大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥小妙招不用運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥小妙招不用運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 有什么辦法可以不運(yùn)動(dòng)就輕松瘦身？
- 不運(yùn)動(dòng)的人吃什么減肥餐好？
- 不吃減脂餐，純運(yùn)動(dòng)可以瘦嗎？
- 光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)嗎？
有什么辦法可以不運(yùn)動(dòng)就輕松瘦身？
答：晚間不食！
1、翻開歷史記載，名門貴族，絕大多數(shù)在下午三點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食。
2、醫(yī)生說(shuō)：“近十五年，腸癌發(fā)病率越來(lái)越明顯，與晚餐休戚相關(guān)。”
3、不進(jìn)晚餐，腸胃得到休息，清理整頓工作井而有序，半夜醒來(lái)，輕松舒適，早上食欲好，神清氣爽！
4、“三高”高不起來(lái)，只能思念“腸胃擴(kuò)大會(huì)議” 可惜再也不見！
5、管理好自己的健康，是對(duì)家人最大負(fù)責(zé)！
呵呵呵，不會(huì)輕松的，運(yùn)動(dòng)固然不輕松，節(jié)食也一樣不輕松，是不累（相對(duì)于沒運(yùn)動(dòng)的不累，但也許你會(huì)感覺疲倦，乏力，沒精神），不過(guò)得遭饑腸轆轆的罪。藥物減肥要遭腹瀉的罪，而且會(huì)有不一定什么不良后果的后果。
不運(yùn)動(dòng)的人吃什么減肥餐好？
吃低GI值的減肥餐比較好，減肥的核心是在減肥期間選擇性的進(jìn)食，七分吃，兩分練，一分心情。減肥還是以飲食為主，不運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)另外一種方式也能達(dá)到消耗的作用，既健康又能起到***減肥的效果。
首先要弄明白低GI食物到底有哪些，如下：
低GI值豆類有：紅豆，黑豆，毛豆，豌豆，黃豆，腰豆，鷹嘴豆等。
低GI值乳制品有：脫脂奶，無(wú)糖酸奶，無(wú)糖豆奶等。
低GI值蔬菜有：菜心，卷心菜，西蘭花，花椰菜，甜椒，海帶，洋蔥，芹菜，生菜等。
低GI值水果有：蘋果，梨，櫻桃，藍(lán)莓，黑莓，草莓，柚子，葡萄，提子等。
減肥是個(gè)專業(yè)的話題，有的人說(shuō)我減的快，我體質(zhì)好，有的人苦惱，試了各種方法，也試了好多年，就是沒能減下去。
我自己特別有感悟，從161斤減到138斤，我想說(shuō)的是減肥需要一個(gè)過(guò)程，身體細(xì)胞調(diào)理周期，每個(gè)人體質(zhì)不同，調(diào)理周期不同，但是堅(jiān)持下來(lái)一定可以讓你擁有最滿意的效果！
我自己瘦下來(lái)就是，慢燃代餐，我照常吃飯，平時(shí)飯量減半，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，晚飯盡量控制飲食，堅(jiān)持下來(lái)3-4個(gè)月，你一定可以收到最完美的效果，至于減肥套餐，我覺得只要掌握好熱量，每餐七八分飽，如果身體蛋白量不足，適當(dāng)吃些含蛋白量的食物！換著樣的吃，再加一款減脂的產(chǎn)品，就事半功倍了！
減肥的食物有很多，總而言之就是不吃高熱量，不吃高油脂，不吃高糖分食物，就可達(dá)到不增肥的目的。那么。在減肥期間我們避開前面說(shuō)的這些食物不要吃或者少吃。最重要的要多吃下面這幾種食物，才能更好的幫助減肥。
一般情況早餐吃水煮[_a***_]+稀飯，牛奶，或者燕麥牛奶粥，這些是最適合的減肥早餐了。
減肥午餐最好吃魚，蝦，蛋，奶，豆類這食物都是人體需要的油脂蛋白質(zhì)食物。
減肥晚餐最好吃一些清淡口味，具有較強(qiáng)的飽腹感，具有低熱量是蔬菜比較好，必定到了晚上人要處于休息睡眠狀態(tài)，吃了其他那消化的食物，對(duì)人體也不利。
以上就是我對(duì)減肥一日三餐的大致安排，總之，減肥食物就是多吃高蛋白，谷類，蔬菜，水果，不要吃高油脂，高糖類就可以達(dá)到減肥減脂的目的了。當(dāng)然很多人想減肥，就是不了解營(yíng)養(yǎng)學(xué)，不知道減肥的時(shí)候什么該吃？什么不該吃？所以，我整理一些減肥食譜送給大家。
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雖然不太懂為什么想減肥卻不想動(dòng)起來(lái)？但是還是說(shuō)一說(shuō)我的意見吧！
就拿我室友說(shuō)吧，早起5公里，早餐一杯燕麥，一袋牛奶；午餐2兩飯一個(gè)素菜；晚上3公里，晚餐一個(gè)黏玉米，一份水煮雞胸。這樣還得堅(jiān)持3個(gè)月減了30斤，但是肌肉掉了非常多。
雖然他的減肥方式也不是很健康，但是對(duì)于你來(lái)說(shuō)的話還是有很多的借鑒之處的。
1.早餐是必須得吃的，不吃飽哪有力氣減肥！----這絕對(duì)不是在開玩笑。不要為了減肥而把胃餓出毛病，這是非常得不償失的。早餐得保持足夠的蛋白質(zhì)，燕麥可以增加飽腹感。
2.午餐可以吃一些碳水，保證一下午的機(jī)體消耗。
3.晚餐可以吃一些蛋白質(zhì)，少量脂肪和碳水。所以蛋白是可以吃的，而且碳水和脂肪也是得吃的，維生素也得補(bǔ)充。我個(gè)人的意見就是可以把晚上的蛋白放到中午吃，晚上吃點(diǎn)蘋果和玉米，紅薯這類膳食纖維豐富的實(shí)物，飽腹感很重要，不然的話，一旦堅(jiān)持不住就很容易反彈！但是這類的小蛋糕，甜品啥的還是繞著走吧！
加油！
作為一名心理咨詢師，我認(rèn)為需要慎重回答這個(gè)問(wèn)題。
首先，要弄清楚是什么人需要減肥？男性、女性，老人、孩子，他們的身體狀況不一樣，減肥的策略就要因人而異。
其次，要弄清楚為什么要減肥？是想要美麗的體型？還是因?yàn)?/a>身體有了疾?。炕蛘咂渌裁?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93ab50c2cd9030f0 relatedlink">原因呢？
再者，問(wèn)題中說(shuō)“吃什么比較好”，這個(gè)好，指的是什么呢？是體重下降，還是體脂下降，還是體態(tài)的改變？還是疾病好轉(zhuǎn)？這些都需要討論出一個(gè)能夠量化的標(biāo)準(zhǔn)，然后才能給到建議。
我認(rèn)為，我們需要客觀理智地對(duì)待減肥這件事兒，不能人云亦云，不能隨便從網(wǎng)上蕩個(gè)方子下來(lái)就嘗試。之后若沒有效果又會(huì)亂歸因。
不吃減脂餐，純運(yùn)動(dòng)可以瘦嗎？
給你一個(gè)準(zhǔn)確的回答，可以。因?yàn)槲揖蛯儆诓皇浅詼p脂餐的。
首先要每天和平常一樣吃飯，只不過(guò)一定一定要注意的是不要為了滿足吃而吃，你只是在補(bǔ)充體內(nèi)所需要的能量，大概能感到有飽腹感就可以了，也就是七分飽左右，而且不是飯點(diǎn)不要去吃東西，記??！不要！你是因?yàn)轲I嗎？絕對(duì)不是，你只是想讓嘴里有點(diǎn)東西，那就是饞，你一饞，完了 ，今天辛辛苦苦做的運(yùn)動(dòng)全都白費(fèi)了。
然后重要的是，要堅(jiān)持每天每天運(yùn)動(dòng)，跑步跳繩做減脂操等都可以，每天打卡每天堅(jiān)持至少半個(gè)小時(shí)，身材會(huì)越來(lái)越好的，加油！
先回答問(wèn)題：可以。
答主在去年五月多經(jīng)過(guò)控制飲食和堅(jiān)持健身在一個(gè)月左右的時(shí)間里瘦了近十斤左右。期間沒有刻意地去吃所謂的減脂飲食，但在吃的方面我一直堅(jiān)持兩點(diǎn)：
1，堅(jiān)持在每日飲食中制造熱量缺口。這一點(diǎn)是最重要的，如果不知道怎么計(jì)算每日飲食熱量可以去app商店找一些健康類***，如我現(xiàn)在用的薄荷等（不是打廣告，就是因?yàn)樽罱恢痹谟茫?/p>
2，避開所有的高糖高油食物。早餐一定要吃，但在日常飲食中要注意一定要少吃諸如油條，糖餅，蛋糕等食物。吃些麥當(dāng)勞都可以，嚴(yán)苛一點(diǎn)的可以備注不要醬料。
減肥，一定要注意的是以健康為前提。
正確的減肥觀念，應(yīng)該是能夠可持續(xù)發(fā)展的，天天吃減脂餐吃粗糧反正我是受不了。日常生活中也要注意鍛煉，畢竟沒有人會(huì)覺得極瘦如柴的身材是好看的。
如果不節(jié)制飲食，單一只靠運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)有很好的減肥效果的，因?yàn)橹挥忻刻焱ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)所消耗的脂肪在飲食攝入的脂肪兩倍以上，減肥才會(huì)有效果，運(yùn)動(dòng)量不足或者飲食不控制脂肪的攝入，都是導(dǎo)致減肥失敗的根本原因。
減肥不控制飲食，還是做胖子吧
減肥最忌諱的就是不吃東西，尤其是運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)減肥還要適量的增加優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物，如牛肉、雞腿等，再配以蔬菜食用。盡量減少碳水化合物的攝入。這樣才能健康運(yùn)動(dòng)減肥。
苗條一些，確實(shí)會(huì)讓自己的形象更好一些，想要減肥首先就要控制日常的一些飲食，現(xiàn)在很多的年輕人都喜歡喝可樂(lè)，其實(shí)可樂(lè)是比較容易讓人變胖的音節(jié)，因?yàn)槿绻愫?75毫升可樂(lè)，那么他的熱量會(huì)提升168卡路里，所以這一段時(shí)間過(guò)去，你就會(huì)胖很多斤，即便是一個(gè)數(shù)字，那么身材也是會(huì)變成豐滿的，而且可樂(lè)本身還會(huì)容易讓人對(duì)它產(chǎn)生依賴性。所以像這種還有熱量高的飲品，是一定要杜絕的。
光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)嗎？
能瘦下來(lái)。節(jié)食可以短暫的快速達(dá)到減肥的效果。但是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉。一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來(lái)。既不能達(dá)到減肥的效果又會(huì)損害身體健康。
因?yàn)楣?jié)食完全是靠餓瘦的，剛開始是透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來(lái)維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，當(dāng)你節(jié)食一段時(shí)間以后，身體透支的物質(zhì)會(huì)越來(lái)越少，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)降低代謝來(lái)維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是體重暫時(shí)不掉秤了。
當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，身體會(huì)優(yōu)先把透支的物質(zhì)給補(bǔ)充回去，以備下次饑荒的來(lái)臨。這個(gè)時(shí)候體重也就很快反彈回來(lái)了。
所以，節(jié)食減肥并不能達(dá)到減肥的效果，而是越減越肥，同時(shí)還會(huì)損害身體健康，還很容易形成易胖體質(zhì)。
1，三餐規(guī)律，均衡營(yíng)養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，還利于身體的健康。
2，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過(guò)減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一[_a1***_]脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過(guò)每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥小妙招不用運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥小妙招不用運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
