大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于多長(zhǎng)時(shí)間減肥是健康的呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹多長(zhǎng)時(shí)間減肥是健康的呢的解答，讓我們一起看看吧。
140斤瘦到100斤要多久？
140斤瘦到100斤需要的時(shí)間還真不一定，因人而異，因***取的方法而異。有的是天生胖的體質(zhì)，可能這一輩子也瘦不到一百斤。有的運(yùn)動(dòng)加合理的飲食在一段時(shí)間內(nèi)就會(huì)瘦下來，但要一下子瘦40斤，不經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間是有點(diǎn)難度的。不過只要堅(jiān)持會(huì)有那一天的。還有就是如果生一場(chǎng)大病，可能一兩個(gè)月就會(huì)瘦下來。
欲速則不達(dá)”?。。?/p>
健康的減重是一個(gè)星期瘦1-2斤，并且要堅(jiān)持90天以上才能健康不反彈！
有資料顯示，那些快速減肥者脫發(fā)現(xiàn)象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4個(gè)月內(nèi)可能患膽結(jié)石，嚴(yán)重者甚至還會(huì)出現(xiàn)免疫力下降，患上結(jié)核、肝炎等疾病。因此，一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。而減肥目標(biāo)過高、減肥速度過快，除了產(chǎn)生健康風(fēng)險(xiǎn)外，還容易因沒有完成目標(biāo)而導(dǎo)致挫折感，致使減肥行為不能堅(jiān)持。
只有通過90-180天循序漸進(jìn)的減肥計(jì)劃，才能夠實(shí)現(xiàn)自己的終極目標(biāo)。90天，是鞏固減重成果的關(guān)鍵時(shí)期，更是給身體重新設(shè)定記憶的重要過程。想要健康減重，一定要先給自己90天的時(shí)間！
“80%營(yíng)養(yǎng)+20%運(yùn)動(dòng)=100%健康”的生活，將體重牢牢掌控在自己的手中！
每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最健康？
體育鍛煉可以提高健康水平，提高生活質(zhì)量。現(xiàn)在越來越多的人通過體育鍛煉來緩解壓力，提高健康水平，但體育鍛煉并不是越多越好，凡事都有兩面性，過猶不及。
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的每周訓(xùn)練量非常大，但專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況可以說沒有一個(gè)是健康的，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員身上都會(huì)有不同程度的勞損和陳舊性傷病。
2000年中國(guó)健美協(xié)會(huì)健身指導(dǎo)員培訓(xùn)班，在開學(xué)典禮上秘書長(zhǎng)古橋問在座的305名學(xué)員，“誰有過專業(yè)體育經(jīng)歷”，大部分學(xué)員舉起了手，“誰在運(yùn)動(dòng)生涯中沒受過傷”，這時(shí)只有一位學(xué)員很自豪的舉起了手，緊接著古橋老師說“只能證明一點(diǎn)，你的運(yùn)動(dòng)成績(jī)一定不好”，全場(chǎng)哄堂大笑。
這件事說明超過人體負(fù)荷的高強(qiáng)度訓(xùn)練，帶給你的對(duì)身體的傷害要大于身體的獲益，所以我們?cè)隗w育鍛煉中要學(xué)會(huì)適可而止。
作為普通群體，從健康的角度出發(fā)每天鍛煉時(shí)間根據(jù)不同的強(qiáng)度30～60分鐘為宜，強(qiáng)度越高鍛煉的時(shí)間相應(yīng)的越短。根據(jù)強(qiáng)度的不同，每周的訓(xùn)練頻率3～5次為宜。
很多健美發(fā)燒友，在健身房中一練就是兩個(gè)小時(shí)以上，而且貼著膏藥，抹著紅花油，擦著正骨水還在咬牙堅(jiān)持，表面上是非?？炭啵幸懔?，實(shí)則是對(duì)自己身體的不負(fù)責(zé)，久而久之，勞損上門，傷病纏身，成了“糠心蘿卜”徒有其表。
好問題。
因?yàn)?/a>從訓(xùn)練角度看，健身的人們經(jīng)常對(duì)于訓(xùn)練時(shí)間有誤解，而且兩極分化很嚴(yán)重。
另一部分人則三天打魚 兩天曬網(wǎng)。
這都是矯枉過正的。
無論有氧減脂還是無氧增肌，都有一個(gè)比較合理的時(shí)間范疇。
分別具體解釋一下。
對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來說，要知道有氧運(yùn)動(dòng)的能量來源是糖，和脂肪。
通常來講，有氧運(yùn)動(dòng)的前20分鐘左右，提供能量的來源是體內(nèi)的糖，這個(gè)時(shí)候脂肪供能不充分，不能有減肥的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于多長(zhǎng)時(shí)間減肥是健康的呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于多長(zhǎng)時(shí)間減肥是健康的呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
