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本文目錄一覽：

• 1、春夏減肥必吃14種食物
• 2、吃什么食物可以減肥
• 3、夏季怎么飲食減肥最快?

春夏減肥必吃14種食物

牛肉、雞胸肉、雞蛋、蝦、豆腐、魚。減肥低卡不長胖的食物 黃瓜、西紅柿、海帶、西蘭花、生菜、菠菜。減肥低碳炮腹的食物 紫薯、南瓜、玉米、魔芋、糙米、燕麥片。減肥提高代謝的食物 黑咖啡、綠茶、白蘿卜、蘆筍、辣椒、芹菜。

紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。芝麻 芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

菠蘿 說是人們春天必吃的限定，減脂瘦身美食，它是一種味道，略酸的美味水果，主要出產(chǎn)在中國南方每年春天是它大量上市的時候，人們把它去掉果皮以后可以直接吃它的果肉，也可以把它做成菠蘿炒飯或者菠蘿咕嚕肉等菜品以后再吃。

吃什么食物可以減肥

1、醋豆是兒童減肥的好食物。經(jīng)過日本的營養(yǎng)專家研究證明，醋豆對人體血液中膽固醇有一定的影響，能降低其在血液中的含量，從而減少脂肪的堆積。菱角菱角是一種很理想的減肥食物，含有豐富的淀粉、葡萄糖等，還有很多的維生素和微量元素。菱角很適合孩子食用。

2、如果你不喜歡強度過高的運動，那也可以通過吃來減。我曾經(jīng)是一個特別討厭運動的人，沒有任何擅長的運動項目，不管是跳繩還是跑步，總是堅持的不夠長久。 我一直認為，讓我運動，幾乎是件不太可能的事情。

3、產(chǎn)后肥胖是很多女性都會遇到的問題，那么吃什么食物可以幫助減肥呢？下面為大家介紹幾種適合產(chǎn)后肥胖的食物。芹菜芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

4、金針菇含粗纖維、殼聚糖能促進脂肪分解，新陳代謝，加快腸道內(nèi)毒素和垃圾的排出，排毒通便，***減肥瘦身。 黃瓜16kcal/100g黃瓜有利于體內(nèi)毒素的排泄，以及食物脂肪和鹽分的排出，可以在排除宿便的同時達到減肥的效果。 玉米105kcal/100g玉米含有維生素A、E、谷氨酸、植物膳食纖維，促進腸胃蠕動、緩解便秘。

5、蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。山楂是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的[_a***_]。大蒜含有蒜素和硒等礦物質，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利。

6、如下所示 含膽固醇高的食物：動物內(nèi)臟、動物腦髓、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃（每只雞***黃含250～300mg膽固醇）。高脂食物：肥肉、動物油、奶油、花生。高熱量食物：面粉、巧克力、白糖。健康合理的飲食，對一個的健康起到至關重要的作用。科學的飲食，也會對減肥起到事半功倍的效果。

夏季怎么飲食減肥最快?

1、燕麥粥是減肥的經(jīng)典選擇，它富含膳食纖維，飽腹感強，熱量卻很低。在燕麥粥中加入新鮮水果，既能增添風味，又能補充維生素和礦物質。午餐：雞肉蔬菜沙拉 雞肉是高蛋白、低脂肪的食物，搭配上新鮮的蔬菜，不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量適中。蔬菜沙拉中加入少許橄欖油或檸檬汁，既能增加風味，又能起到減脂的作用。

2、夏季減肥食譜菠菜粥 材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

3、第飲食減肥：夏天減肥一定要做好個人飲食調整，盡量多吃一些清淡易消化的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，減少各種高脂肪和高膽固醇食物的攝入。大家可以根據(jù)個人喜好，選擇自己喜歡的綠葉蔬菜，而且烹飪菜品的時候最好可以選擇涼拌或者水煮，盡量避免油炸。

4、飲食減肥法想要在夏季能夠成功快速的減肥，飲食是其中的重要因素，要合理飲食才能實現(xiàn)最快的減肥。少吃多餐在炎熱的夏季，本身食欲會有所降低，有些美眉常常因為不餓不想吃飯，但是在晚上氣溫降低時，就可能會恢復食欲，導致吃得更多。所以即使不想吃也多少要吃一些，最好是能一日三餐分解成5餐甚至是6餐來吃。

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