大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥跟健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥跟健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥，在效果上和結(jié)果上有什么不同？
節(jié)食減肥，雖然有時(shí)掉秤比較快，但是饑餓感很強(qiáng)烈，帶給身體的傷害是很大的，而且一旦你恢復(fù)了正常飲食就會(huì)反彈嚴(yán)重比以前更加胖，而且節(jié)食減肥，從熟人的視覺(jué)角度看，有可能跟以前的身材沒(méi)有多大差距，掉的只是你自己知道的秤上的數(shù)字而已，因?yàn)?/a>長(zhǎng)期的節(jié)食減肥不單達(dá)不到修身塑形的作用，而且還會(huì)使人看起來(lái)膚色氣色都不好。均衡合理的食物搭配，加上適量的運(yùn)動(dòng)，可以使你達(dá)到修身塑形營(yíng)養(yǎng)均衡，每天處于一種神清氣爽、朝氣蓬勃的狀態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)你的生陳代謝保持面部的紅潤(rùn)，讓你養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，增加一些陽(yáng)光的氣質(zhì)，心態(tài)也慢慢會(huì)朝積極向上的方面去發(fā)展。
先從效果上來(lái)說(shuō):
首先節(jié)食減肥是通過(guò)少攝入熱量來(lái)達(dá)到體重的減輕，這減掉的只是身體的水分和肌肉的含量，有過(guò)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的應(yīng)該都了解肌肉是消耗熱量的，當(dāng)肌肉量減少時(shí)，所能消耗的熱量也會(huì)隨之減少，這就是為什么節(jié)食減肥會(huì)越減越胖了。
其次說(shuō)說(shuō)節(jié)食減肥的效果吧，它在短期內(nèi)體重減比較快，后期會(huì)變得緩慢，當(dāng)身體習(xí)慣節(jié)食的一個(gè)狀態(tài)時(shí)，再持續(xù)一定的時(shí)間的節(jié)食體重也不會(huì)減輕了，此時(shí)如果是恢復(fù)飲食的話體重反彈會(huì)特別大，不控制好的話基本會(huì)回到節(jié)食前的體重，很大可能都還會(huì)比之前的體重更重，若以此節(jié)食減肥循環(huán)往復(fù)的話，減肥會(huì)變得越來(lái)越難減下去，并且對(duì)身體器官協(xié)調(diào)功能也會(huì)有所影響，也容易形成易胖體質(zhì)。
而運(yùn)動(dòng)減肥它是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗多余的熱量來(lái)達(dá)到減重的效果，因此從身體健康和體重維持度方面來(lái)說(shuō)都是可持續(xù)發(fā)展的。
其次從專業(yè)的角度分析來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能使人興奮，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)分泌“多巴胺”這個(gè)能使變得開(kāi)心，所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥能使人的精神面貌變好，神***奕奕，皮膚變得緊致有型，整個(gè)人也會(huì)充滿活力。相比節(jié)食的話，運(yùn)動(dòng)減肥效果短期內(nèi)不會(huì)減重過(guò)快，但持續(xù)減重會(huì)比較多，并且更容易堅(jiān)持下去。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)效果上吧:
經(jīng)過(guò)以上的解說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥毋庸置疑比節(jié)食減肥效果要好的。還要補(bǔ)充一點(diǎn)，節(jié)食減肥通過(guò)控制飲食來(lái)減肥的方法，會(huì)使人情緒暴躁，精神萎靡，全身無(wú)力，失眠等情況，長(zhǎng)久下去會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，女性可能會(huì)面臨停經(jīng)能疾病。
所以從效果來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥也比節(jié)食減肥好。
節(jié)食你可以天天掉秤，但至于掉的是水分還是脂肪雞肉，不言而喻！效果快，但反彈起來(lái)也很快！
運(yùn)動(dòng)可能減肥斤數(shù)下降的慢，但一定會(huì)增加你身體的肌肉含量，身體更緊實(shí)，更健康！
如果你真心想減肥，就請(qǐng)?jiān)谠瓉?lái)飯量的基礎(chǔ)上，減掉一半或三分之一，再外加運(yùn)動(dòng)！絕對(duì)可以得到你最滿意的結(jié)果
節(jié)食減肥和減少熱量攝入減肥一樣嗎？
當(dāng)然是不一樣的。
首先是理念上的區(qū)別
一般人減肥都是第一個(gè)想到的就是節(jié)食減肥，只是一味的控制飲食，覺(jué)得吃少就可以，至于怎么吃并沒(méi)有意識(shí)，經(jīng)常會(huì)控制飲食過(guò)度。
而減少熱量攝入減肥就有意識(shí)多了。減少熱量攝入，就不是盲目的控制飲食，不會(huì)過(guò)度饑餓，甚至不需要饑餓，還需要吃的更好。減少熱量攝入，要看自己的基礎(chǔ)代謝，運(yùn)動(dòng)消耗，與減肥的目標(biāo)來(lái)設(shè)定，每餐，每天吃什么怎么搭配，熱卡多少。
其次就是飲食結(jié)構(gòu)的區(qū)別，此少吃跟彼少吃差別很大的。
一磅脂肪要消耗3500卡路里，如果打算一周減一磅脂肪，只要每天攝入量比消耗的熱卡小500卡路里就可以了。如果你運(yùn)動(dòng)量足夠大，是不需要節(jié)食的，而是飲食結(jié)構(gòu)的控制。對(duì)于不運(yùn)動(dòng)減肥的人，每天必自己基礎(chǔ)代謝少攝入500卡路里也不是太痛苦的一件事，同時(shí)也必須要注意飲食結(jié)構(gòu)問(wèn)題，如果飲食結(jié)構(gòu)不合理也影響減肥效果。
健康的減肥還是要科學(xué)的飲食，控制熱卡的同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你越來(lái)越健康，越來(lái)越自信。
我是薇薇，關(guān)于減肥，健身，我頭條每天都有更新，想了解更多就關(guān)注我吧。
節(jié)食減肥和減少熱量攝入減肥有所區(qū)別的，主要是食量和食物所含熱量的區(qū)別，對(duì)于中[_a***_]來(lái)講，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)煅是很重要的，一日三餐，如果食物蛋白質(zhì)脂肪含量太高，就要減少食量，搭配些瓜果蔬菜等素食，高熱量食物少吃或不吃，如不碳酸飲料，油炸食品，燒烤等食物。
可以減少熱量攝入減肥，但不要節(jié)食減肥！（感謝悟空邀請(qǐng)）
- 減肥也需要吃飯！減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期對(duì)抗的工作，畢竟較長(zhǎng)時(shí)間不良習(xí)慣等造成的體重超標(biāo)不應(yīng)該指望很短時(shí)間快速恢復(fù)……所以，我們更應(yīng)該每餐吃，但逐漸控制，不要一下就不吃午餐或晚餐，否則反而容易減肥失敗反彈更快！
- 減肥還需要通過(guò)飲食控制減少熱量攝入！減肥需要科學(xué)***，嚴(yán)格執(zhí)行。早餐之前睡醒之后先喝杯水，通過(guò)補(bǔ)水加快新陳代謝，然后根據(jù)個(gè)人實(shí)際搭配好合理早餐，讓一天的減肥開(kāi)始有更好的精力；午餐可以吃到7,8分飽，但最好先湯后飯，先素后葷，讓腸胃先被熱量較低食物填飽；晚餐最好只吃到5,6分飽，但是可以吃慢些，讓大腦和腸胃更好的感受到飽足感！
- 減肥也可以吃好又瘦身！減肥時(shí)其實(shí)吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要……所以，就算減肥期間，實(shí)在忍不住嘴饞，可以吃一個(gè)熱量標(biāo)定的老北京雞肉卷，但一般就這樣份量，頂多再加個(gè)小黃瓜，也好過(guò)勉強(qiáng)堅(jiān)持最終放棄！
- 減肥更應(yīng)該避免各種誤區(qū)！減肥中，我們更容易被各種道聽(tīng)途說(shuō)耽誤，所以必須增大雙眼——不要邊減肥邊吃零食，不要邊運(yùn)動(dòng)邊喝普通糖分高的運(yùn)動(dòng)飲料，不要一會(huì)不吃飯一會(huì)又吃，不要想著高效高速瘦身……
綜上所述，減肥也是一個(gè)科學(xué)的“運(yùn)動(dòng)”，需要通過(guò)更加健康合理的熱量攝入控制，而不是容易造成身體傷害和反彈的節(jié)食，更好的進(jìn)行減肥瘦身！
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到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食減肥跟健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥跟健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
