大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康的減肥餐3分鐘的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康的減肥餐3分鐘的解答，讓我們一起看看吧。
三天一頓飯這種輕斷食減肥，效果怎么樣？一個月可以瘦30斤嗎？
我就是輕斷食，一個月減了15斤左右。我在微頭條詳細記錄過被。
我不是三天一頓飯，是每天都吃，但是量都不大早上雞蛋，牛奶等，中午米飯，面食，青菜肉類都有。下午吃個水果，晚上不吃。
只有晚上不吃。另外每天有大概1小時的運動，低強度的，一般是瑜伽，或者慢跑。
三天一頓飯對胃傷害很大，純靠餓，不行，反彈得厲害，對健康損害太大，建議還是循序漸進的方式進行減重。
效果肯定好，但是不知道你能不能堅持30天！我估計30天還沒到，你人就垮了，要減肥就選擇健康減肥，低油低脂，如果能運動再加上運動效果更好，一個月瘦5－10斤已經是很好的了！記住，健康是根本！沒有健康就啥也沒有了！
理論上是可以的，但是三天吃一頓不太現實，也有可能會傷害身體，建議你早上吃兩個煮雞蛋，中午晚上吃點蔬菜，其他不要有任何進食，不運動的情況下，要看你的體重基數了，比如：175，200斤的體重，瘦30斤基本沒問題，堅持很難，瘦下來一定很帥，加油，科學減重很重要。祝你好運??
減肥不要相信輕斷食，又是什么減肥餐和這個節(jié)食沒用的，不科學減肥 身體都能減壞，人也會造成低血糖，還 會反彈的 。
正確減肥正常吃飯，但是不要吃主食， 早上兩個雞蛋一杯 牛奶，或者說一個紫薯`一個 玉米都可以。中午以牛肉，雞肉，魚或者豬的是精肉， 配點蔬菜 下午吃點水果，晚上少吃一點點 熱量小的或不吃， 再加上適當運動，百分之百，兩個月 能減下來十多斤 。
首先作為一個有三年減肥經驗的過來人告訴你，三天一頓飯的情況下，一個月絕對瘦不了三十斤，而且還會讓你身體代謝降低，如果你是女性朋友的話，那么姨媽出走就會出現，還會掉頭發(fā)，心情煩躁，想要發(fā)脾氣！我算是一個資深減肥者了[淚奔]
從21天減肥法開始到??低脂低碳飲食到??5+2飲食再到??生酮飲食??碳循環(huán)飲食，幾乎所有的辦法我都用過了，說說我的真實感受[捂臉]
第一，21天減肥法第一個先排除掉，如果你還想好好活著就不要亂折騰，我當時感覺自己都快餓的暈到了
第二，低碳低脂飲食，這個就是咱們看到的大部分都在***用的一種飲食辦法，優(yōu)點就是不容易餓肚子，掉秤也挺快，但是容易遇到平臺期，而且容易暴碳水，可能就會反彈，當然這個因人而異，比較容易堅持下來
第三，5+2飲食，說實話，這種是最適合我們普通人減肥的，但是就是效果比較慢，但是減下來也不容易反彈
第四，生酮飲食是我所有減肥飲食里面瘦的最快的，但是很多人堅持不下來，首先你要攝取大量脂肪很多人就吃不慣，完全不能吃主食，適合短期減肥
第五，碳循環(huán)飲食，這個也是我最近又開始減肥用到的一種減肥方法，優(yōu)點就是不用怎么忌口，幾乎你所有想吃的都能吃，而且也不容易暴飲暴食暴碳水，比較容易堅持下來，缺點可能就是瘦的慢一些
好了所有的方法都分享給你了，你可以根據自己的情況選擇適合自己的，覺得有幫助的話記得點贊收藏[害羞]
早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘能達到減肥效果嗎？
減肥首先是管住嘴，運動屬于***，七分吃三分練，減肥不運動皮膚容易[_a***_]，想要保證由內而外的健康，減肥必須運動。
你這慢跑一天一小時，慢跑按8分鐘一公里，一小時7公里半的樣子，肯定有作用，至于效果得綜合考慮飲食，體重基數大小，年齡等因素。僅僅慢跑七公里，起到鍛煉的作用了，其它不好說。
到此，以上就是小編對于健康的減肥餐3分鐘的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康的減肥餐3分鐘的2點解答對大家有用。
