大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪些運動不用熱身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹哪些運動不用熱身減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 哪些運動的減肥、塑形效果最好？
2. 光靠節(jié)食不運動能瘦下來嗎？

哪些運動的減肥、塑形效果最好？

鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質，還能調整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯，我在西安瀧舞學的鋼管舞，老師教的很棒，認真負責，也特別有經驗，很適合初學者學習，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看

如果只能選一項運動...

就能達到減肥+塑形的效果

非【cross fit】莫屬，這也是為什么cross fit 會獨立成為一個門派而且受到大部分歡迎的原因...

也有專屬的比賽。

為什么說它既能減脂，又能塑形？

因為累呀...

這是一種中高等強度的訓練...

前期以自體重訓練為主，例如短距離快速跑，引體向上，俯臥撐、波比跳這種

等身體素質達到一定程度之后，開始結合進行一些負重訓練，例如杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，肩上推舉這種...

cross fit 訓練強度較高，體力消耗大，所以進行的時間較短，因為你根本無法長時間進行

weight: bold;">哪些運動的減肥、塑形效果最好？減肥應做有氧運動，塑形應做無氧運動。

有氧運動減脂瘦身，快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動感單車、橢圓機、劃船機、開合跳、波比跳等都屬于有氧運動；以有氧運動減脂瘦身，應保證足夠的運動時間和運動強度，控制油脂、糖、鹽等食物的攝入。

無氧運動增肌塑形，杠鈴/啞鈴臥推、俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲、硬拉等都屬于無氧運動；以無氧運動增肌塑形，在于把握正確的運動方式、方法，循序漸進訓練。

對于一般人來說，應先以有氧運動為主減脂瘦身，把過多的脂肪減去之后，再以無氧運動為主增肌塑形。不管是減脂瘦身，還是增肌塑形，都需要一個較長的過程，運動者只要堅持科學的訓練，就會獲得相應的效果。

那你可以學舞蹈減肥，比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學者也能學，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零基礎培訓，教學和師資都挺強的，環(huán)境好，性價比也高，開了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看

光靠節(jié)食不運動能瘦下來嗎？

能瘦下來。節(jié)食可以短暫的快速達到減肥的效果。但是瘦的都是體內水分和肌肉。一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。既不能達到減肥的效果又會損害身體健康。

因為節(jié)食完全是靠餓瘦的，剛開始是透支體內儲存的物質來維持機體的運轉，也就是瘦的都是體內水分和肌肉，當你節(jié)食一段時間以后，身體透支的物質會越來越少，這個時候身體就會降低代謝來維持機體的運轉，也就是體重暫時不掉秤了。

當你恢復正常飲食以后，身體會優(yōu)先把透支的物質給補充回去，以備下次饑荒的來臨。這個時候體重也就很快反彈回來了。

所以，節(jié)食減肥并不能達到減肥的效果，而是越減越肥，同時還會損害身體健康，還很容易形成易胖體質。

1，三餐規(guī)律，均衡[_a***_]。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，還利于身體的健康。

2，每天減少500卡的熱量。

每天減少500卡，一個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。

我覺得能瘦下來了，但是對身體不好！他會影響人的身體健康，光靠節(jié)食減肥，對人體各種微量元素的吸收在一定程度上造成傷害，肥胖其實就是人的代謝功能紊亂，造成的脂肪堆積，如果人只是靠節(jié)食減肥，就更加重了人的代謝功能紊亂，所以這樣做是不對的，在合理科學的進食的同時，結合運動來減肥，是最好的辦法

答案是：肯定能……但不科學。合理安排飲食，運動消耗的熱量要大于攝入的熱量。減肥成了新時代讓人產生最大困惑的話題，減肥甚至成了一些機構、工廠、個人謀生的職業(yè)。人是習慣性動物一旦習慣某種生活方式就很難改變，何況我們又面臨各種壓力，吃點甜食，吃一頓辣火鍋，烤羊肉來緩解自己心情。隨后帶來的就是身體熱量攝入過高，而逐漸發(fā)福，勞動力減少讓很多人坐在了電腦前，于是“改變”尤為重要，改變一成不變的生活方式，運動起來跟合理飲食搭配才是根本。

到此，以上就是小編對于哪些運動不用熱身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪些運動不用熱身減肥的2點解答對大家有用。