大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥有多難減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥有多難減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，說起容易做起真難啊。怎么樣才能成功呢？
其實(shí)減肥真不難，關(guān)鍵是你要堅(jiān)持?，還有就是那句話，管得住嘴，邁得開腿！自己定一個(gè)規(guī)則，把熱量高脂肪含量高的食物列出來并死記住，記到一看到這種食物就會(huì)想起會(huì)長(zhǎng)肉，你就不敢多吃了。還有運(yùn)動(dòng)很重要，不一定要去健身房，但是每天要有活動(dòng)量！堅(jiān)持很重要！
減肥難不難？
大家都說，真特么難！春節(jié)一頓飯，腰圍三尺半。夏天喝啤酒，體重往上走。
難在什么呢？
顯而易見，難在堅(jiān)持！
躺下，真舒服；放縱，真過癮。事后，真后悔，惡性循環(huán)，實(shí)在危險(xiǎn)。
跟自己的贅肉作斗爭(zhēng)，苦中有樂，樂中有淚。但是，也挺有意思的，不是嗎？
加油哦～
1、運(yùn)動(dòng)量需要加大，跑步、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)都可以，強(qiáng)化心肺功能，增強(qiáng)體能，通過運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，至于很多人說的運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才可以燃燒脂肪，我個(gè)人認(rèn)為，只要持之以恒就可。
2、飲食還是要控制一下，如果單純的大運(yùn)動(dòng)量，不控制飲食，減肥是沒有一點(diǎn)效果，切記一定要控制飲食，循序漸進(jìn)。
3、調(diào)理自己的身體，基礎(chǔ)代謝率是一個(gè)重要概念，年輕人的基礎(chǔ)代謝率就很高，所以年輕人肥胖的概率就低一些，具體怎么調(diào)理，可以參照中醫(yī)中身體濕氣的調(diào)理方法。
4、力量訓(xùn)練也要加上一些，深蹲、臥推、硬拉等，都要進(jìn)行一些，但重要性應(yīng)該排在體能訓(xùn)練之后。
作為減肥20斤的中年同志，可以說的是很難，難到需要每天都運(yùn)動(dòng)，每天稱體重督促自己才能堅(jiān)持下來。成功后，很有成就感。經(jīng)常半途而廢的人就不要減肥啦，做個(gè)快樂的胖子吧，反正減不減的你可能都不是很能堅(jiān)持的人，不要為難自己
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問題。
對(duì)于胖了二十多年的胖子來說，減肥是真的難，以前看別人減肥都覺得簡(jiǎn)單，幾個(gè)月不見，突然就瘦了一大圈，但到了自己身上，折騰幾年都不管用，試過各種方法，就是瘦不下來，為啥呢，因?yàn)?/a>沒運(yùn)動(dòng)，想偷懶減肥，番瀉葉、酵素梅、減肥藥、辟谷。都試了，但結(jié)果就是瘦了一點(diǎn)接著胖回來。
現(xiàn)在我就通過運(yùn)動(dòng)鍛煉和調(diào)節(jié)飲食來減肥，還是遵循最簡(jiǎn)單的管住嘴，邁開腿，可能不會(huì)短時(shí)間瘦下來，但堅(jiān)持下去肯定是有效果的。
飲食上呢拒絕油炸，高糖，高鹽食品，早上吃個(gè)雞蛋配雜糧粥，午餐吃個(gè)七分飽，可以選擇吃點(diǎn)肉食，但餐食的種類不要超過三種，主食選擇[_a***_]全麥的，細(xì)糧容易消化吸收的盡量不吃。晚上吃點(diǎn)低糖水果或者吃點(diǎn)水煮菜，不餓的情況下可以不吃。
飲食搭配運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)瘦下來的，可以關(guān)注我，一起減肥哦！我體重基數(shù)195斤，目前正在努力中，加油啊！
對(duì)于一個(gè)天生的胖子來說，減肥真的很難嗎？
你好
減肥是一個(gè)堅(jiān)持的過程，看你如何去選擇，運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)比較累那也需要長(zhǎng)期的去堅(jiān)持，節(jié)食減肥比較痛苦，我建議不要去節(jié)食減肥，說輕了會(huì)餓的受不了，說重了會(huì)影響到自己的身體健康。還有就是去選擇減肥產(chǎn)品，選擇減肥產(chǎn)品要正確的去選擇，要詳細(xì)的去了解考察，下面我給大家講解一下市面上的減肥產(chǎn)品有哪些，都有什么效果，什么功效以及缺點(diǎn)。
1 從蛋白質(zhì)入手，代表產(chǎn)品：“康寶萊”這類產(chǎn)品有大量的蛋白質(zhì)，讓你補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，去參加運(yùn)動(dòng)，從而讓蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為肌肉，；來減少肥瘦的空間從而得到減肥的效果缺點(diǎn)就是在于累。
2 從人體內(nèi)的水分入手，代表產(chǎn)品魔芋，療法就是纖維療法 ，果蔬療法，功能就是讓你身體內(nèi)的水分排出，促進(jìn)腸道的功能，水分沒有了自然就瘦了 。缺點(diǎn)就是在于容易脫水口感，拉肚子。
3還有就是藥物治療，藥物這方面不給予答復(fù)，看個(gè)人的意愿。
現(xiàn)在還有就是低碳高脂生酮療法，代表產(chǎn)品，中研特膳 。方法是 低攝入碳水化合物，攝入高脂{這個(gè)高脂代表這中鏈脂肪能自己燃燒的脂肪并且可以帶動(dòng)體內(nèi)的惰性脂肪的燃燒從而產(chǎn)生減脂}帶動(dòng)惰性脂肪燃燒產(chǎn)生廢物酮，隨尿液排出。
以上為個(gè)人意見希望能為大家?guī)淼膮⒖肌?/p>
天生的胖子也是可以減肥成功的，就看你有沒有這個(gè)意志力了。不瞞大家，小編小的時(shí)候其實(shí)也是一個(gè)小胖子呢！現(xiàn)在家人還常常和小編開玩笑，說小編小的時(shí)候有多胖多胖，吃東西都不帶節(jié)制的，吃飽了還要吃，他們覺得我的肚子都快要撐炸了，他們問我還吃嗎？我竟然還點(diǎn)頭了，想想那個(gè)時(shí)候就夠驚悚又可笑的，不過現(xiàn)在小編已經(jīng)完美的瘦下去了?(? ???ω??? ?)?所以減肥最主要的還是看個(gè)人的毅力。
沒有天生的胖子，堅(jiān)持鍛煉準(zhǔn)沒錯(cuò)
鍛煉不可能一兩天就見到效果，這個(gè)是需要堅(jiān)持的，“堅(jiān)持就是勝利”，這就是一句至理名言。每天鍛煉20-30分鐘，不可急功近利，要循序漸進(jìn)的來，誰也不可能一口吃成一個(gè)大胖子，小編除了不定時(shí)的鍛煉以外，還是一個(gè)少吃多餐的人，也許是因?yàn)殚L(zhǎng)大了，懂得多了，知道這是一個(gè)減肥的好方法，所以也遵循著這個(gè)辦法來減肥的。不過大家也要謹(jǐn)記“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這也是減肥的一個(gè)訣竅喲。
還有一點(diǎn)就是鍛煉，現(xiàn)在雖說上班比較忙了，但也不要忘記鍛煉，上班的時(shí)候早起一會(huì)，小跑一段，吃個(gè)早餐，這也算是一種享受吧！晚上下班時(shí)，如果不是特別著急，可以先叫上1-2個(gè)同方向的好友，一起聊聊天，散散步，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇呢，現(xiàn)在只要是在家，小編和小編的父母晚飯后也是要出去溜達(dá)一圈的，這樣也有助于消食。
感謝邀請(qǐng)！其實(shí)題主的問題，并不是那么的，好，回答，首先呢，請(qǐng)回答這個(gè)問題，那就是說要經(jīng)歷天生就是個(gè)胖子，我呢屬于那種，小時(shí)候比較瘦，后面變得非常非常胖，到了初中那會(huì)兒就是個(gè)小胖墩的樣子，高中那會(huì)兒，到高三之前都還好，高三之后變得突然胖，以至于到大學(xué)之后也非常的胖，但是大學(xué)畢業(yè)之后一年，堅(jiān)持鍛煉，健身之后，堅(jiān)持了我半年左右吧，瘦了30來斤。其實(shí)這個(gè)減肥的過程雖然說是比較艱難痛苦的，但是，你仔細(xì)想想，回想一下，或者說是你預(yù)想一下，想想那個(gè)結(jié)果，你還是，非常愉快的。不知道我的這些對(duì)題主是否有所幫助！
為什么胖子減肥都很難？
個(gè)人認(rèn)為胖都是吃出來的，再加上運(yùn)動(dòng)量少，自然就發(fā)胖了，少吃吧肚子餓，運(yùn)動(dòng)吧跑不動(dòng)，所以怎么減的下來呢？減肥需要堅(jiān)持，堅(jiān)持不了就會(huì)反彈越來越重，越來越胖，十有九個(gè)都是這樣，心里想的跟做的不一樣，嘴上喊減肥真正吃的時(shí)候就控制不住了，口不對(duì)心是不行的。胖的人胃大得先減胃，飲食慢慢的減少，胃小肚子就變小了再開始減肥，減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的路需要慢慢來，急不得的，不但飲食要減要要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大小跟瘦不瘦下來有關(guān)，一定要達(dá)到流汗才有效果，簡(jiǎn)單的散步作用不大哦，運(yùn)動(dòng)后肚子特別的餓，千萬不要在加餐哦，多喝水喝水不發(fā)胖，堅(jiān)持幾天習(xí)慣了就好了。減肥需要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，您好希望我的回答讓您滿意。
我用親身經(jīng)歷告訴你，一點(diǎn)也不難！
只要你找對(duì)了方法。
我從小就是個(gè)胖子，一直在減肥路上。探索各種方法，疏通經(jīng)絡(luò)按摩減肥法花了一萬多，運(yùn)動(dòng)健身減肥法花一萬多的健身卡。后來身邊有減肥成功的朋友介紹美韻森減肥，加入減肥群，每天在肚子上敷藥包，報(bào)體重，報(bào)飲食情況，花了一年時(shí)間，一直也沒有瘦下來。
我再也不相信別人說的減肥方法了，我要自己開創(chuàng)減肥法，遵照管住嘴，邁開腿的原則，我***用了辟谷一一清斷食一一間隔斷食的方法，給自己設(shè)定大目標(biāo)和小目標(biāo)，取得了顯著成效，完成了每個(gè)階段的小目標(biāo)，用三個(gè)月的時(shí)間完成了大目標(biāo)。
我的減肥程序是：
第一步，清腸。早晨六點(diǎn)半起床，喝淡鹽陰陽水5一6杯，一整天不吃東西，連續(xù)三天沒吃東西，只喝水。后來有點(diǎn)支撐不住了吃半個(gè)蘋果，掉稱6斤。
第二步，辟谷。每天早晨喝水，早餐牛奶燕麥，一個(gè)煮雞蛋，吃了一周，掉稱4斤。
第三步，進(jìn)入平臺(tái)期，不怎么掉稱了，每天只掉一兩二兩，設(shè)定的小目標(biāo)完不成了，又開始清斷食，一兩天不吃東西只喝黑咖啡，又掉了三斤。然后開始進(jìn)食，每天早晨煮雞蛋蔬菜，有時(shí)候吃牛排。
第四步，間隔斷食。每經(jīng)過一段時(shí)間的平臺(tái)期就開啟清斷食。
全程不吃米飯，只吃雞蛋、牛排、牛奶、燕麥、蔬菜。我每天都做了體重和飲食記錄，大家可以看看記錄。
為什么胖人減肥難？說到減肥難這件事，其實(shí)不只是胖人減肥難，體重超標(biāo)的普通人哪個(gè)減肥不也是挺難的?？梢哉f，減肥成了全民的一個(gè)重要話題，而且對(duì)于那些準(zhǔn)備減肥的人來說，會(huì)覺得不管怎么努力，這個(gè)肥就是減不下來。那么，這到底是為什么呢？張大夫今天不再說那些老三篇的控制飲食，多運(yùn)動(dòng)等大道理，那些道理大家都知道，咱們今天從咱老百姓現(xiàn)實(shí)的角度說一說。
1、管不住嘴
張大夫說有些人管不住嘴，可能有些朋友不愛聽。會(huì)說自己已經(jīng)盡量管住嘴了，無奈體重就是減不下來，自己也覺得很氣餒。其實(shí)，嚴(yán)格說來，很多人所說的盡量少吃了，但是現(xiàn)實(shí)情況是做的并不完美，或者說吃的還是多，雖然比以前吃的相對(duì)少一點(diǎn)，但是不足以把體重降下來。所以，對(duì)于很多減肥不成功的人來說，還是要注意再審視一下自己的飲食，千萬要注意少吃，尤其是一些高能量的食物要注意少吃。
2、邁不開腿
說有些朋友邁不開腿，有些朋友還是不服。他們認(rèn)為自己已經(jīng)盡力運(yùn)動(dòng)了，比運(yùn)動(dòng)少的時(shí)候已經(jīng)算是多了，怎么還說自己邁不開腿呢？其實(shí)，張大夫也見過一些朋友，他們的確是比以前增加了一些運(yùn)動(dòng)，但是其運(yùn)動(dòng)量還不至于導(dǎo)致體重進(jìn)一步降低。所以說，可能你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間還不夠，這樣一來減肥效果也就不明顯了。
3、懶惰
很多減肥效果差的人，其實(shí)性格中還是有懶惰的因素存在。自己吃的沒有減少，同時(shí)運(yùn)動(dòng)上就得累，有時(shí)候覺得自己難以抽出時(shí)間來鍛煉，其實(shí)說到底還是懶惰，自己的主觀能動(dòng)性差，這在很多胖人身上被別明顯。所以說，想要瘦，一定要克服懶惰情緒，鍛煉起來。
4、不能堅(jiān)持
很多胖人減肥效果差，或者說減肥后再次反彈。其實(shí)，說到底很多人還是不能堅(jiān)持，不能做到持之以恒?？赡軠p肥剛見到效果，自己就放松了，不能做到持之以恒，最終減肥效果不佳，有的人即使是減肥成功一段時(shí)間，因?yàn)椴荒軋?jiān)持最后導(dǎo)致反彈，甚至更胖。說到底，還是自己的問題。
5、工作所限
在現(xiàn)實(shí)生活中的確有那么一小部分人，他們的工作性質(zhì)決定著他們特別容易肥胖，比如說司機(jī)、廚師等等。這種工作一般注定這些從業(yè)者很少能做體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)吃的也不健康，長(zhǎng)此以往這類從業(yè)者就會(huì)普遍出現(xiàn)肥胖的問題，而肥胖帶了了一系列健康問題，比如說冠心病、腦梗塞等等疾病就接踵而至。
總之，胖人減肥效果差，有很多影響原因，不同人所處環(huán)境不同，影響減肥效果的因素也不一樣。但是，張大夫想通過這篇問題提醒那些減肥效果差的朋友，一定要注意改善自己的具體原因，爭(zhēng)取把體重控制下來，這樣才能健康長(zhǎng)壽。最后祝大家都能成功減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥有多難減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥有多難減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
