大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于懶得運(yùn)動(dòng)怎么減肥豆瓣的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹懶得運(yùn)動(dòng)怎么減肥豆瓣的解答，讓我們一起看看吧。
不想運(yùn)動(dòng)怎么辦？
對(duì)于不想運(yùn)動(dòng)的情況，有幾種方法可以解決。
首先，找到一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，這樣可以增加興趣和動(dòng)力。
其次，與朋友或家人一起運(yùn)動(dòng)，可以增加社交互動(dòng)和互相鼓勵(lì)。此外，制定目標(biāo)和計(jì)劃，以及記錄運(yùn)動(dòng)成果，可以激發(fā)動(dòng)力和堅(jiān)持的意愿。還可以嘗試多樣化的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，如跳舞、游泳或參加團(tuán)體課程等，以增加樂(lè)趣和挑戰(zhàn)感。
最重要的是要明白運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和心理健康的重要性，這意識(shí)能夠幫助我們克服懶散情緒，積極地投入運(yùn)動(dòng)中。
1、如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，可以考慮練瑜珈，瑜珈屬于靜態(tài)消耗，一個(gè)人在家里也可以練，還可以增加柔韌度，達(dá)到減肥束身的效果。
2、大部分人不喜歡動(dòng)是因?yàn)?/a>不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，或者沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的氛圍，而且對(duì)自己在運(yùn)動(dòng)方面沒(méi)有自信?？梢栽囍乙豁?xiàng)或者兩項(xiàng)自己比較喜歡或者擅長(zhǎng)的方式開(kāi)始。一般來(lái)說(shuō)，游泳、單車(chē)戶(hù)外、跆拳道籃球、足球、羽毛球、乒乓球都是很易上手而且有樂(lè)趣的活動(dòng)。
3、可以從這些慢慢開(kāi)始或者選擇一項(xiàng)自己覺(jué)得拿手的堅(jiān)持下來(lái)。當(dāng)你的身體素質(zhì)提高以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多運(yùn)動(dòng)是觸類(lèi)旁通的，你也會(huì)越來(lái)越喜歡運(yùn)動(dòng)了。如果不愿出去，也可以在室內(nèi)做一些運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、瑜珈等等?？傊业阶约合矚g的體育運(yùn)動(dòng)你就愿意去了。要相信每天鍛煉可以使你有個(gè)很好的身材，不長(zhǎng)肉。運(yùn)動(dòng)更多，出汗更多，身體代謝加快，你自然也就更美了。給自己制定個(gè)***，要相信自己能做到。
有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
給你介紹兩個(gè)不運(yùn)動(dòng)、不吃藥、無(wú)痛苦，效果奇好的減肥方法
進(jìn)食蛋白類(lèi)食物、脂肪類(lèi)食物及少量的碳水化合物，具體如下：
1.早餐：（1）雞蛋1個(gè)或鹵水牛肉50克；（2）純牛奶250ml
2.午餐：（1）清蒸魚(yú)、白切雞、鴨肉、椒鹽蝦、炒牛肉、羊肉、煮瘦肉等100—150克，任意選一種。（2）炒青菜若干
3.晚餐：炒青菜若干或黃瓜、西紅柿若干或橙子、橘子、柚子等水果
4.不吃任何零食。
此方法對(duì)所有單純性肥胖有效。嚴(yán)格執(zhí)行，1個(gè)月可減掉現(xiàn)有體重的10%。
二、10小時(shí)進(jìn)食減肥法
（1）每天早上八點(diǎn)之后進(jìn)食早餐，下午6點(diǎn)之前進(jìn)食晚餐，中間進(jìn)食午餐。（2）晚餐只吃青菜水果；早餐、中餐適量，品種不限制。
我來(lái)給大家說(shuō)一個(gè)親身經(jīng)歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經(jīng)了大半年，還是有一點(diǎn)效果，但是對(duì)身體有沒(méi)有影響，暫且還未知曉，自己也沒(méi)感覺(jué)過(guò)哪里不舒服，大家應(yīng)該知道過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)避谷減肥，我的[_a***_]就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點(diǎn)都不會(huì)吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會(huì)吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點(diǎn)，也就是說(shuō)一天只吃一餐，剛開(kāi)始的時(shí)候晚上會(huì)餓得頭有點(diǎn)暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點(diǎn)水果，早上也要吃一點(diǎn)水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅(jiān)持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對(duì)自己以后好不好，反正是瘦了
減肥,不運(yùn)動(dòng),不用藥,又要收到較好效果,在回答這個(gè)問(wèn)題前,我們要對(duì)肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說(shuō)從頭至腳全身較均勻的肥胖,當(dāng)然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負(fù)作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負(fù)作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對(duì)大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對(duì)局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運(yùn)動(dòng)減肥,比如每天堅(jiān)持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運(yùn)動(dòng)不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。
到此，以上就是小編對(duì)于懶得運(yùn)動(dòng)怎么減肥豆瓣的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于懶得運(yùn)動(dòng)怎么減肥豆瓣的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
