大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于還有沒有其他的減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹還有沒有其他的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么減才有效？
64公斤到現在45，產后到了64，65這樣，一直瘦不下去，想著運動吧晨跑一次就放棄了，然后節(jié)食餓的那個難受啊，好不容易瘦一兩斤，吃一頓又回來了，買衣服首先看的就是能不能穿的下，款式什么的都沒的挑的，說實話心里有點自卑的，老公叫出去玩都不愿意去，然后一次我爺爺生日看到我表弟媳婦瘦了，她之前也是產后肥胖一直沒瘦，就問她怎么減的，她說是吃的減肥藥，然后她那時候停藥半年了也沒反彈。她說那個很方便每天早上起來空腹吃一顆藥就可以了，也不會拉肚子那些，然后想著還不錯就吃了，對于我這種懶人來說這不是正合適么。第一天吃藥好難受，頭暈，惡心，不想吃東西，晚上還失眠，一整天都感覺口渴一直喝水，問了賣藥的她說正常的兩三天適應了就不會了，然后4，5天左右就只有口渴了，然后就是肚子不會餓，一整天不吃東西也不餓，但是感覺有點虛，因為4，5天基本沒怎么吃東西，體重少了3公斤，吃了7顆后，第8天感覺喉嚨一直有痰，一直在咳痰，老公都不讓吃了，怕對身體有傷害。但是我自己想難受就難受唄總比胖著好，難受一個月總比一輩子難受好，之后吃5天停一天，然后就沒有咳痰的感覺了，一個月瘦到48公斤，之后就是鞏固了，吃一顆隔一天吃了半個多月，然后就停藥了，到現在7個月了45公斤，沒反彈哦。
減肥，其實除了管住嘴還要邁開腿。減肥不是口頭上說說就可以的。真正做到減肥，首先我們一定要控制好卡路里的攝入量，少吃甜吃，肥膩的東西，最好就是多吃粗糧，水果等等，千萬是不能吃夜宵的，其次一定要多運動，跳繩，晨跑，羽毛球等等都是一個不錯的選擇。。。
減肥必須要下定決心，管住嘴邁開腿，不是說說就可以的，必須付諸于行動才有效果的。
減肥是一個持續(xù)、長期的過程，不建議依賴藥物在短時間內將體重下降過多，科學的減肥方法仍然是適當的運動和控制飲食。
每天都需要進行適當的運動鍛煉，一方面可以增強體質，同時可有效促進熱量的消耗，燃燒脂肪達到減肥的作用。在飲食方面一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，調整飲食結構，不要食用熱量偏高的食物，不要吃油炸、油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，要控制每天總熱量的攝入，同時要做到營養(yǎng)均衡，保證充足營養(yǎng)。
主要就是控制飲食，增加運動，主要用一些清淡的飲食，避免食用高熱量高脂肪，高糖含量的食物。
運動主要是有氧運動，而且要堅持大量的運動，可以消耗體內大量熱量，減少脂肪含量。常用的運動有游泳，[_a***_]，騎自行車。當然需要消耗大量熱量的運動量才可以。
飲食：管住嘴，（三分練七分吃嗯）少油，水果含糖高的也別吃了，忍忍吧
午餐：雞胸肉，牛肉，或者清淡點得炒菜，網上的減肥食譜都行（那些大豬頭肉，大肘子，火鍋，燒烤都戒了吧）火鍋可以去吃清湯的，白水涮??
晚餐：白開水，實在太餓哈個牛奶也中
減肥都會有平臺期，運動?少吃也不掉秤，這個時候就要徹底管住嘴了，我就試了一天一杯代餐粉（gnc代餐奶昔）?兩片面包?雞蛋?牛奶（一天的飯）根據個人體質哈
到此，以上就是小編對于還有沒有其他的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于還有沒有其他的減肥方法的1點解答對大家有用。
