大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不健康減肥換健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹不健康減肥換健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
- 身邊有朋友減肥，不吃主食加跑步，兩個月減了40斤，這樣的方法可取嗎？
- 節(jié)食減肥反彈以后，重新調(diào)整飲食（一日三餐正常）還能減下來嗎？
- 減肥剛有了成效親戚就勸著別減了，說自己再瘦就不好看了，可信嗎？
節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
不健康，節(jié)食減肥會對身體帶來傷害。節(jié)食減肥會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒有正常攝取營養(yǎng)，會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)素減少導(dǎo)致營養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強鍛煉。過度節(jié)食，會減少蛋白質(zhì)，維生素的攝入，造成營養(yǎng)不良。
身邊有朋友減肥，不吃主食加跑步，兩個月減了40斤，這樣的方法可取嗎？
但是不管怎么樣，人家瘦下來了。這就和高考一樣，雖然大家都說學(xué)習(xí)要靠平時積累，但就是有些人是靠臨時抱佛腳的，而且還抱著上了清華北大，你能說他們不可取嗎？
減肥無非就是要看到效果，這個要因人而異。有的人適合慢慢地減肥，有的人就想趁還有減肥的***，就趕緊快刀斬亂麻，瘦下來以后再慢慢適應(yīng)新的飲食習(xí)慣。
你覺得你適合哪一種方法，就用哪一種。這個也好比是談戀愛，有的人說要細水長流，但是也不能否認的是，可能水流著流著也就沒有感情了。
為了減肥，不吃主食加跑步，兩個月瘦了40斤，這樣的方法可取嗎？
首先可以肯定的是，控制飲食加上運動，是一種很健康的減肥方式。但是做任何事，都不要處于一種極端的狀態(tài)，這樣不僅不會對身體有益，還會適得其反。
人為什么會瘦？其主要原因就是使自己的身體處在一種能量赤字的狀態(tài)，也就是我們所攝入的能量小于我們自身每天所消耗的能量。就是我們經(jīng)常說的“少吃多動”?？刂骑嬍车臄z入，加上運動能量的消耗。從表面上看這種結(jié)構(gòu)是很合理，也很健康的。但如果不吃主食，久而久之就會對身體造成影響。
我們所有事物的主要來源都是由三大營養(yǎng)元素組成:碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。主食的主要成分就是碳水化合物，碳水化合物進入到體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成糖原，當我們身體儲存了足夠的糖原之后，剩余部分就會儲存成脂肪，這也就是為什么人胖起來的主要原因。所以控制碳水化合物的攝入，是很有必要的。
那么，這樣看是不是不吃主食就是對的呢？
其實并不是，我們人體主要是通過糖原來供能的，如果我們長期不吃主食，體內(nèi)的糖原儲存很少很少，那么，你的身體就會開始消耗肌肉來供能了，我們都知道，肌肉對于人體來說是很重要的，它可以加快人體代謝值，來幫助你減肥。如果肌肉含量減少，是很容易破壞你的代謝的，這樣久而久之，你只要一吃主食，你的身體會覺得，你根本就不需要這么多糖原了，于是，你吃的主食就會轉(zhuǎn)化成脂肪。
為什么有的人減肥之后會反彈，就是這個原因。所以在減肥的時候，主食一定要吃，它是維持人體基礎(chǔ)代謝的根本。
在跑步運動的同時，可以加一些無氧運動，也就是力量訓(xùn)練，來增加自身肌肉含量，這樣你的身材會變得很勻稱，還不會影響自身的代謝能力。
不吃主食加跑步，兩個月減40斤，基本可以說是節(jié)食加運動的方法，這樣并不可取。
減肥期間不能不吃主食
減肥期間不吃主食，體內(nèi)脂肪代謝無***常完成。也很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，也會因為維生素，礦物質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)，不利于減肥。
兩個月跑步減40斤好不好
減肥的目的應(yīng)該是是減少體內(nèi)多余脂肪。減一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。即使每日快跑一小時約500千卡，兩個月跑步能減脂不到4公斤。16公斤脂肪通過飲食[_a***_]缺口去減，對于健康的減脂是不可能的。
如果說每天跑幾個小時，那么以這么大的體重基數(shù)，用不了多久膝蓋就會跑廢。唯一有可能的就是極短的節(jié)食減肥加運動。
節(jié)食加運動是最不可取的減肥方式
節(jié)食會使蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉流失，降低基礎(chǔ)代謝率。運動會增加蛋白質(zhì)的消耗，節(jié)食加運動的后果就是，一方面蛋白質(zhì)攝入不足，另一方面蛋白質(zhì)有大量消耗，最后的結(jié)果就是導(dǎo)致體內(nèi)肌肉的大量流失。
體內(nèi)肌肉大量流失時。肌肉中70%都是水分。就會直接反映到體重的大幅度下降。而實際上在這個過程中，瘦體重丟失嚴重，脂肪卻被保留下來，只要恢復(fù)正常的飲食，體重體脂就會迅速的反彈回去。
而對于女性而言，節(jié)食加大量的運動，會造成月經(jīng)紊亂，甚至停經(jīng)。從長遠看最終會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此，節(jié)食加減加運動是最不可取的減肥方式。
這種方法不可取，主食和肥胖沒有必然聯(lián)系，靠節(jié)食減肥并不科學(xué)，也難以持久保持減肥的效果。
1、主食不是肥胖的元兇
主食的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物，碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪都是產(chǎn)能營養(yǎng)素，這三種中的任何一種攝入過多或活動不足，多余的能量就會在體內(nèi)一脂肪的形式儲存，造成體重增加，出現(xiàn)超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易導(dǎo)致血糖降低，出現(xiàn)頭暈、心悸、腦功能障礙等問題。而且長期不吃主食易產(chǎn)生嚴重的能量缺口，需要靠蛋白質(zhì)進行供能，易出現(xiàn)營養(yǎng)失衡，無法發(fā)揮蛋白質(zhì)本身構(gòu)建機體等功能，出現(xiàn)營養(yǎng)不良等現(xiàn)象。
3、正確的減肥方法
靠節(jié)食等短期減下來的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康減肥應(yīng)做到管住嘴、邁開腿，在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當限制總能量的攝入，通過增加運動來消耗能量，對體重進行調(diào)節(jié)。
這個是可以的，就拿我真來說，我半個月沒有吃米飯了，早上睡到11點多，起床喝杯熱水，煮點面條吃 還有水果，或者減脂餐，晚上中間肚子餓了就吃其他的，晚上也是吧不吃米飯 就吃菜或者喝湯，沒有運動，現(xiàn)在已經(jīng)瘦了九斤了，身體沒有什么不適
節(jié)食減肥反彈以后，重新調(diào)整飲食（一日三餐正常）還能減下來嗎？
可以的。
主要還是看如何調(diào)整飲食，一定是要慢慢過渡不要一下子恢復(fù)，這樣體重也不會因為一下子熱量攝入過剩導(dǎo)致快速反彈。只要能夠通過合理規(guī)律的飲食恢復(fù)了自身的代謝水平，再次用科學(xué)的方法去減肥，還是能夠順利的瘦下來的。
感謝邀請，我也是個減肥的230斤胖子，用視頻記錄減肥歷程，關(guān)注下，一起減肥
首先說，不提倡節(jié)食減肥。這就涉及到了一個概念，基礎(chǔ)代謝率。首先說，就身體能量消耗而言，主要靠的就是自身的基礎(chǔ)代謝，他能占身體總消耗的70％。也就是說，你再怎么運動，這只不過占30％。
減肥主要靠基礎(chǔ)代謝率，那么怎么提升基礎(chǔ)代謝率呢。你可以理解為提高身體的肌肉含量。而且體重越大基礎(chǔ)代謝越高。
節(jié)食減肥不單減脂肪，也減肌肉，也就是降低了基礎(chǔ)代謝。所以你自身消耗能量的能力越來越低。換句話說，你離怎么吃都不胖的體質(zhì)越來越遠。所以你一但恢復(fù)飲食，哪怕比原來吃的還少，因為自身消耗低了，所以鐵定會反彈，而且胖的更厲害(? ??_??)?
那么怎么減肥呢，首先不能節(jié)食，至少需要吃夠身體基礎(chǔ)代謝所需能量，這個可以用App和體脂稱查一下您的基礎(chǔ)代謝多少。然后就是適當運動，進行阻抗運動，提高身體代謝率。
算了，太復(fù)雜了，你看我***吧。直接說方法吧，你可以才用8+16輕斷食法，也就是每天八個小時內(nèi)吃東西，其他16個小時只喝水。少油少甜，多吃蛋白質(zhì)。平時再加些適當運動，跟著App運動下啥的，堅持下來，形成習(xí)慣，一定可以的。
打字不宜，給個關(guān)注，一起減肥，謝謝！
減肥剛有了成效親戚就勸著別減了，說自己再瘦就不好看了，可信嗎？
合理飲食健康減肥！大家好我是邵梅
1）減肥應(yīng)該什么是標準
2）說自己再瘦不好看可信嗎
我們身體有一個標準體重大家應(yīng)該都知道，多高的身高對應(yīng)大約多重的比例??
但是你們發(fā)現(xiàn)沒有？標準的身材往往是感覺自己很胖的！比如我來說166身高對應(yīng)的應(yīng)該是120斤的重量，但是我真的是沒有120斤我100斤別人都說我太瘦了，但是我105斤的時候又感覺自己肚子上稍微的有點點贅肉，但是也有人說好看
其實真正的體脂低的話大家看下??
體脂率低身上其實沒有太多的贅肉，很多人減肥有一小部分人是需要全身減肥！因為誰看誰都說她胖！所以這樣是必須要減肥的人！
還有一種就是對自己的局部特別的不滿意的人！大多數(shù)都是這樣的人，總是認為自己腰不夠細啊、腿太粗了、臀不翹了等等
如果你認為自己哪里不滿意就去局部的鍛煉塑形就可以！不要胡亂的節(jié)食減肥不運動，瘦的那樣并不好看！
到此，以上就是小編對于不健康減肥換健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不健康減肥換健康減肥的4點解答對大家有用。
