大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥不瘦反而體重增加的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥不瘦反而體重增加的解答，讓我們一起看看吧。
體重基數大，運動一段時間，無氧+有氧，控制碳水。最近體重沒有降，什么原因？
體重基數大，無氧加有氧運動，控制碳水體重沒有下降，需要考慮兩個因素，一個是飲食攝入熱量的控制不到位，第二個是肌肉的增加抵消了脂肪的減少。
飲食熱量控制是否到位
減肥期間，大部分人對于碳水的攝入會嚴格的控制。但是對于減肥本身而言。攝入能量小于消耗能量才是減肥的基本前提。如果在減肥的過程中。飲食攝入的熱量超過自身消耗熱量，也是沒有辦法有效的達成減肥的效果的。
對于很多選用運動方式減肥的人而言，都會有一種運動后的補償心理，就是認為今天我運動了，在飲食上面就可以不加以節(jié)制。最終導致減肥的失敗。
減肥前期瘦體重增加抵消脂肪減少
無氧訓練時，會增加體內的肌肉含量，體內的肌肉含量增加時，人體的瘦體重會參加。對于體重基數大的人而言，減肥前期體重沒有變化，可能是瘦體重的增加抵消了脂肪的減少。對于普通人而言，瘦體重的增加會帶來7到10公斤的體重增加，如果我們剛好減去了這么多的脂肪，體重是不會有太大改變，但是身體的圍度會有較明顯的變化。
但是瘦體重的增加是有限的，減肥的時間越長，體重的變化就越不依賴瘦體重的變化。如果還沒有變化則是減肥失敗的表現，就需要對飲食進行調整。
在減肥的過程中分析體重沒有變化一定要結合自己的實際情況。具體問題具體分析，不要把體重作為唯一的衡量標準。
你好，很高興能為你回答這個問題。體重基數大的人，靠運動和控制碳水是很難減下來的。
相信聽過這么一句話“管住嘴，邁開腿”，這句話里面，我們就知道健康的基礎肯定是先調整飲食，然后再運動，也就是說七分靠吃，三分靠練。
中餐：主食，一葷一素
晚餐：主食（中餐的一半），一葷一素
盡量吃夠身體基礎代謝的量，堅持一個月就出效果啦，第二個月再作相應的調整，好好吃飯，好好減肥吧！
為什么我控制飲食每天超強運動，最后還是不瘦，反而更胖了？
沒有詳細說明，無法判斷原因。比如你日常每天吃十頓，控制飲食之后每天吃五頓，那你還是比別人多兩頓啊。再有就是超強運動的標準是啥？心率達到多少了？時間多少？我見過覺得跑步出汗多了就覺得運動足了的。拜托大夏天的，你一200斤大胖子躺地上不動都出一堆汗呢，喝水就恢復了，脂肪又不是出汗就流出來了。。。你更胖了，除了病理原因，一般就是自我認知錯誤，覺得自己很努力了，但其實就是自己覺得而已！要詳細列出你入口的任何東西，看下熱量，運動計時，測心率，看消耗量，自己查找原因，要堅持三個月以上，養(yǎng)成生活習慣，不然反彈沒商量。
減肥的本質是減少脂肪含量，
做法是制造能量缺口，讓攝入小于消耗。
具體做法：減少白色碳水攝入，增加蔬菜 纖維素 肉類攝入，實施有氧運動，補充維生素。讓身體消耗大于攝入。自然就會瘦。
控制飲食加每天運動是減肥的條件，你如果更胖了，也許是飲食上不單要控制量，還要少油，少鹽吃清淡一點的，這樣清淡飲食加運動，尤其是減肥初期瘦身很快，減肥是一個漫長的過程，堅持[_a***_]加運動，肯定有效果。
運動是為了健康，過分運動你沒有合理飲食合理休息，其實是加重身體負擔。胖子不是一天吃出來的，減肥也不是一下就減下來的，合理的飲食，健康的作息，適當的鍛煉才是王道。
減肥時體重沒減反而變重是怎么回事？
謝謝邀請，在減肥過程中好多朋友都有可能會遇到像題主所說的問題，昨天我好好的控制飲食好好的鍛煉了，就想趕緊的看看第二天能減多少，然后一測沒啥變化，或者真的又增加了，這樣會很煩心的，同時對我們的鍛煉進度也會造成一定程度影響。
那問題出在哪里了呢？可以有以下幾個方面可供參考。
1、 因為我們人體是不斷發(fā)生變化的，再加上有的時段剛好處于排空期，肚子里沒啥東西，有的時候這一天了我肚子里還有好多東西存在，以及攝入的水分等，都會有關系。所以如果測量請在相同的時間段，推薦晚上睡覺前，或者早上起床后。
2、使用的不是一個電子秤 這個很重要的，測量體重建議一定要用一個，不要老是換，因為避免出現誤差，尤其是在這兩三天的變化太少，加上誤差，可能就更沒得說。
3、減肥的人不建議在這么短的時間里經常測量 前面也有提到身體是一直處于變化階段的，所以請給他一個較長的時間來測量，比如半個月或者一個月，一個月減掉7斤左右就是可以的。
因為題主在描述里說很少吃東西了所以我覺得不會有所謂的肌肉量增長，還有說句題外話，不建議大家都去節(jié)食減肥，一定要運動與合理搭配飲食相結合才是王道。以上為個人經驗所寫如有補充建議請留言或者關注，謝謝！
感謝邀請！
稱重的時間，應該要選擇清晨，每次都是同樣的時間進行，才有可比性。人的體重一天不同的時間，差別很大，早上最輕，傍晚最重。進食量、飲水、運動都會影響體重的變化，沒必要糾結一兩天的體重變化，堅持運動，管理好飲食，持之以恒，體重一定會逐步降下來。
減肥是個科學的綜合性體系，運動、飲食、睡眠、心理素質都需要制定計劃，確定目標，堅持按***進行，而不是一談減肥，就是不吃不喝，少吃少喝。這樣不但不能科學健康的減肥，反而會減肥不成，還危害健康。
提問者說，減肥兩天，減少進食，反而體重增加，兩天是根本無法看出減肥效果的，你少吃了，但喝水多了，運動少了。在就是前面提到的稱重的時間產生的誤差。
減肥如果處理不當，的確會體重不減，反而增重，運動后消耗大，食欲大增，如果不管理好飲食，大吃大喝，不到一個月體重增加是很正常的，所以，適量運動，管理好飲食，保證睡眠，調整好心態(tài)，才能逐漸減重，減肥期間，最忌諱就是餓肚子，不但要吃，還要吃好，吃飽。不吃不喝的減肥，是一定減不成功的。
減肥期間的食譜，尤其是開始減肥的初期，一定要以清淡飲食，以魚，雞胸脯肉，青菜為主，淀粉類食物不吃，一個月后，逐步添加粗糧和淀粉類食品，但要控制量，一般四周，體重能減下4到5公斤，減肥期間，還會經常遇到瓶頸，幾天，體重無變化，這時更要增強信心，堅持運動，最重要還是控制飲食，突破瓶頸，當添加淀粉類食物，體重有可能反彈，就要堅持運動，適量增加量，只要控制飲食，體重恒定，前提是不餓肚子。
體重減輕后，不要得意忘形，防止反彈是關鍵，逐步養(yǎng)成習慣，自律，嚴格執(zhí)行***，改善體質，轉變易胖體質，減肥不是一朝一夕的事，是要貫穿一生，只有愛健康，愛美麗，保持良好生活習慣，就一定能夠有一個良好的身材陪伴你一生！
感謝邀請；減肥在這個過程中需要講究方法，合理飲食合理鍛煉合理安排日常生活作息時間這樣在各個方面都很規(guī)律的前提下，才可以達到減肥的目的，減肥不單單是靠一個方法就可以輕松實現的，減肥是要在平時生活中的每個環(huán)節(jié)進行把控，從而實現了科學規(guī)律健康的減肥瘦身的目的！每個環(huán)節(jié)包括以下幾個方面：1、早睡早起不熬夜，因為熬夜會導致代謝紊亂，導致肥胖；
2、一日三餐，不多吃，八分飽，不吃油膩肥肉，以清淡為主，這些無需解釋，大家都知道的，一定要管住自己的嘴；
3、避免久坐，因為久坐長"游泳圈"；
4、晨起運動，養(yǎng)成晨跑好習慣，這個好處多，也無需多言；
5、不喝碳酸飲料，因為喝這個容易誘發(fā)肥胖；6、少吃甜食，冰冷食物，因為甜食含有高能量，容易生成脂肪堆積；有關減肥小視頻可以看我動態(tài)分享里就有，也可以點擊鏈接觀看哦：***s://m.toutiaoimg.cn/item/6572038343381484045/?iid=36652928020&app=news_article×tamp=1530240726
我是一位胖子，胖140斤時我有點怕了但我不喜歡運動，就買了點除濕茶喝，喝了一點反應也沒有。反面又買了什么大麥茶不節(jié)食就能減多少多少的，喝了之后有各種不；最要命的是喝了指定的水量，可嘴唇還是好渴又便秘肚子脹的要死。受不了呀還胖了20斤[捂臉][捂臉][捂臉]
***加載中...到此，以上就是小編對于健康減肥不瘦反而體重增加的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥不瘦反而體重增加的3點解答對大家有用。
