大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大***的運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹大***的運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 大基數(shù)女孩做瑜伽會(huì)瘦嗎？
2. 腰部骨質(zhì)增生可以做什么運(yùn)動(dòng)減輕體重？

大基數(shù)女孩做瑜伽會(huì)瘦嗎？

對(duì)于大基數(shù)女孩來(lái)說(shuō)，做瑜伽可以幫助她們瘦身，但需要注意以下幾點(diǎn)：
瑜伽是一種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，主要通過(guò)拉伸和呼吸練習(xí)來(lái)增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性。雖然瑜伽不能像高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)那樣燃燒大量脂肪，但它可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助身體消耗多余的熱量。
對(duì)于大基數(shù)女孩來(lái)說(shuō)，瑜伽可以幫助她們減輕體重，但需要堅(jiān)持一定的時(shí)間才能看到明顯的效果。同時(shí)，瑜伽的減重效果不是通過(guò)強(qiáng)制性的節(jié)食或脫水實(shí)現(xiàn)的，而是通過(guò)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣來(lái)達(dá)到健康減重的目的。
瑜伽可以幫助大基數(shù)女孩改善身體姿勢(shì)和平衡性，減少因體重過(guò)重而引起的關(guān)節(jié)壓力和身體不適。此外，瑜伽還可以幫助她們緩解壓力和焦慮，提高睡眠質(zhì)量，進(jìn)一步促進(jìn)身體健康。
雖然瑜伽可以幫助大基數(shù)女孩瘦身，但需要注意以下幾點(diǎn)：
a. 瑜伽的減重效果因人而異，需要根據(jù)個(gè)人情況制定合適的練習(xí)計(jì)劃。
b. 瑜伽不能作為唯一的減重方式，需要結(jié)合飲食和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到更好的效果。
c. 在練習(xí)瑜伽時(shí)，需要注意正確的姿勢(shì)和呼吸方法，避免對(duì)身體造成不必要的傷害。
總之，對(duì)于大基數(shù)女孩來(lái)說(shuō)，做瑜伽可以幫助她們瘦身并保持身體健康。但需要注意結(jié)合飲食和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到更好的效果，并注意正確的練習(xí)方法和注意事項(xiàng)。

腰部骨質(zhì)增生可以做什么運(yùn)動(dòng)減輕體重？

天竺幽蘭觀點(diǎn)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人就不會(huì)得骨質(zhì)增生，骨關(guān)節(jié)病變除了退行***變就是錯(cuò)誤的使用關(guān)節(jié)造成的。骨關(guān)節(jié)疾病，預(yù)防重于治療。

腰椎、頸椎是比較容易發(fā)生問(wèn)題的，長(zhǎng)期、長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)，使得椎骨之間的關(guān)節(jié)面長(zhǎng)期錯(cuò)位，膨出，引起骨質(zhì)增生，頸椎、腿椎病變的痛苦自己體會(huì)（歡迎留言）。脊柱的正確使用方法，一．頸部的保暖，氣溫低于18度時(shí)，穿高領(lǐng)T恤或是加條圍巾，二．勞動(dòng)時(shí)、伏案工作時(shí)、學(xué)習(xí)時(shí)保持頭部端正，手肘、上身和大腿，大腿和小腿保持直角，形成穩(wěn)固的支撐，三．站立時(shí)，后腦勺、臀部、腳后跟呈一條直線，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量讓大關(guān)節(jié)面吻合。四．睡眠時(shí)的枕頭過(guò)高也會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，以自己握拳的高度為標(biāo)準(zhǔn)，建議

小關(guān)節(jié)的病變以腱鞘囊腫多見(jiàn)，預(yù)防措施，一．冬季勞作時(shí)戴手套，二．小學(xué)生、美容、按摩師要及時(shí)放松腕關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)，方法，抓握手指，甩手，熱水泡手，精油***。

膝關(guān)節(jié)的病變以半月板、臏骨，關(guān)節(jié)面的軟骨損傷多見(jiàn)，汽車(chē)修理工，舉重、游泳運(yùn)動(dòng)員等職業(yè)也是膝關(guān)節(jié)病的高發(fā)人群，體重超標(biāo)人群跑步也是不科學(xué)的，對(duì)關(guān)節(jié)面損害看不見(jiàn)，但是肯定感受得到。

保護(hù)關(guān)節(jié)，減輕、預(yù)防骨關(guān)節(jié)病變，延緩衰老，可以使用瑜伽墊，運(yùn)動(dòng)墊，躺，臥，坐都是最佳選擇，減少關(guān)節(jié)面的壓迫，運(yùn)動(dòng)懶惰肌群，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)功效。任何疾病，預(yù)防重于治療，專注于疾病的預(yù)防，

感謝邀請(qǐng)

你的問(wèn)題有兩方面，第一個(gè)方面，腰椎骨質(zhì)增生可以做什么運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)方面，是在這個(gè)基礎(chǔ)上，如何減輕體重

先從第一方面上來(lái)講，對(duì)于腰椎的骨質(zhì)增生應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)？

腰椎骨質(zhì)增生是一種比較常見(jiàn)的疾病，經(jīng)過(guò)積極的治療后是能起到很好的預(yù)防及治療作用的，尤其是年輕的患者，[_a***_]不要過(guò)于的緊張和焦慮，目前癥狀較輕、休息后能明顯緩解、無(wú)明顯神經(jīng)根壓迫癥狀者，一般***用保守治療，常見(jiàn)的方法是：局部理療、***、腰椎牽引，避免過(guò)度的彎腰和負(fù)重，睡覺(jué)以睡硬板床為最合適，同時(shí)要經(jīng)常鍛煉腰部肌肉增加脊柱的穩(wěn)定性。當(dāng)然如果是出現(xiàn)神經(jīng)癥狀或者癥狀比較嚴(yán)重，最好到醫(yī)院去看一下，結(jié)合醫(yī)生的體格檢查，最好再做一個(gè)腰椎的核磁共振，因?yàn)?/a>腰椎的x片只能看到骨質(zhì)增生，而腰椎間盤(pán)突出是需要進(jìn)行磁共振檢查才能看得清楚的。

首先對(duì)于腰椎的疾病，最重要的就是平時(shí)注意一定要站得直，坐得直，盡量把腰挺得直一點(diǎn)，不要把腰經(jīng)常彎過(guò)來(lái)，長(zhǎng)期伏案工作，長(zhǎng)期用電腦，長(zhǎng)期用手機(jī)，對(duì)腰都不是很好還有就是，比如說(shuō)做四五十分鐘一定要起來(lái)，適當(dāng)活動(dòng)一下，做做腰背肌，鍛煉腰背肌鍛煉最主要有以下幾種方法。

第一種方法，適合白天上班的時(shí)候，你可以站著把肚子盡量往前挺，每天多做幾個(gè)，還有就是可以，靠墻靜蹲，把腰盡量往前提，人盡量完全挺直。

第二種方法適合，在家躺在床上的時(shí)候。可以躺在床上平臥，肚子往上挺。 五點(diǎn)支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點(diǎn))支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開(kāi)床面，身體呈弓形，反復(fù)鍛煉。四點(diǎn)支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點(diǎn)支撐法適用于年齡較輕，體力較好的患者。三點(diǎn)支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部盡可能的呈弓形。

第三種方法也適合在家躺在床上的時(shí)候，可以趴在床上，做小燕飛的動(dòng)作。

當(dāng)然，對(duì)于腰椎疾病，如果想要運(yùn)動(dòng)，我們推薦的最好的運(yùn)動(dòng)方式就是游泳，你可以嘗試蛙泳，因?yàn)橥苡荆瓤梢藻憻?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb4169eea09f90899 relatedlink">全身肌肉，也可以鍛煉腰背肌，而且是非負(fù)重狀態(tài)，不會(huì)引起，腰椎的進(jìn)一步損害。一般游泳我們建議一次***40分鐘到60分鐘左右，中間盡量不要停，這樣才能起到減肥的效果。

第二個(gè)方面，除了以上運(yùn)動(dòng)以外，你要減輕體重，最重要的還是要飲食控制。

你好，增生嚴(yán)重嗎？你現(xiàn)在身高體重是多少？如果不是過(guò)度肥胖可以不必用減重來(lái)治療疾病，腰椎增生還是需要藥物治療嚴(yán)重者還會(huì)需要手術(shù)。當(dāng)然體重減輕脊椎負(fù)重會(huì)有所緩解對(duì)疾病有好處。

從西醫(yī)來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松，都是不可避免的，這是因?yàn)殡S著年齡的增大，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，只是有些人出現(xiàn)的晚一點(diǎn)，就是時(shí)間問(wèn)題嘛！

骨質(zhì)增生，又稱骨刺，但是很少有骨質(zhì)增生，引發(fā)腰腿痛，所以，當(dāng)出現(xiàn)骨刺的時(shí)候，不要管它，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)腰部肌肉，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。

腰椎由于活動(dòng)范圍較大，因而容易受到外力的影響，由于外傷、勞損等原因，可以導(dǎo)致脊柱周?chē)募×ζ胶馐д{(diào)，椎間盤(pán)、韌帶及椎間關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性改變，導(dǎo)致椎體間不穩(wěn)，甚至產(chǎn)生椎體間的滑移、椎體面受損、韌帶附著點(diǎn)鈣化，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生或者后續(xù)骨刺的產(chǎn)生！

但是根本原因除了退行***變，骨骼框架不穩(wěn)定，還有就是包裹骨骼的肌肉組織松弛，人體為了維持骨骼框架穩(wěn)定，被迫形成增生或者骨刺，根本目的就是讓骨骼穩(wěn)定甚至后期骨刺扎進(jìn)人體維持骨骼穩(wěn)定，相比人散架，疼痛屬于小問(wèn)題！這個(gè)就好比以前的吊橋，兩邊都是繩索拉住固定吊橋，只要繩索出現(xiàn)問(wèn)題，吊橋必然出問(wèn)題！所以針對(duì)腰椎間盤(pán)突出或者骨質(zhì)增生必須內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，于內(nèi)要增強(qiáng)肌肉組織，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，用以鞏固骨骼，一旦骨骼穩(wěn)定，增生才會(huì)自行慢慢消退，針對(duì)骨骼，補(bǔ)充足量的鈣鎂礦物質(zhì)，骨密度，保證骨骼需要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源！于外可以配合中醫(yī)理療，或者外敷一些中藥來(lái)減少疼痛感！

如果需要減重，最好從飲食和運(yùn)動(dòng)入手，這是最安全也是最有效的方式，飲食方面以控制能量為主，比如男性成年輕體力推薦攝入量是2250kcal，女性是1800kcal，一般控制體重按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)開(kāi)始一般推薦控制在男性1600女性1200kcal是非常安全的，可以戴一個(gè)固定腰部的腰帶每天走路或者慢跑就行，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)！所有胖的人脂肪組織太多，只要把體重控制下來(lái)身體負(fù)擔(dān)也會(huì)減輕！具體體重控制可以關(guān)注我頭條號(hào)留言！

到此，以上就是小編對(duì)于大***的運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大***的運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。