大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)也算運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)也算運(yùn)動(dòng)嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身就是減肥嗎？
健身和減肥是一回事嗎？
健身是指人們企盼獲得理想生活質(zhì)量的行為，健身運(yùn)動(dòng)是一門通過各種形式練習(xí)，根據(jù)人體相關(guān)科學(xué)運(yùn)用不同的運(yùn)動(dòng)方式和方法以增保人們體質(zhì)，提高生活質(zhì)量，延長人體生命為目標(biāo)的體育科學(xué)。
從這一點(diǎn)上說健身包含了減肥，減肥是健身的一種方式。
減肥有很多種方法：節(jié)食、服用減肥藥物、使用減肥產(chǎn)品。每一種減肥方法都能起到減肥的作用，每一種減肥方法都有成功的案例。但最健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng)+適度的飲食節(jié)制。單純的依靠運(yùn)動(dòng)沒有適度的飲食節(jié)制對(duì)于減肥來說是無效的。
赫爾曼龐澤，是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家，他發(fā)布的研究成果認(rèn)為，人每天能夠消耗的熱量差不多是恒定的；健身鍛煉固然能夠讓身體更健康，但沒有節(jié)食的配合對(duì)于減肥來說沒有什么作用。（2017年3月1日《光明日?qǐng)?bào)》14版，發(fā)表了***訪文章，這里不在贅述）。
赫爾曼龐澤研究團(tuán)隊(duì)一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個(gè)結(jié)論：
“運(yùn)動(dòng)得少，只是借口，長胖的真正原因是吃多了；希望通過運(yùn)動(dòng)而不進(jìn)行適度的節(jié)食來減肥幾乎是不可能的，吃多了長出來的肥肉，到底還是要餓回去的?！?/p>
“少吃多動(dòng)”也好，“管住嘴邁開腿”也罷，對(duì)于減肥來說，如果你管不住嘴即使邁斷腿也是徒勞的。
健身最重要目的是為了健康，并讓自己的形體更加完美！減肥只是其中一方面，只不過因?yàn)?/a>現(xiàn)在人肥胖較多，所以它成為健身的代名詞。
由于社會(huì)壓力的增加，很多人的身材出現(xiàn)早發(fā)福走樣，并且各項(xiàng)體能下降，身體出現(xiàn)一些傷病隱患。針對(duì)這一情況，很多人就會(huì)想到了健身這個(gè)好方法。因?yàn)榻∩?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28f73e915e9fb0a7 relatedlink">可以減肥，也可以增肌，并且讓人體的各項(xiàng)肌肉力量耐力體能提高，并提高免疫力使自身更加強(qiáng)壯健康。
之所以很多人開始接觸健身，她（他）的目的始終是與自身身材有關(guān)的。身體變胖的原因就在于攝入了過多熱量而又不去消耗，導(dǎo)致脂肪囤積在身體內(nèi)。而運(yùn)動(dòng)健身就是在消耗熱量，達(dá)到減脂減肥的目的。
但是運(yùn)動(dòng)健身也分為心肺耐力訓(xùn)練和肌力抗阻訓(xùn)練，他們都是***的好方法，但激勵(lì)抗阻訓(xùn)練還可以鍛煉肌肉型體體能。結(jié)合在一起就可以讓女性的身材變得***，男性的身材壯碩有型。
現(xiàn)在，人們生活和工作的壓力越來越大，身體健康，也越來越受到大家的關(guān)注，所以健身就像有益身心健康的運(yùn)動(dòng)啊，也被越來越多的人所熟知。
我們通過一定的體育鍛煉，來達(dá)到一個(gè)改善身體素質(zhì)，提高身體，體力，放松心情，等等一系列的作用。來有效的改善我們的生活以及生理水平。
但是健身，它涵蓋的范圍非常廣，這一類運(yùn)動(dòng)，不單單是你的訓(xùn)練目標(biāo)。而減肥它只是你在鍛煉過程當(dāng)中的一個(gè)目標(biāo)，或者可以說是一個(gè)階段性的規(guī)劃。
比如說你現(xiàn)在可能比較胖，你練上半年一年之后，體型肯定都會(huì)有一個(gè)非常大的改善了。脂肪也會(huì)減掉很多，那這個(gè)時(shí)候你就不可能再往下減了，那你在減身體他是不允許的。
健身他可能會(huì)包括各種各樣的球類運(yùn)動(dòng)，或者是各種各樣的有氧運(yùn)動(dòng)跑步，游泳，又或者說是舉重體操類的一些運(yùn)動(dòng)，他們都是可以規(guī)劃為健身，還是他們所鍛煉的方式不同，所產(chǎn)生的效果就會(huì)不同。
所以我們?cè)诮∩碇?，你要明確你自己的目標(biāo)，做好相關(guān)的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，然后在根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)整我們自己的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能夠有一個(gè)更好的鍛煉效果一些，具有一定的鍛煉意義。
健身他不單單是減肥，它能夠帶給你的，也有很多，改善你的生活方式，改善你的身體健康，都是健身能夠帶給你的。
這就是我個(gè)人的一些看法，希望對(duì)你有所幫助。
我是健身大喇叭，只為科普專業(yè)正確的健身知識(shí)，想要獲取更多相關(guān)的知識(shí)，歡迎關(guān)注。[_a***_]您的閱讀。
如果你的體脂比較高，健身和減肥可以是同一回事，但是如果你的體脂已經(jīng)正常了，再減肥就不健康了，那么減肥和健身就不是一回事了。
健身的目的是為了讓身體更健康，減肥的目的也是讓身體更加健康，題主的問題應(yīng)該是把健美和健身搞混了，所有對(duì)身體健康的運(yùn)動(dòng)都是健身，走路，跑步，游泳，力量訓(xùn)練。而健美則是一種體育競技項(xiàng)目，我們都知道跑步對(duì)身體有好處，那么劉翔為什么退役了？因?yàn)閭 ＝∶谰褪且环N體育競技項(xiàng)目，不是為了健康，而健身才是為了讓身體更加健康，只有你健康了，你的體型自然就好了，但是體型好，不一定身體就健康。
至于體脂問題，做力量訓(xùn)練也可以把體脂降下來的，通過健身把體脂降下來更安全，更加不容易反彈，也更健康。至于多少體脂，給一個(gè)參考吧。
女性在23左右最好
男性在15左右最好，這是對(duì)于普通人相對(duì)健康的體脂，那***如你愛好健美，注意是健美，也可以稍微低一點(diǎn)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)也算運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)也算運(yùn)動(dòng)嗎嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
