大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥體重反而上升的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥體重反而上升的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動之后體重還增加了？
運(yùn)動之后體重增加有可能是因?yàn)?/a>以下原因之一：
1. 肌肉增長：體重的變化不僅與脂肪有關(guān)，同時也與肌肉有關(guān)。運(yùn)動中，身體會逐漸形成肌肉，肌肉比脂肪更重，因此雖然體重上升，但體型卻得到明顯改善。
2. 熱量攝入：在運(yùn)動后，身體需要一定量的能量來恢復(fù)身體機(jī)能。因此，可能會感覺更加饑餓并增加熱量攝入，導(dǎo)致體重上升。所以在運(yùn)動后要注意飲食，控制好熱量的攝入。
3. 身體水分變化：如果您在運(yùn)動前喝了很多水，那么您的體重可能會在運(yùn)動后增加，因?yàn)槟捏w內(nèi)仍然排放出大量的汗水，使您的體重下降。但由于您已經(jīng)喝過很多水，所以您的體重可能會比運(yùn)動前重。這種體重變化通常不是真正的增加體重，而僅僅是身體中水分的變化。
親們救我，為什么健身3天體重反而重了1kg？
我相信樓主鍛煉肯定是想改變一下自己身材的吧？不然不會這么在乎體重！健身圈有一個老生常談的問題，我經(jīng)常要去跟剛接觸健身的人解釋，體重不等于體型。因?yàn)橥?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2caa8dd6777e1e80 relatedlink">重量的肌肉和脂肪比率大概是1:5，也就是說相同重量的脂肪的體積比肌肉大五倍！所以體重只是我們關(guān)注的一部分，最主要還要看體脂率?。ū热纾合嗤w重的兩個正常人，一個人體脂很高，另一個體脂很低，那么肯定肌肉含量高的人會看起來身材更好些）其實(shí)前期只要堅(jiān)持在練，見效是非常快的，主要表現(xiàn)在肌肉含量會上升，體脂會有下降！所以如果你肌肉增長的速度大于脂肪的消耗的話，你的體重是會有所上升的，但是不用擔(dān)心，你的身材不會因?yàn)轶w重上身了變差！相反的，你只會越來越美～體重輕不等于好身材！相信你堅(jiān)持鍛煉一段時間后會有所感悟的。最后希望你能在健身這條路上一直走下去……
變啦健康減脂效果：常運(yùn)動為什么反而越來越胖？
變啦健康減脂效果：常運(yùn)動為什么反而越來越胖？
為什么自己瘦不下來，拼命運(yùn)動卻讓自己越來越胖，這是為什么呢？變啦小編來告訴你運(yùn)動瘦身也有幾個盲點(diǎn)。
盲點(diǎn)1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！
報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運(yùn)動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。應(yīng)有盡有，你也每天認(rèn)真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一點(diǎn)也沒變細(xì)，屁股還是一樣大？
問題就出在，你沒有配合有氧運(yùn)動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動，肌力運(yùn)動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動，不做有氧運(yùn)動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔！除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧！
盲點(diǎn)2、每天爬11層樓上班，怎么不會瘦？
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來？問題出在運(yùn)動的時間長短。爬樓梯是有氧運(yùn)動沒錯啦！但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘？10分鐘？有氧運(yùn)動要有效果，至少時間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪！
盲點(diǎn)3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
每天起床第1件事就是到附近學(xué)校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意，吃的相當(dāng)?shù)涂ǎ侨匀惑w重上升？都已經(jīng)這么大的運(yùn)動量了，還瘦不下來？這樣每天的運(yùn)動量確實(shí)很大，不過要提醒你長時間維持同一種運(yùn)動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習(xí)慣這種運(yùn)動方式。你該做的是改變運(yùn)動項(xiàng)目、強(qiáng)度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運(yùn)動的強(qiáng)度，也可以增加運(yùn)動時間，再多跑個幾圈。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥體重反而上升的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥體重反而上升的3點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
