重上初期大見成效，但作成頑固肥胖體質(zhì)，迅猛反彈成為死胖子；健康遭到摧殘，嚴(yán)重的變成多病纏身的活死人。

21天減肥法之類的瞻前不顧后的極端方法，只適合個(gè)別有特殊需要的人臨時(shí)把體重快速降下來，例如演員為了角色扮演的需要。人家那是為了掙錢，有大把鈔票到手。普通人有樣學(xué)樣，但你能得到什么？除了苦痛，其它啥也得不到。

怎能才能將21天減肥法堅(jiān)持下去？

我確實(shí)不知道什么叫21天減肥法，也就是苛刻飲食，加上點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。但我想說的是第22天就不需要再減了嗎？我能很明顯的感覺到，這種減肥的方法給你帶來了障礙。

減肥本身就是一件很輕松的事，這才能堅(jiān)持的時(shí)候更久遠(yuǎn)，越輕松的的減肥者身體變化的越明顯，輕松代表著[_a***_]小，控壓是減肥時(shí)首要處理的一件事。無(wú)論任何壓力。所以我個(gè)人認(rèn)為減肥不需要堅(jiān)持，是件很順其自然的事情。只是方法問題。

以上是我的想法，希望能幫到你。

到此，以上就是小編對(duì)于21天減肥食譜不用運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于21天減肥食譜不用運(yùn)動(dòng)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。