大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康跑和減肥跑的區(qū)別在哪的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康跑和減肥跑的區(qū)別在哪的解答，讓我們一起看看吧。
戶外跑步和室內(nèi)跑步哪個(gè)健身效果更好？
戶外減肥與室內(nèi)都具有不同的優(yōu)點(diǎn)，那么相比較之下戶外的運(yùn)動(dòng)燃脂速度更快，而室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)更有針對性。
一 器械運(yùn)動(dòng)專家：室內(nèi)健身不受天氣影響
室內(nèi)健身不受天氣的影響，不用擔(dān)心悶熱的天氣對自己的健身活動(dòng)造成的不便，并且，科學(xué)使用健身器材能夠達(dá)到更好的健身效果，減少脂肪，增加肌肉;強(qiáng)壯骨骼，防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛;增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)自尊和自信心等。對于大部分肥胖或認(rèn)為自己肥胖的人來說，健康減肥是一個(gè)重要的理念。健康減肥的意義是什么呢，就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，利用運(yùn)動(dòng)消耗掉每日攝入的多余的熱量，在減肥的同時(shí)，擁有健康。
有人會(huì)說，跑步、疾走、跳舞，做操也是有氧運(yùn)動(dòng)，但是從運(yùn)動(dòng)力學(xué)角度來說，它們的節(jié)奏、力度，對于健康減肥來說是很不夠的。現(xiàn)在在減肥大軍中異軍突起的一支新秀是有氧+器械減肥，實(shí)際上就是通過進(jìn)行各種有氧運(yùn)動(dòng)，再加上使用相關(guān)的器械，運(yùn)動(dòng)全身各部位，達(dá)到減肥的目的。
二 戶外運(yùn)動(dòng)專家：戶外奔跑更燃燒卡路里
戶外減肥與室內(nèi)減肥有區(qū)別嗎？在訓(xùn)練基地周圍群山環(huán)繞，風(fēng)景秀美、含有豐富的氧離子對有氧運(yùn)動(dòng)起到了核心作用。學(xué)員在戶外行走或奔跑要比他在跑步機(jī)跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)的人會(huì)受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動(dòng)能夠不停地變換節(jié)奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)受到更大的阻力，本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機(jī)鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%的熱量。
另外，新鮮的空氣和變換的景可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長時(shí)間。當(dāng)然，惡劣的天氣或者過強(qiáng)、過暗的光線對于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險(xiǎn)，在這樣的情況下，訓(xùn)練營的專家們會(huì)將運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行，用健身器械來彌補(bǔ)。比如說我們可以在綜合訓(xùn)練館內(nèi)跑步機(jī)上模擬爬山的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，只要不斷變換跑步角度就可以達(dá)到效果。
戶外減肥與室內(nèi)運(yùn)動(dòng)雖然各有優(yōu)點(diǎn)，但是對于夏天和秋天來說，還是建議大家以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，畢竟高照射對皮膚有一定損傷，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥方法雖然熱量消耗較少，但是經(jīng)常做的話效果還是可以與戶外運(yùn)動(dòng)可比的。
做有氧運(yùn)動(dòng)的話，跑10公里跟慢走10公里的區(qū)別大嗎？
有氧跑步被定義為心率的60%~80%之間，在這之內(nèi)進(jìn)行跑步的話就是有氧運(yùn)動(dòng)，不管你跑多少公里，只要你有體力，你見過有多少個(gè)常年慢跑的人肌肉很發(fā)達(dá)的。
其實(shí)一個(gè)新手一上來跑10公里是根本不可能的，最起碼要堅(jiān)持跑步1個(gè)月左右，每天按照最少4-5公里來算，循序漸進(jìn)。
如果樓主體力非常好，每天都能去小公園跑10公里，相信已經(jīng)是最少可以跑個(gè)半馬的級別了，這時(shí)候要是跑10公里跟走10公里的差別肯定是非常大的，最起碼消耗的能量都不一樣，慢跑屬于全身性運(yùn)動(dòng)，明顯要比慢走消耗的熱量更大一些。
喜歡我的可以關(guān)注 “輪丈天下”
區(qū)別大啊。因?yàn)?/a>跑和慢走的強(qiáng)度不一樣，消耗的能量自然也不同。
對于有氧跑，雖然可能不是很快。但是跑的過程是前進(jìn)加跳躍的過程，而走只是平移，所以跑的能量消耗更大。跑的過程中強(qiáng)調(diào)呼吸和擺臂，用到的肌肉也不盡相同。
你好 對于跑十公里跟慢走十公里的區(qū)別 大不大我說一下 我自己的親身體驗(yàn).
在2017年春天的時(shí)候 我剛開始減肥.前面半個(gè)月都是在慢走 然后這樣的話起到的效果不是很明顯，后面半個(gè)月又快走 這樣的話效果比較 明顯，體重減了十斤，不過飲食也要控制.
跑步的話 最好是慢跑 [_a***_]在六分鐘至七分鐘 一公里，時(shí)間是在40分鐘左右 每次保證五公里，經(jīng)過四個(gè)月的慢跑 體重減輕了 有50斤左右
在實(shí)踐中摸索經(jīng)驗(yàn)，快走和慢跑相結(jié)合 再加上1些無氧運(yùn)動(dòng) 一年的時(shí)間 從原來的245斤 降到175斤所以我個(gè)人認(rèn)為走路和跑步的區(qū)別還是很大（減肥觀念上）
不過這也要根據(jù)個(gè)人的身體情況和體脂來看，如果是老人家我認(rèn)為還是慢走路對身體的好處比較大吧！總得來說生命在于運(yùn)動(dòng)！有一個(gè)健康的身體是全家之福，是國家之福！這是我個(gè)人的一些看法，不足之處還請包涵！
到此，以上就是小編對于健康跑和減肥跑的區(qū)別在哪的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康跑和減肥跑的區(qū)別在哪的2點(diǎn)解答對大家有用。
