大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于一天站幾個小時最健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹一天站幾個小時最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天快走一個小時，長期堅持，多久會有減肥的效果？
如果通過走路減肥的話，大概要一個月左右體重會有下降，我曾通過這個方法親身試驗過，不過那時候是每天早起40-50分鐘，5公里，下午40-50分鐘，5公里，一個多月下來瘦了10來斤，要想保持住必須要堅持3個月以上！讓身體適應瘦下來的體重！但飯量要適量控制，不能暴飲暴食！
首先感謝悟空問答邀請我回答這個問題！
快走一個小時，3個月左右就可以有較為明顯的效果。
有氧運動的中等強度一般在45-60分鐘為佳，如果想要減脂，還需要讓心率保持在減脂心率（（220-年齡）*0.64和0.76）范圍之內，這樣減脂效果最佳。
減肥的原則就是攝入小于消耗，但如果始終以一種方式去運動，身體所產(chǎn)生的耐受從而降低減重的效果，所以安全起見，一定不能強迫自己，盡量用合適的方法飲食和運動，減肥是持久戰(zhàn)，只有合理科學的堅持下來，方能成功，你也會慢慢把它當作你的一種習慣，潛移默化的習慣它，要不然，會反彈。
本人減肥期間，嚴格控制飲食，油炸的堅決不碰，主食也減半，多吃蔬菜水果，多飲用水。運動上每天堅持慢跑10公里，很快出了效果，一個月就減了8斤，自己也慢慢適應了這種習慣。
最后希望所有減肥的小伙伴都可以達到自己預期的效果，加油！
對于減肥，還是需要堅持，合理飲食，走路每天走一個小時就行，走多了累，工作一天本來就累！身邊好多減肥的，可是沒有一個成功的！因為自己控制不住自己，總是明天一定減肥，結果很多明天
每天快走能減肥、
1．注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法***你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。>>快走減肥 一個月減10斤腰速細
2．加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
3．后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4．甩包煉手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節(jié)，還可能打傷周圍的路人。
多快算快?以我認為以每分鐘110-120步的速度才算快走，這個速度比慢跑還快。每次1小時，你能做到這個速度，控制飲食，半年肯定瘦成另外一個人。低于這個步數(shù)，時間就一年吧，不過提醒你，我碰到的人都有關節(jié)積液停止了步行減肥的過程。個人建議，騎單車比較好，你可以繞路騎，每天1小時，每小時25-30公里。
1小時運動耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準備買跑步機嗎？
在公園里[_a***_]，和在家原地跑是不一樣的，感覺差的不是一點點。
1、風景
公園里跑步，有風景可看，而且風景一直都在變。不光看景兒，還有美女帥哥可以看，這比在家里閉著眼睛強多了，因為眼睛也鍛煉了啊。
2、氧氣
家里是密閉空間，即使窗戶都打開，室外沒有花草樹木，空氣也好不到哪里去，氧氣更是奢望。
3、心情
原地跑步，一成不變的環(huán)境很容易產(chǎn)生疲勞和厭倦，而室外運動，跑步打球徒步隨時換，***更高，也更不知道累，心情自然好。
再說說跑步機，雖然很多人買來都是當晾衣架的，可是有它也比原地跑步強。這就好像跳繩和沒繩空跳是一樣的道理。
其實能否減肥關鍵不在于你是否買跑步機，我見過很多買了跑步機的人，跑了沒有10天，然后跑步機就成了擺設。
一個運動能否減肥關鍵在于減肥者的減肥意愿和是否自律，如果有強烈的減肥意愿和自律性很好的話，減肥不難！
減肥的關鍵在于每天多消耗掉的能量，跟具體運動方式或是否有專業(yè)的設備關系不大，因為，徒手運動，也能很好的減肥。比如慢跑，散步，游泳，暴走，各種球類運動，波比，HIIT, TABATA 等等太多的運動用不著跑步機。
當然你愿意別人也沒什么說的。
減肥首要控制飲食，然后多運動增加消耗卡路里。保證身體消耗的總能量大于你每天吃進去的總能量，就能減肥了。
每天消耗的300千卡，一個月是9000千卡，正好是1公斤脂肪的能量。堅持每天吃的不多于現(xiàn)在，每天再增加消耗300千卡，一個月至少減1公斤脂肪，這可是純脂肪啊！效果還是可以的！
這個要看自身條件吧，如果家面積夠大，條件不錯可以買呀，減肥是一個自律的過程，買了跑步機要用上不成擺設最重要，而且跑步機還可以避免天氣不好不能外跑的尷尬
到此，以上就是小編對于一天站幾個小時最健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于一天站幾個小時最健康減肥的2點解答對大家有用。
