大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥健康成長的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥健康成長的解答，讓我們一起看看吧。
過年了，正在減脂減肥的你準備怎么辦？
過年到了誰家都會有很多菜，減肥最忌諱吃的食物品種豐富，所以還要像平時一樣只夾一兩樣菜。這是我親身試驗得出的結論。婚前98斤的我生完孩子變成130。去了趟重慶旅游，吃的不習慣又爬山5天減掉7斤，由此開始了我的減肥之路。當時閨蜜老公被小三拐跑了，她就***用的營養(yǎng)餐的方法三個月從150瘦到120。成功后，她就把方法告訴了我。其實就是吃簡單一些，每頓一種菜一種肉，不吃豬肉，晚上不吃主食。一年時間我從123減到106。之后習慣了這種飲食就一直保持到現(xiàn)在。下面是我減肥前后的照片。但是不能松嘴，今年夏天去普吉島，天天自助餐，5天長6斤?；貋硪院?，繼續(xù)營養(yǎng)餐，一個月就瘦回來了。
過年和減肥就好像是反義詞，但我相信很多人都會為了過年的年味，聚會，聚餐，把減肥拋之腦后，然后對自己說過完年在減肥，沒有辦法，誘惑太多了……。我們小時候過年就是為了等壓歲錢，根本就不會想減肥的事，長大了過年，有的人就會說，過年沒有過年味兒了，人情淡了，其實換個角度思考一下，就是我們長大了，沒有幾個人給我們紅包了，反而會有孩子們需要我們給紅包，壓壓歲，討個吉利，也有長輩需要我們去孝敬，所以就需要錢，因為我們長大了，就要有擔當，讓過年因為有我們而有年味兒，減肥就讓大家聽聽，全當是我們吃飯時閑聊的一個段子吧，過完年在一起減肥……，有錢沒錢，也要過年，錢花完了還可以掙，也祝大家新年快樂，新年發(fā)大財，越吃越瘦……
過年怕胖的小伙伴，答應我，一定要看這篇回答呀??！
之前和小伙伴聊天
才發(fā)現(xiàn)我國的年貨種類真的很多呀
不說別的
碗糕、糖瓜、冰糖蓮子…
三樣里面有兩樣我就沒有吃過…
但是聽說都是當?shù)氐倪^年必備甜點
過年就過年唄，該吃就吃該喝就喝，不過要合理飲食，比如中午吃好，晚飯早吃，晚飯后花兩小時段練身體，讓吃的食物好消化，最好變成肌肉，好吃好喝加強段練身體，只要體重不增加，堅持段練身體肌肉會增加，只有吃好了才有力氣運動，所以不要拒絕美食，只要不吃撐就行，我減肥剛成功，有時也會放松自己大吃一頓，體重增加兩斤，繼續(xù)段練還會降下去的，減肥不要辜負了美食，只要合理飲食，不要長時間的胡吃海塞，偶爾吃是沒有多大問題的
賤賤的說一句，也容易也不容易。這時侯能控制住不胖就是一種勝利??。
1.不要吃夜宵，不要吃夜宵，不要吃夜宵！?。?/p>
2.記得讓你發(fā)胖的不是哪一頓飯，而是一天中熱量總和。俗稱：中午吃多了晚上你就少吃點如何，晚上你知道有大餐等你，中午你就控制點唄。
3、其實過年活動多，經常早上起不來，自然就成了早中餐對不-brunch.當一天變成了兩頓，你也吃不進恁多熱量。
4、有大餐的時候別吃碳水化合物吧，至少少吃，也不是不吃東西，大魚大肉的時候沒必要再來碗飯了。
5、和家人多散散步，活動活動，好過一直坐那打***打牌不動。
6、盡量克制啊，圍著一堆，吃完飯拼命嗑瓜子花生吃零食，這些東西都是可以用來炸油的，胖死你不償命。
7、最后再來個-別吃夜宵！別吃夜宵！別吃夜宵！哪怕你晚飯吃的多，打牌到深夜，睡前肚子餓的咕咕叫也不要吃夜宵。第二天早起體重還會下降。
8、家里有電子稱吧，早起第一件事-檢測一下自己體重。
這年頭胖了都是災！吃多了不是福！身體健康，保持一種在健康范圍內才是長久幸福！
160斤逆襲90斤，產后該如何科學瘦身？
大寶是女兒，二寶還是女兒，雖然沒能兒女雙全，但是也知足了。
38+3來醫(yī)院，檢查還是開了2指，一星期以前就是兩指，然后讓醫(yī)生***了下宮口，一直到下午都沒有吃什么飯，就是肚子發(fā)緊發(fā)硬，前面幾次也是這樣，以為是炸呼就沒管，然后留院觀察到晚上八點找的值班醫(yī)生檢查，開了四指，就直接讓我們辦住院，把生產東西都準備好。因為是二胎怕生半路，但是我還是出了肚子緊硬，其他什么[_a***_]都沒有，一直到十一點半，還是沒有反應我就睡覺了，結果一點半痛醒，慢慢就痛感加深，內檢還是四指，然后不到半小時醫(yī)生就讓進產房，開宮口那酸爽我就不說了，三點順利生出小女兒，開始要求不側切，后面要求側切，然后醫(yī)生讓護士整麻藥，還沒好，頭就出來了，然后一直喊用力，后面就生了，無側切無撕裂。
生完后面更是遭罪，一度想為什么不選擇刨腹，7斤1兩的小公舉。整個過程感覺很順利。回去病房觀察了24小時，就出院了。但是病房的那一晚上嚴重失眠，沒有睡基本。然后護士讓我多喝水排尿，不然大出血會，我喝了好多水，一晚上起來上了10多次，還是下床上的馬桶，我感覺自己很堅強，生完3個小時就下床了，現(xiàn)在坐月子第5天。恢復的不錯，我家寶寶還算聽話的比較，孕期做胎教音樂了，孩子睡的特別好。，我懷孕后胃口一直都很好，害怕長得太胖，心想要少吃點，不然會很胖的，又害怕少吃，寶寶營養(yǎng)不夠，所以就一直吃吃吃，家里人也都說沒事兒沒事兒，生了就瘦了，我居然就信了！懷孕時體重102，到孕后期體重直接彪150?。。。?！
寶寶生下來7.1斤，營養(yǎng)全被我吸收了，看到鏡子里的自己，好丑，臉圓圓的，腰上的肉肉好多好多，看著還像懷孕四五個月的樣子，自己都被嚇到?。∥揖拖露Q心一定要瘦！天天在圈里看到灰復成功的寶媽很是羨慕，后來看到一寶媽介紹一家素神依店看著不錯，不用節(jié)食，不用運動，不用吃藥，我挺心動的，我想，不嘗試永遠沒有機會讓我灰復苗條的身材，我咬牙心想試試吧，先入一套試試效果，沒想到半個月就看到肉肉緊實了不少，又入一套輪換，終于，經過兩個多月的堅持和努力，我終于減了28斤。
產后瘦身需注意以下幾點
?月子期不宜瘦身 生完孩子后，女性身體正處于最虛弱的狀態(tài)，而且還要母乳喂養(yǎng)，因此，月子期不宜運動瘦身。
?均衡飲食 在月子期間要合理膳食，葷素搭配，切不可攝入過多高脂肪和高糖分的食物，增加胃腸負擔。
?運動要量力而行 運動強度必須由低到高，運動量由少到多，不應過度疲勞，剛開始運動時以每次15分鐘為宜，待身體適應后可逐漸增加運動量或延長運動時間。
?運動時防護設備要備好 運動時建議穿著舒適、透氣的衣服躺在毛毯或瑜伽墊上鍛煉，以避免背部、骶尾骨受損或產生不適感。
?避免增加關節(jié)壓力 哺乳期新媽媽的關節(jié)會變得松弛，應該避免增加關節(jié)壓力的運動，如跳、跑、爬樓梯、打網(wǎng)球等活動。
?運動之后喂奶要注意 產婦最好在運動前給孩子喂奶，因為運動之后，身體會產生大量的乳酸，影響乳汁的質量。
?補充水分有必要 運動過程中要適當補水，如果出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料或多補充水分。
到此，以上就是小編對于健康減肥健康成長的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥健康成長的2點解答對大家有用。
