大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣減肥快不運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎樣減肥快不運動的解答，讓我們一起看看吧。
女兒比較胖，每天不想運動，該怎樣讓她主動去運動減肥呢？
若誠心想減，我建議還是選擇運動的方式比較好，我讀大二，想通過運動來增強身體的抵抗力，試了三個月，發(fā)現(xiàn)效果很明顯，方法每天慢跑20分鐘，跳繩20分鐘。一星期做5 天，這樣堅持3個月，效果顯著。貴在堅持，不然一年也沒效果。祝你女兒減肥成功！
飲食：家長從飲食控制它減肥，每一次做飯都要低熱量，清淡，晚上不讓她吃夜宵，
榜樣：家長給孩子做榜樣，自己有一個好的身材孩子看了也會和你一起訓(xùn)練！
如果您的女兒不喜歡運動，首先要考慮的是自己愛不愛運動，如果自己不愛運動，真的很難感染到孩子！
己所不欲 勿施于人！
所以您想讓孩子健康成長而且瘦下去，首先你要去感染帶動她，你先每天去運動，把家里的運動氛圍調(diào)動起來！
多帶孩子溝通，不要想著去教育和引導(dǎo)孩子，如果經(jīng)常以***的姿態(tài)去教育引導(dǎo)孩子，孩子時間久了會有束縛感，更不會聽你的，讓孩子信任你的最好辦法是平等對待。
視頻加載中...可以告訴她肥胖的危害，也可以多帶她去服裝店買衣服，看到漂亮的衣服自己穿不下她自然而然就會想要變瘦，如果她不喜歡運動覺得運動沒用可以讓她多看下運動瘦下來的正能量視屏慢慢的她就會被那些正能量所感染行動起來
減肥必須要運動嗎？
從減肥的原理看，減肥可以不需要運動的參與。從減肥的效果看，運動有助于更好的減肥。
減肥的原理是攝入能量小于消耗能量，只要我們在每日的飲食當(dāng)中對飲食熱量進(jìn)行控制，就能夠達(dá)到減肥的效果。
減肥期間，飲食攝入熱量。低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，與自己的日常熱量消耗保持一定的熱量缺口，就能夠達(dá)到減肥的作用。每日熱量缺口為500千卡左右時，一個月可以減脂兩公斤。
體重基數(shù)越大，基礎(chǔ)代謝率越高，熱量缺口越大，減脂的數(shù)量也就越多。對于體重基數(shù)大的人而言，通過飲食的控制可以達(dá)到一個月減脂3~4公斤。
運動會產(chǎn)生熱量的消耗，但是通過運動減肥的效果，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于飲食控制減肥的效果，如果只是強調(diào)運動，而不去控制飲食，沒有辦法達(dá)成減肥效果。
500千卡的熱量缺口，對于飲食控制而言，不過是少吃兩個饅頭，少吃一包薯片的事情。對于運動減肥是需要快走兩個小時，慢跑一個半小時，游泳差不多一個小時才能達(dá)到的熱量消耗。因此，單從減肥效果上看，飲食控制的減肥效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)強于運動減肥的效果。即使在不運動的前提條件下，只要保持足夠的熱量缺口，也能夠達(dá)到減肥的目的。
很多人會說既然靠控制飲食就能夠達(dá)到好的減脂效果，那為什么還要運動呢？
1.運動可以增加額外的熱量消耗，提升減肥的速度。通過飲食控制能夠達(dá)到減脂三四公斤，再加上運動減脂的效果，一個月可以達(dá)到減脂4~5公斤，有效的提升減肥的速度。
2.穩(wěn)定基礎(chǔ)代謝率。體重越重的人，基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗也就越大。體脂越低的人，基礎(chǔ)代謝率越高，也同樣會增加熱量的消耗。但是沒有人會通過長胖的方式來達(dá)到增加基礎(chǔ)代謝率的目的，那么運動就是增加基礎(chǔ)代謝率最好的辦法。
3.運動可以增加肌肉含量，塑造形體。力量訓(xùn)練可以有效的增加我們體內(nèi)的肌肉含量。對于減肥而言，我們的目的就是讓瘦體重增加，讓脂肪含量減少。肌肉的增加是增加瘦體重的最重要的途徑。力量訓(xùn)練則是增加肌肉最有效的辦法。
不需要每天都運動，無論什么運動，都要有休息和恢復(fù)的時間，減肥運動也是如此，沒有休息，身體一旦疲勞，影響情緒，讓本來枯燥的減肥運動更難堅持，更重要的是，疲勞的身體很容易受傷，還會起免疫力[_a***_]，就適得其反了。 而適當(dāng)休息不但不會讓效果下降，反而能讓身體和精力更好投入下一次運動中。而且運動生理學(xué)中有一個超量恢復(fù)原理，就是利用充足的休息和恢復(fù)讓提高運動效果。 天天堅持運動證明不了有毅力，只能說明不清楚科學(xué)的運動方式，這種“毅力”弄不好會把身體搞垮的。 所以，減肥運動可以根據(jù)自身的情況和運動量大小，每周可休息1-2天，也可以每連續(xù)運動2-3天休息1天。但休息和運動天數(shù)一定要有規(guī)律，不可忽長忽短。
到此，以上就是小編對于怎樣減肥快不運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣減肥快不運動的2點解答對大家有用。
