大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身需要堅持嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身需要堅持嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥很難堅持，一個人的毅力是怎樣養(yǎng)成的？
毅力不是一天養(yǎng)成的，一定要有信心。在確立信心后按以下方案就可以了。
一、定一個自己能夠達到的目標。比如每天早6：00起床，6：20前做完準備活動，然后慢跑30分鐘，7：00前做完拉伸。晚18：30到19：00快走。記住，目標一定要適合自己，如果定的過高，容易虎頭蛇尾，堅持不住。當形成規(guī)律后再適當加強。
二、約一個好友共同鍛練。一來是使鍛練不枯燥，二來相當于請一個教練來督促自己
三、認真研究自己所參與的運動的歷史，現(xiàn)有的比賽項目，有哪些好選手，成績等等。以此培養(yǎng)自己的愛好。如自己選擇跑步，就研究中長跑有哪些奇聞異事，現(xiàn)有中長跑有哪些比賽，并積極觀看，逐步積累經(jīng)驗，形成愛好，養(yǎng)成習慣。
健身減肥很難堅持，一個人的毅力是從小事做起，一點一點培養(yǎng)起來？例如，給每天制定一個小目標，每一個小目標都要具體到幾點到幾點，在哪里完成，怎樣完成。當要開始做時，又可以在旁邊定一個小鬧鐘，給自己一點緊張感。需要注意的是，一整天最好也安排好***的時間，不然很容易疲倦。
不否認運動可以減肥，但是能長久堅持嗎？
首先看你是否愛美，不愛美的人是能夠容忍臃腫的身材也無所謂，其次有沒有自律精神把運動當作吃飯一樣重要的習慣，最后就是找到適合自己的方法，有人嘗試大強度鄭多燕體操結(jié)果做一天就累得繼續(xù)不下去了。
運動達到減肥，其實不是需要想象中的大汗淋漓運動，正確減肥了，還是可以堅持的。
① 首先一個，飯后休息15分鐘后，需要走走，這個運動主要是促進胃腸蠕動，這個對于很重要。當然也容易堅持。
② 有意的有氧運動，這個安排合理了就不需要強度太大，自然也能堅持了
?? 快走和慢跑交替
交替運動可以降低單個運動的強度
這樣快走的強度就可以降低到比散步略快
這樣自然容易堅持了
很疲憊還健身嗎？
任何一個人感到自己已疲憊，或很疲憊時，一般情況，身心健康狀況已達臨界點，如及時有效調(diào)整自我，疾病就會猝然潛身，嚴重者精神紊亂，生活、工作和學習都萎靡，極可能患上精神分裂癥、抑郁癥！
通常，造成人體產(chǎn)生疲憊感，一方面來自于肉體，比如勞動負荷過度、運動負荷過度。另一方面來自于精神，比如生活窘迫、工作狂躁、學習焦慮等。肉體達很疲憊時，工作中易出事故、運動中易發(fā)生損傷，甚至于猝死！精神達很疲憊時，內(nèi)心抓狂不止、患得患失，甚至直接崩潰***！
無論是生活、學習和工作重壓堆積所致疲憊極限，還是運動負荷堆積所致疲憊不堪，您唯一能做的就是積極主動調(diào)整自己生活、學習、工作、運動節(jié)奏，靜心又靜身練練書法、繪繪畫、下下棋、打打牌、聽聽音、聊聊天、釣釣魚、喝喝酒、飲飲茶！直到身心恢復如初，再通過適宜自己的運動項目、方式、負荷加強健身增力，同時學會自我減壓，減低極端的欲望、期望，只要衣食住行能一年比一年好點就心安了，過自己能過的日子，凡事不求完美，只要自美就是美！
生活不易，我們都不要放棄！
2018年我花了1年時間減掉30斤，想和你分享一下我的經(jīng)驗，希望對你有所幫助。
01 我的健身強度
減肥的1年里，運動上，我基本保持1周4練的頻率，每天高強度間歇1小時，快走（因體重基數(shù)比較大，害怕傷膝蓋，前三個月僅快走，后面改為慢跑）35分鐘。
飲食上，我是個特別怕自己吃不飽的人，因此我沒有刻意節(jié)食，只是把精米飯換成了玉米、紫薯、黑米等雜糧，同時調(diào)整烹飪方式，多吃油煮菜、雞肉，減少炒菜、干鍋等油多的菜的攝入。
按照這套方法，我鍛煉了3個月，輕松減掉了15斤，整個人輕盈了很多，心情大好。但是從第4個月開始，我的體重下降開始減緩。我意識到，需要改變訓練方式了。
于是，我一周練習5天甚至6天，并把快走改為變速跑（這樣更累減脂也更高效），高強度間歇則在原先的動作基礎(chǔ)上，[_a***_]力量。這種改變看起來非常合理，因為經(jīng)過前三個月的訓練，我的體能提升了很多，想要持續(xù)減脂，增加訓練強度是非常有必要的。但是，在訓練的過程中，我的身體卻出現(xiàn)了一些意料之外的感受。
02 究竟有沒有出現(xiàn)疲憊感
訓練計劃調(diào)整后，我常常感覺到身體很累，上班也沒有精神，每天昏昏沉沉的，特別想睡覺。一開始，我認為自己正處于適應(yīng)期，過陣子就會好，因此仍然堅持去訓練。
直到有一天，我在做背部拉伸時，感覺頭特別暈，仿佛要倒下一般，不得不作出休息的決定。在這種情況下，我休息了3天，整個人精神煥發(fā)，頭暈的狀況也得到了緩解。
然而，我害怕經(jīng)常休息導致減肥效果打折扣，所以并沒有調(diào)整訓練***，依然按照老路子訓練。當出現(xiàn)疲憊感，也只靠意志力解決。
到此，以上就是小編對于減肥健身需要堅持嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身需要堅持嗎知乎的3點解答對大家有用。
