大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥停了反彈嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥停了反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有氧操跳了一段時(shí)間不跳會(huì)反彈嘛？
我是健身教練，適當(dāng)?shù)淖?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4cdd50ebd085bc6e relatedlink">有氧健身操是可以減肥的，至于會(huì)不會(huì)反彈是要因人而異的，如果要是停下來之后，不注意飲食的調(diào)節(jié)反彈的情況是會(huì)出現(xiàn)的，還有一點(diǎn)就是看你是不是每天運(yùn)動(dòng)是否過量，如果要是想在短時(shí)間減肥而去嘗試大量的運(yùn)動(dòng)每天排汗過量，那么如果此時(shí)突然停止有氧操，很可能體重會(huì)有反彈現(xiàn)象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進(jìn)原則，不要突然的停止運(yùn)動(dòng)，要有大強(qiáng)度高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為低強(qiáng)度底負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，鍛煉的次數(shù)也要由多變少慢慢調(diào)整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規(guī)律性節(jié)奏性，如果能做到這幾點(diǎn)，應(yīng)該可以遏制你運(yùn)動(dòng)后的反彈的現(xiàn)象．
建議：如果是長(zhǎng)時(shí)間從事運(yùn)動(dòng)的人建議你最好不要停止運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)你的心率有所影響，對(duì)你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間才可見效，但是停止后的反彈不會(huì)明顯．
停止慢跑三天了，會(huì)不會(huì)反彈？
不堅(jiān)持肯定會(huì)反彈的，跑步中途放棄后，再大量的進(jìn)食之前跑的自然就白跑了。堅(jiān)持跑步是非常很好的，鍛煉也是非常好的減肥方式。停下來倒不一定反彈。但是運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持。減肥是一個(gè)過程。日運(yùn)動(dòng)不足，肌力下降，與其此消彼長(zhǎng)的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。
一般而言，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)（跑步速度會(huì)影響心率，但一般而言認(rèn)為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d816c9fd0135c4f relatedlink">恢復(fù)正常的水平，同時(shí)提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。跑步減肥固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉后體重非但不降，反而增加的。一、運(yùn)動(dòng)量大，飲食量也大。
有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。
這是因?yàn)?/a>跑步在消耗能量物質(zhì)的同時(shí)，還可以***消化器官，增進(jìn)食欲。
剛開始尚能控制飲食，使體重下降。
一段時(shí)間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。
二、不能持之以恒。
有些人經(jīng)過一段時(shí)間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運(yùn)動(dòng)。
要知道，消化系統(tǒng)的變化比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢，中止運(yùn)動(dòng)后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。
在短期內(nèi)取得理想結(jié)果是不可能的，只有經(jīng)常鍛煉才會(huì)提高鍛煉水平。
運(yùn)動(dòng)減肥如果不堅(jiān)持的話會(huì)反彈嗎？
不一定。如果在中斷運(yùn)動(dòng)的同時(shí)嚴(yán)格控制飲食就不會(huì)引起體重反彈，代價(jià)是肌肉逐漸萎縮，體脂率逐漸增大。而現(xiàn)實(shí)中往往會(huì)出現(xiàn)的情況是：前期的運(yùn)動(dòng)使得身體的消化功能增強(qiáng)，飯量增大，突然停止運(yùn)動(dòng)，但飯量很難同時(shí)減少，于是體重就很自然的反彈了。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人都有這種體會(huì)：一旦由于諸如運(yùn)動(dòng)損傷等原因突然被迫中止運(yùn)動(dòng)，除了難以言狀的不適以外，就是運(yùn)動(dòng)能力的下降和體脂、體重的增大。所以他們都會(huì)注重運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)，比如運(yùn)動(dòng)前的熱身，運(yùn)動(dòng)后的拉伸等！
如果你個(gè)真的能夠通過運(yùn)動(dòng)把肥減下來。那么你就沒有不堅(jiān)持的道理，原因是當(dāng)你能夠通過運(yùn)動(dòng)減肥成功的時(shí)候，說明你身體對(duì)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)上癮了，就算沒有時(shí)間去健身房，你都會(huì)想辦法跑步，做俯臥撐，跳繩等等等等。所以說運(yùn)動(dòng)減肥理論上不鍛煉了可以反彈，但是真的你如果通過運(yùn)動(dòng)，把肥減下來了，你不會(huì)停止運(yùn)動(dòng)的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥停了反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥停了反彈嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
