大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)時(shí)候減肥最好的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹什么運(yùn)動(dòng)時(shí)候減肥最好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)燃脂的最佳時(shí)間？
2. 什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？
3. 跳繩減肥的最佳時(shí)間？
4. 做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效？
5. 什么時(shí)候做有氧減脂效果最好？

運(yùn)動(dòng)燃脂的最佳時(shí)間？

16點(diǎn)—18點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)　　

減脂期間，運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。減脂無外乎少吃多動(dòng)。下午的四點(diǎn)到六點(diǎn)是比較適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這時(shí)是我們一天中新陳代謝比較快的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也比較多。可以無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和二十分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)，既能減脂又能增肌，既瘦身又塑形，減脂起來也比較快，還不容易降低代謝，保持高效減脂。

什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？

現(xiàn)在正是夏天，正是減肥的好季節(jié)。只要每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以輕松燃燒脂肪！接下來，推薦5種運(yùn)動(dòng)！

1、游泳　　

游泳運(yùn)動(dòng)可以說是夏季運(yùn)動(dòng)的一種極佳方法。游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，所以經(jīng)常游泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

2、慢跑　　

慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀(jì)的朋友，都適合跑步來健身強(qiáng)體。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多）。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤。

3、瑜伽　　

瑜伽減肥操有虎式、弓勢(shì)、推摩式之分。虎式有利于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長；弓勢(shì)有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩；而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。瑜伽減肥動(dòng)作簡單易學(xué)，只要堅(jiān)持下去，也可以達(dá)到良好的減肥效果！

4、舞蹈　　

舞蹈對(duì)肌肉的***則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多，這些地方是平日健身不大容易活動(dòng)到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。在舞蹈當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。

5、呼啦圈　

減肥可以做有氧運(yùn)動(dòng)，常見的有氧運(yùn)動(dòng)游泳、慢跑，包括自行車、瑜伽等都可以進(jìn)行，進(jìn)行的時(shí)間可以因人而異，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥的同時(shí)，還可以預(yù)防大腦衰老，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度，改善心肺的功能，延緩[_a***_]器官的衰老等，都具有非常好的益處。

跳繩減肥的最佳時(shí)間？

跳繩減肥的最佳時(shí)間是飯后一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行鍛煉最好，不要選擇空腹跳繩減肥，空腹跳繩運(yùn)動(dòng)過后會(huì)容易出現(xiàn)低血糖，飯后也不要及時(shí)選擇跳繩減肥，會(huì)引起胃下垂肚子痛，跳繩減肥要選擇正確的方法進(jìn)行，跳繩不要跳得太高，只要繩能過去就行，速度要均勻不要過快。

做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效？

減肥最重要的是找對(duì)方法，要按照科學(xué)的方法來，其中飲食和運(yùn)動(dòng)在減肥中起著至關(guān)重要的作用。在運(yùn)動(dòng)上要堅(jiān)持，長期堅(jiān)持才會(huì)有效果；在飲食上一定要規(guī)律，減少或者避免零食的攝入，并且要多吃新鮮的瓜果蔬菜，保證維生素和蛋白質(zhì)的攝入等等。

什么時(shí)候做有氧減脂效果最好？

我的觀點(diǎn)可能會(huì)和一些健身達(dá)人的觀點(diǎn)有些不一樣，因?yàn)?/a>我是從自己一點(diǎn)中醫(yī)基礎(chǔ)和自己的體驗(yàn)來分享。這個(gè)什么時(shí)候有兩個(gè)角度，一是身體狀況，二是時(shí)間。第一點(diǎn)身體狀況，很多人減脂會(huì)通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的方式，運(yùn)動(dòng)其實(shí)是很好的，但節(jié)食還得看身體氣血的情況，也就是說，當(dāng)你的氣血虛弱身體容易疲乏容易累的情況下，不要去節(jié)食，而是應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)娘嬍橙?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d20e9fabfe8bcd8 relatedlink">增加恢復(fù)身體的能量，等身體能量恢復(fù)了再去控制攝入再配合運(yùn)動(dòng)，這樣減脂更合理對(duì)身體更健康。另外就是時(shí)間，早上5-7點(diǎn)是陽氣生發(fā)的時(shí)間也是排垃圾的時(shí)間，如果這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加氣血也有減脂的效果，另外就是晚上5點(diǎn)8點(diǎn)以前，8點(diǎn)以后盡量不要劇烈運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)橐?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08b7d6c7436f7e62 relatedlink">開始醞釀休息了，劇烈運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難和晚睡。這是我的一點(diǎn)個(gè)人感受和建議。

到此，以上就是小編對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)時(shí)候減肥最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)時(shí)候減肥最好的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。