大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于體重與運動減肥的關系的問題，于是小編就整理了3個相關介紹體重與運動減肥的關系的解答，讓我們一起看看吧。
消耗能量與身高體重之間的關系？
與身高、體重無關，嚴格上講，跟你的基礎代謝率有關，而基礎代謝率又跟肌肉量有關的，肌肉越多，消耗的熱量就越多
如果人體經(jīng)常運動，人體代謝率會很高，心率會下降，體重也會下降。一般來說，跑得越久，消耗的熱量就越高。由于每個人的身高、體重和代謝水平不同，包括心率、呼吸、血壓等，熱量消耗會有差異。但只要堅持有氧運動，比如跑步，就能減肥。同時，注意控制飲食。
只跑步無力量訓練三個月，圍度變小，體重卻重了十斤，怎么回事？
如果在您減肥的過程中出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那么恭喜你了，您離減肥成功不遠了，身體圍度的變***明您的肌肉正在慢慢的合成，脂肪正在減少，您不應該感到沮喪，相反應該感到高興，您的肌肉量的增加，肌肉強度變強，也就意味著你的新陳代謝增加了，下一步您只要在飲食上控制熱量，多吃蛋白質，體重就會慢慢的下來了！加油！
作為當年大學期間堅持跑步的我來回答這個問題，當年半年時間也是從160減重到130左右然后一直維持著這個體重，剛開始跑步，不刻意控制飲食，身上慢慢是會長出一些肌肉的，都知道肌肉的密度比脂肪大的多，所以身體圍度變小，但體重變大很正常不過的，如果您體重過重，發(fā)生這種現(xiàn)象，還是希望您控制飲食，不然就恭喜您距離八塊腹肌越來越近?。?！
飲食和睡眠方面出了問題，減脂期間一定要保證足夠的睡眠，睡眠不足也會影響體重的，飲食方面高熱量的食物少攝入，如高油，高鹽，高糖食物，肥肉和帶皮的家禽類吃的時候要把皮去掉，切記一頓不要吃的過飽，可以把三餐分成4-5餐，一頓吃的過飽很容易全部轉化成脂肪
減肥最正確的稱呼為減脂，顧名思義減掉脂肪，舉個例子吧，一斤肥豬肉和一斤豬瘦肉那個看起來多，答案是肯定的肥豬肉看起來很多，就跟你做有氧運動一個道理，你的緯度變小了那就說明你的減脂是比較成功的，但是體重增加了10斤這個重量有點大不成正比，應該是你飲食和睡眠方面出了問題，減脂期間一定要保證足夠的睡眠，睡眠不足也會影響體重的，飲食方面高熱量的食物少攝入，如高油，高鹽，高糖食物，肥肉和帶皮的家禽類吃的時候要把皮去掉，切記一頓不要吃的過飽，可以把三餐分成4-5餐，一頓吃的過飽很容易全部轉化成脂肪，祝你減脂成功，希望以上解答對你有所幫助。
因為你運動以后如果沒有控制飲食，消耗更多，吃的更多，所以長體重了。運動是可以塑形減脂的，所以你的肌肉更結實，身材更加勻稱。想要減體重還是需要控制飲食，少吃碳水化合物，少攝入糖分。想要多點肌肉，可以多攝入點蛋白質
為什么運動了，但是體重反而增加了？
吭哧吭哧健身、鍛煉、運動，為什么體重不降反增？！其實無論是妹子或者是漢子，在減脂過程中總會遇到這樣一個現(xiàn)象：每天拼命練習，體重輕了些許。但持續(xù)一段時間后這個勢頭卻不對了，你站上去后發(fā)現(xiàn)自己的體重不減反增！這到底是為什么呢？
體重秤是一個調皮的孩子，他很少會帶給你最舒服的數(shù)據(jù)。人體的體重由骨骼、肌肉、脂肪等東西構成，而體重秤稱的只能是他們的總和。你身體中某一項物質減少了，你的體重自然而然便會增加了。
其它細節(jié)不論，剩下的大頭便是肌肉與脂肪這對好兄弟了。對于一個希望獲得[_a***_]的人來說，處理好這兩者的關系便成了一個重要的事情。簡單來說就是：減脂+增肌。
No.1 體重下降，是因為你的脂肪減少了
大部分小伙伴開始進行自己的健身路程都是從跑步開始的，健身初期，自己沒有想法與思路，看到諸多板塊的“減肥秘訣”各不相同，凌亂之際一拍腦袋：得，我還是就跑步吧。
運動后體重不減反增，首先要看你是什么運動，漫步也叫運動，任何肢體行為都可視為運動。如果你的運動僅僅局限于肢體輕微運動，而且飲食不加以節(jié)制，那么體重就很不減而增。往往人們在運動與健身之間有誤區(qū)，以為只要是運動就會減輕體重，只有劇烈運動消耗大量熱能才能達到目的，這種消耗性運動還要持之以恒，而且每天要達到一定的運動量才有收效。
到此，以上就是小編對于體重與運動減肥的關系的問題就介紹到這了，希望介紹關于體重與運動減肥的關系的3點解答對大家有用。
