大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥要多久才見效果的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身減肥要多久才見效果的解答，讓我們一起看看吧。
健身減脂至少要3個月才能看出來效果嗎？
首先，大家比較關注的就是體重。
通過體重和身高，我們可以簡單快速的判斷出你屬于正常，超重還是肥胖人群。針對不同人群減肥瘦身的計劃也不太相同。
按照健康的減肥速度，每個星期1-2斤，那三個月就是8-16斤，取個平均值12斤吧。12斤的效果，應該是會看得出來的，除非你基數實在太大了。
不過越來越多減肥人群也都知道，體重并不是評估減肥效果的最佳指標，體脂率才是，因為體脂率的高低決定一個人看起來是否緊致。
相同的體重，體脂率含量不同，看起來差別很大。
很多人的理想身材是穿衣顯瘦，脫衣有肉。那你的體脂率男性控制在20%以下，女性控制在25%以下。如果想看到馬甲線，那就對號入座看看吧。
如果你本身體重就過重的話，合理的膳食搭配加上運動。一個月正?？梢詼p7斤左右。類似于170公分，卻又85公斤左右的類型。3個月，如果堅持下來可以瘦20斤左右，不過這是在1對1給你安排了飲食加訓練的情況下。如果自己單人的話，有毅力一些，基本5斤一個月也可以。新手前期會有一個所謂的新手獎勵期哦。當然每個月減脂的效果會越來越差，這時候就需要更好的訓練模式才行
關于健身，每天健身多久才有效？
健身有很多種方式，大的方面來說。有氧運動至少30分鐘，無氧運動十幾分鐘即可。項目不同，時間不同。拿我來說，曾經99.8KG，半年的減肥，到81KG。每天走路，跳繩，卷腹，控制飲食。每天練多久不太重要，每天堅持練才重要。
圖片是我最近常常游泳的地方。老撾-瑯勃拉邦 一個在山頂的酒店游泳池。
這個問題因人而異。有一定的運動基礎的，3個月就可以有很好的效果，反之，可能要以年為單位。但不管怎么說，多鍛煉，保持健康均衡的飲食，持之以恒的堅持，一定會有很好的收獲。
以健康為目的的運動極低強度美體增肌訓練即可。運動本質是衰老加速和損傷。極低強度運動可使衰老代價最低，極低強度美體增肌訓練就可以對抗衰老導致肌肉重量下降，明確美化形體。運動強度越大氧化衰老越強
減肥去健身房，每次鍛煉一個半小時，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個在減肥的人，我想說減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運動就是徒勞，三分練七分吃！運動能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時的運動可能還抵不過你吃的一塊巧克力！送你個食譜，很多人都在用，親測有效，但是最重要的還是自己那顆能堅持減肥的決心
通過瑜伽減肥，多久才能見效？需要注意些什么？
一般練三個月就能看到效果，我已堅持十年了，因為瑜伽不僅能減肥，還能美顏，健身，增加身體柔柔韌度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的頭疼，腰疼都好了，從小暈車的毛病也沒了。不過練瑜伽要因人而異，選擇好適合自己的[_a***_]，每天練上半個小時，即好堅持還特有效
短期瑜伽排毒減肥一周的可減5-10斤，結束后需最少一到三個月鞏固期，排毒期間晚餐只吃一個水果不能間斷，一周后的瑜伽一周最少練3天，油膩的食物豬肉類能不吃就不吃！
通過瑜伽減肥，多久才能見效?需要注意些什么?
瑜伽是對女性很好的一種鍛煉方式，是一種能夠達到身與心的結合，讓我們內在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長期堅持練習。
練瑜伽確實可以減肥，但具體多久見效，是要看具體情況的，
如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅持45分鐘以上，一般十天半個月就能看出效果，一個月能明顯見效。
如果體重沒有明顯減輕，但身體會明顯變得結實緊致。
瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線，而且不分年齡，關鍵是要持續(xù)有效的堅持。
練習瑜伽要注意的是：
關注呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和；
每個動作至少保持3至5次呼吸；
瑜伽的減肥的功效，相較于節(jié)食等激進的方法，它的效果稍慢些，前期規(guī)律的瑜伽練習搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，后期繼續(xù)保持規(guī)律練習，會對你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個長期練習的過程，如果你把瑜伽當成一種習慣，你會驚喜地發(fā)現它有調節(jié)心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當成是一項長期修煉，你會慢慢收益于它
瑜伽相對其他運動，見效會慢一些，而減肥的時候不能一時控制不吃東西，可以選擇多餐分量吃，少吃一些米飯面條碳水化合物的食物多攝入富含蛋白質和纖維的食物在減肥期間也要吃得有營養(yǎng)，克制食物太久，雖然能一時瘦下來，但瘦下來會看起來沒營養(yǎng)，也是最容易反彈的，還有一種最方便的可以選擇代餐粉，方便營養(yǎng)又飽腹，同時想快點瘦下來配合有氧運動像跑步，游泳，會讓你瘦下來更快，身材也會變得緊致。
到此，以上就是小編對于健身減肥要多久才見效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥要多久才見效果的4點解答對大家有用。
