大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動為的是健康而不是減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動為的是健康而不是減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 為了減肥每天有氧鍛煉三次每次四五十分鐘效果比只練一次更好還是更差？
- 運動減肥成功，現在不運動了，體重還在下降，是怎么回事？
- 控制飲食加運動，前面幾天體重輕了4斤，后面半個月就一直不變了，這是什么原因呢？該如何科學減肥呢？
為了減肥每天有氧鍛煉三次每次四五十分鐘效果比只練一次更好還是更差？
減脂訓練主要以中低強度的有氧運動為主，在運動強度相同時，訓練的持續(xù)性越好，運動時間越長，減脂效果就越好。因此，每天做三次有氧訓練，每次四五十分鐘的減脂效果肯定要比每天只鍛煉一次，鍛煉時間也只持續(xù)四五十分鐘的有氧訓練減脂效果好；但如果一次進行120～150分鐘的有氧訓練，減脂效果要***三次進行好。具體原因詳細介紹如下：
在開始減肥運動前，如果每天的飲食攝入和體重都比較穩(wěn)定，并且每天的活動消耗也穩(wěn)定不變，那就說明每天攝入的總熱量和消耗的總熱量處于平衡狀態(tài)。在這時加入有氧運動，熱量消耗越多，減肥效果肯定就越好。因此在做一次有氧運動的時間相同時，做三次有氧運動肯定要比做一次減肥效果好。
2）持續(xù)的有氧訓練要比間歇訓練減脂效果好
判斷一項減肥運動好壞的基本標準是消耗脂肪的多少，消耗的脂肪越多，減肥效果就越好。當有氧運動的總時間相同時，持續(xù)無間歇一次做完的有氧訓練，要***三次做完的減脂效果更好。
在平時狀態(tài)下，身體的主要供能方式是糖原，當進行中低強度的有氧運動時，身體會調動脂肪參與功能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例會逐漸增加，一旦停止有氧訓練，脂肪參與供能的比例會迅速下降。當再次進行有氧訓練時，身體會重新調動脂肪供能，所以中斷有氧訓練不利于消耗更多的脂肪，減脂效果當然也會打折扣了。
3）每天消耗的脂肪多，就一定能達到減脂效果嗎？
每天進行較長時間的有氧訓練，可以燃燒大量脂肪，但如果沒有對飲食攝入的熱量進行有效控制，在一天內可能就會出現熱量結余，造成身體合成脂肪的重量等于或大于消耗脂肪的重量。這樣一來不僅起不到減脂的效果，甚至還會出現越減越肥的情況。
減脂期間是可以加入高強度無氧訓練的，這樣不僅可以起到增肌的效果，而且還能增加額外的熱量消耗，更有利于減脂。無氧訓練主要以高強度、低次數、多組數的間歇訓練為主，因此要對無氧訓練和有氧訓練進行合理安排，不可運動過量。
建議，每天最多練兩次。上午練力量，下午做有氧。這樣效果會比單純跑步好些。我可以詳細給你做個計劃。但是需要知道你的數據，
1體重
2體型
3年齡
***險規(guī)避。
5你現在的運動能力。
感謝邀請！
首先，每天三次的運動鍛煉肯定比一次的鍛煉效果好。因為，運動時間長，消耗的熱量就多，反之就少。鍛煉的時候應該根據自身狀況，循序漸進、量力而行。如果再配合隔天的力量練習，每天的牽拉練習，效果會更好。一般來說，運動的時候要達到中等強度及以上，當然了，要根據自身情況，如果從來不運動或平時運動很少，那就從低到中再到高強度，一步一步來，減肥是長期的事，不要急。
其次，再加上合理膳食，效果更是看得見。在飲食上，要在膳食平衡的基礎上減少總能量的攝入，少吃高油、高糖、高熱量的食物，如油炸食品、含糖飲料、各種甜點等。盡量***用蒸、煮、燉、煨等烹調方式。
最后，堅持下去，當你把合理飲食和運動養(yǎng)成習慣后，減肥就變得簡單快樂啦！當然了，充足的睡眠、愉快的心情也少不了哦！
首先感謝邀請。
從理論上來說，熱量消耗越大，攝入越少，減肥的效果越明顯。所以從表面來看，每天鍛煉3次，每次40-50分鐘好像比每天只練一次效果會更好，但是實際上，并不是這樣的，而且，這兩種方法都不是很好。下邊我就具體給您說一說。
其實說減肥，大家可能更想表達的是減脂，畢竟身材才是最直觀的。那么這兩個區(qū)別在哪呢？減肥就是廣義的減輕體重，瘦下來，而減脂則是體重不一定有太大變化但是身材卻是變化明顯，也就是我們說的穿衣顯瘦，脫衣有肉。
因此，您不必太過于糾結體重的數字，只需要符合您得標準體重這個范圍就好，而是應該把重點放在體型，腰臀比，體脂率等等這些地方。因為即使體重減輕了好幾十斤，但是如果方法不對頭，還是會有小肚子，游泳圈，雙下巴，拜拜袖等等問題。
減脂的關鍵在于有氧的多少嗎？
那么減脂的關鍵是在于有氧做多少嗎？很顯然也不是，因為有氧≠減脂，減脂首先要滿足一個條件，就是攝入量一定要小于消耗量，如果吃這一關您過不去，那么做多少有氧也是無濟于事。
另外，還需要滿足訓練量。關于訓練量這個話題，值得討論的地方非常廣泛，我就重點說一下結論。要想讓身體發(fā)生變化，那么在訓練上一定是要有突破的，也就是說，要不斷地讓身體不適應這種強度。如果身體已經適應了這種訓練強度，那么想要有突破就非常困難了。
而有氧運動則會讓我們的身體更快地適應這種節(jié)奏，舉個例子，如果您曾經嘗試過有氧運動，比如跑步，那么一開始可能會不適應，喘不上氣，但是過了一段時間，您會發(fā)現越跑反而越舒服。這也就是為什么一開始做有氧效果很好，但是越到后邊效果越差。
因此，如果您一定要糾結一下每天做三遍有氧還是一遍，那么在飲食不變的情況下，可能三遍會效果好，但是這并不能讓您有一個好的身材，可能看上去更想一個***的[_a***_]。而正確的方法應該是，在飲食控制的基礎上，增加力量訓練，并且當作重點來進行，在訓練結束以后，可以加上一些有氧運動，這樣效果會更好。因為能量消耗的大頭在于基礎代謝，而力量訓練可以提高基礎代謝，就是這么簡單粗暴。
希望可以幫到您。
謝邀
如果只是單純的看這三次的跟一次的效果比較的話，那肯定是三次效果好，我記得我之前當兵的時候，基本每天都在三個或者四個五公里，瘦的確實快
但是有一點你要注意，就是你自身的承受能力，如果你之前好多年都沒有鍛煉過，那么一開始這個樣子，一天三次，你的身體會吃不消的，而且恢復的時間也會更長，那這個時候我可能會建議你每天一次，因為運動過量比不運動可能會更可怕
如果你的身體能吃得消，而且你也喜歡一天三次的鍛煉，那一天三次還是不錯的，分配好相互之間的時間安排就行！
運動減肥成功，現在不運動了，體重還在下降，是怎么回事？
謝謝你的邀請，如果以前肥胖，通是通過運動方式而有效的減肥了，你準備不運動了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運動而減肥的，但是一旦停下來，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的
健身減肥后停止運動，體重還是繼續(xù)下降，應該是攝入熱量低于消耗熱量導致的。
簡單說，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運動消耗熱量和消化食物所需熱量。提問者減肥后不運動，消耗熱量就是其它幾項消耗熱量之和。
提問者減肥過程中是只做有氧運動，還是做器械鍛煉和有氧運動相結合。如果只做有氧運動，在減脂的同時，也會減掉一部分肌肉，基礎代謝量應該會降低。停止運動后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導致的。
如果是器械鍛煉和有氧運動相結合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎代謝量就會增加，脂肪量降低，基礎代謝量降低的不會太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運動后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識和經驗來說，只能是攝入熱量比消耗熱量低導致的。
以我的親身經驗來講，是因為你不鍛煉了，之前經常鍛煉長出來的肌肉會慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個體脂稱，對比一下，但是當肌肉流失到一定程度，你就不會掉體重了，會慢慢漲，因為你基礎代謝率降低了，攝入的熱量超過你每天的消耗，注意這時候漲的是脂肪，所以說你如果體重達標了，可以停止有氧運動，但是不要停止肌肉訓練，保持肌肉量會讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎代謝率，更不容易復胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時間發(fā)現體重沒有變化，但是感覺人瘦了，不是沒有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對比就能看出來，望***納，謝謝
這個可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
通過運動你的基礎代謝有了提高，所以會有體重依舊下降。
每天有能量缺口，體重就會下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會下降的。
你這種情況應該是兩個原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前運動長肌肉，新陳代謝有了提高
這是好的趨勢
控制飲食加運動，前面幾天體重輕了4斤，后面半個月就一直不變了，這是什么原因呢？該如何科學減肥呢？
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區(qū)進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養(yǎng)師May姐。對于為什么前面幾天體重減輕了，后面就一直不變的原因，只有自己與體重管理教練知道，因為每個人在減肥過程中所使用的方法不同，產生的原因不同，如你所說個人使用的是飲食加運動，但不清楚你的具體飲食里每天總的熱量是多少，運動有哪些等，沒有辦法判斷你的這種表現的原因，只不過可以根據經驗給出以下常見的原因。
常見原因：
平臺期：平時嚴格執(zhí)行教練的方法行動，就是前面降了4斤，而且半個月后就沒有降，有可能這就是身體自我調節(jié)的反應，若真的是這種情況，那恭喜你，這是前段初期成功的反應，但你要想對應的方法突破它，否則它就會停在那里更久。
- 執(zhí)行問題：原本所需要的管理方法就是要求嚴格執(zhí)行，但自己總找各種借口，討價還價（我經常遇到這些客戶），沒有按教練的指導行動，如原本教練按各自的情況安排他喝2700ml/d水，而每天實際只喝2000ml等，易導致出現體重停滯的情況。
如何科學減肥：
想科學減肥之前，個人建議首先學會行為減肥，如養(yǎng)成良好作息和飲食習慣，再者就是選擇食物，少吃高糖，高脂肪類食物，每餐盡可能保持七八分飽即可，多吃蔬菜和適量水果，特別要注意食物之間的搭配，最后每天堅持一定的運動量，如6000步/天，或做一定力量型運動等，通過低熱量攝入，高熱量輸出的方式促進身體里多余脂肪分解。
到此，以上就是小編對于運動為的是健康而不是減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動為的是健康而不是減肥的3點解答對大家有用。
