大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有什么土方法減肥的的問題，于是小編就整理了4個相關介紹有什么土方法減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
做哪些動作可以減肥？
在許多減肥運動中，有氧運動的減肥效果非常突出。建議減肥的人應該更快，更慢，或騎自行車。心率可維持在最大心率的50％~60％。強度不應太大。繼續(xù)鍛煉半小時到四十分鐘。出汗更好，你可以長時間看到減肥的效果。
力量運動不同于有氧運動。運動，但運動的力量更強。它主要用于四肢和四肢肌肉。一般來說，力量練習有仰臥起坐或有幾種類型的下蹲和俯臥撐。另外，通過設備的***進行相關的身體部位運動也可以稱為力量訓練，最常見的是啞鈴舉起手臂和拉力練習。如果要選擇力量運動減肥，則需要每天運動20至30次，并逐漸增加運動量，以達到減肥的效果。
球類運動主要有助于鍛煉肌肉，增強身體的健康，并通過持續(xù)運動實現(xiàn)節(jié)能減脂效果。對于女性朋友來說，如果長時間不能堅持單一訓練，建議選擇球類運動，這不僅可以增加樂趣，還有助于延長運動時間。在球類運動中，建議選擇網(wǎng)球，排球，羽毛球或乒乓球等常見運動。
許多上班族沒有多余的時間去健身房，因為他們白天必須去上班，但他們想繼續(xù)運動以避免肥胖。因此，他們會選擇下班后鍛煉身體。對于哪些運動可以用來減肥的問題，以上是對三大類運動的綜合介紹，只要長期堅持效果非常顯著。
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一天想瘦5斤，做什么動作都不行。瘦5斤，如果是瘦肥肉的話，需要熱量缺口將盡20000千卡/天，這是不可想象的。一個中等身材的女性慢跑1小時，也就消耗300-400千卡熱量。
當然，如果是一天掉5斤體重，那還比較好做到，脫水就可以了。當然，這也要看基礎體重，而且這樣非常危險。
蒸***，足夠長的時間里脫掉2-3斤水一般問題不大。再吃利尿劑，進一步脫水。做大量運動，一天不吃飯。這些方法加起來，可能一天能掉5斤體重。
但是注意，這樣很危險，我不建議任何人這么做。這樣很危險，不可以這么做。因為本來一天瘦5斤的目標就有問題，理想的健康減肥，減重速度一周建議是0.5-1公斤，1天瘦5斤，這實在太快了。
至于做哪些動作可以減肥，減肥不是練武術，這個動作行，那個動作就不行。任何運動，都能減肥，任何運動。也就是說，你做廣播體操，做的足夠多，也能減肥，跟什么動作本身沒關系。
即使是卷腹、仰臥起坐、深蹲、箭步蹲之類的動作，也不能減肥，只是有助于減肥。就運動而言，應堅持快走、慢跑、健身操、跳繩之類的有氧運動，并保證足夠的運動時間和運動強度。
胖子不是一天吃成的，不要希望一天能把贅肉減下去?？茖W的減肥，是一個循序漸進的過程，短時期內(nèi)減去超量的體重，會導致人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)受損，也會使皮膚松弛，給身心帶來很大的傷害。
“管住嘴，邁開腿?！睖p肥，應以科學的方式、方法減肥；畢竟減肥是為了健康，為了更好的生活，不管怎樣的努力，都是值得的。
不想運動，不想吃[_a***_]，不想節(jié)食，能有什么辦法可以減肥？
減肥太難了，我五天下去十斤，一個月20斤，正常吃飯，不運動，更是每頓飯吃飽。
1：疫情期間我胖了40斤，原來坐在肚子上是沒有肉的，后來肉乎乎的，真心發(fā)愁。疫情期間一天最少五頓飯，快睡覺的時候還要點個麻辣燙。
2：親身經(jīng)歷也是經(jīng)驗。我從小就是胖，我媽還說能吃是福，多吃點，我小時候一口氣能吃五個肉包子，家里蒸的那種很大。直到高一，失戀了，那滋味美滋滋，吃不下飯，一個星期喝口水都是心情好，一下減肥40斤，180斤到了140斤，也餓出來胃病，很久才養(yǎng)好。大二外出學習，沒地方吃飯。160斤瘦到了135，印象深刻。這是因為疫情又胖了。就去了一個拔罐減肥的地方 我也很郁悶，為什么肚子上，胳膊上拔罐？人很多。其實我感覺這個確實很簡單，還是食譜有用。
3：個人感覺主要是還是吃上下點決心，當時食譜上有。吃水果只能吃一些利于消化的，蔬菜只能吃一些長在土以上的，肉只吃瘦肉。但是每一種在這一頓飯里面，都只能吃一樣。也就是說如果中午你吃牛肉，這頓飯各種牛肉隨便吃，其他的不能吃了。
不想運動，不想少吃飯，不想吃藥只能在吃上節(jié)制一點，可以按照我說的試一下。
你有哪些減肥的好方法？
從小到大自己都屬于圓圓的類型，上了大學可以用胖來形容，但那個時候的自己很土，對減肥根本沒有意識，后來跟著同學一起減，每天早上兩片面包，榨苦瓜汁喝，中午正常吃飯，晚上基本不吃，或者吃一個黃瓜或者雞蛋，最最要堅持的是，每天我們都會在飯后得一小時內(nèi)站著晃身體，堅決不坐，終于堅持了兩個月，有天去洗澡，別的同學突然告訴我說，我瘦了，我自己都不敢相信，也沒有感覺，就這樣瘦了，其實無論什么樣的運動，貴在堅持，不暴飲暴食，就可以了，這個道理其實都懂，只是很難堅持，堅持不下去的時候，一定要給自己先設定一個短期的期限來完成。
減肥最好的方法當然是少吃多運動，不僅如此，同時吃和運動也要講科學。吃要飲食搭配平衡，否則營養(yǎng)不良反而影響健康和體力，甚至減輕的不是脂肪，而是水和肌肉。運動要經(jīng)常做有氧運動，時間長多出汗，比如慢跑，登山，跳繩等，游泳貌似不能減肥。
更加重要的是，要持續(xù)保持良好的生活習慣。很多人在一個周期內(nèi)通過節(jié)食加運動，減去很多脂肪，但是這個減肥周期過后，體重又迅速反彈。因此我認為，最重要的是，尋找一種自己能接受的長期的生活方式，或者將一種健康的生活方式堅持下去變成習慣，這才能最終達到減肥的目的。
要知道肥胖的根源是脾胃虛，濕氣重，代謝能力低及內(nèi)分泌紊亂，所以單純節(jié)食和運動解決不了上述根本問題，這也是反復減肥反復反彈的根本原因，所以調(diào)理好脾胃提高基礎代謝率，才可以有效分解和代謝掉脂肪，養(yǎng)森瘦瘦包，不口服，不節(jié)食，純植物小分子肚臍穴透皮吸收，打通人體12經(jīng)絡，對身體無任何傷害，簡單安全，打造易瘦體質(zhì)，真正做到不減自瘦！
怎么減肥快一些？
我們不得不承認，比起運動減肥，貌似吃減肥藥，代餐粉的效果更快。同樣的反彈也快。所以，見效快不等于效果好。
總之，運動減肥，才是最健康的方式。
減肥的道理大家都懂，少吃多動，管住嘴邁開腿。所以你跟減肥成功之間只差了兩個字“自律”
所以下面這個方法是朋友的親身體驗，她165，從140斤到120斤，用了3個月。
1 買一個精致的本子?；蛘吣憧梢杂?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb1fa2a79fc77fbaf relatedlink">記錄日記的軟件。
在第一頁，你要了解“數(shù)字”，你想減掉一磅肉，意味著你要消耗3500單位的卡路里。
你愛喝的可樂——140大卡——需要跑步15分鐘
你愛的冰激凌——1200大卡——需要跑步。。。超過兩個小時！?。?/p>
你愛的冰激凌——1840大卡——需要跑步。。。超過三個小時?。。?！
要見效快？
當然方法太多了！
但是作為減肥有小小心得的本人還是建議，健康減肥的同時在追求效果！
今年5月28日偶然下班回家換了運動裝備想到樓下去溜達溜達，結果溜達溜達就溜達到了公園，公園里大部分都是叔叔阿姨級別的在散步也有在快走，碰到了不到十位年輕人在跑步！
第一天跟著叔叔阿姨們快走大概一個半小時，因為體虛也是出了不少的汗，全身舒暢！
也沒有刻意的說要減肥，也是從那天開始每晚下班回家，各種水果各種吃吃夠了就去公園報到！大概一個星期左右瘦了3斤，這個時候突然就覺得我這頑固性的肥胖好真的可以減的呀！
于是開始注重飲食方面：
中午的時候雞蛋小菜或者牛肉小菜（剛開始并沒有注重吃的量，吃到飽）
下午三點左右加餐，西紅柿、’黃瓜、蘋果為主（當然期間辦公室的辣條不斷，我控制不住我自己）
減肥最健康最快的辦法
1.注意飲食 一日三餐正常進行 不能太油膩 晚上 盡量早一點吃晚飯 不可以吃夜宵 碳水化合物也不能吃太多 比如米飯和面食類
2. 每天保持運動及足夠的運動時間 運動的內(nèi)容 大概是跑動型 分為慢跑 和 有氧極限跑：慢跑從20分鐘到1個小時 跑動時盡量讓身體上的肉脂肪抖動起來 當然可以在慢跑的時候穿上長的運動褲和運動衣 這樣可以排除更多的汗水脂肪毒素 慢跑完就是韌帶練習 身體的各個地方 都要拉到 這樣也可以在減肥瘦身時讓身體上的肌肉不會變成一坨一坨的樣子 就比較塑型好看
有氧極限跑：就是用規(guī)定的速度和時間不留余地的跑完規(guī)定的距離 可以是1200米 1500米 2000米。比如說1200米 怎么可以極限跑完又能效率高？ 我們可以分配自己的體力 直到最后 達到自己的極限。 有氧極限跑之后拉伸韌帶 然后就可以做一些***練習 最容易燃燒脂肪的是 靜力練習 比如 平板支撐 正面?zhèn)让? 時間自己調(diào)整 必須撐到實在是不行的時候 4-6次
然后是平板支撐抬腿 抬單腿 屁股臀肌發(fā)力 直腿向上抬起 次數(shù)按照自己的情況 一次比一次多 當然還有側面 也是一樣的 任何時候請記住 運動完以后 身體各個地方需要拉伸放松
3.在運動的過程當中 可以喝飲料 但是運動[_a1***_] 只能喝白開水或者礦泉水 特別不能沾含糖 鹽各種添加劑的水或飲料 可以喝蛋白質(zhì)粉
4.早睡早起 身體可以吸收每天鍛煉的東西 可以得到健康 不能影響身體內(nèi)分泌 這樣就不會出現(xiàn) 身體上免疫力低下或者各種問題
謝謝 如果覺得可以就***納吧 因為我自己是專業(yè)運動員 所以在這方面比較懂 減肥應該堅持 應該健康 應該有樂趣 所以在運動或者做練習的時候可以放點音樂。
本人20歲 還有其他疑問可以加我微信sg88888ymx
本人一一為您到來
用什么方法減肥最快？
這樣想你就陷入了誤區(qū)，快不是最好的，健康才是重中之重！
我剛開始減肥，四個月瘦了25公斤，是很快吧？但是我付出了慘重的代價！
內(nèi)分泌失調(diào)，肌肉萎縮，身體變差，精神衰弱，對身體的傷害真的非常大！
所以減肥快不是最好的，最健康的才是最好的！如果你想減肥快，天天不吃飯，天天運動，那減的是真快，但是你的身體會報廢！
所以我就吃過這樣的虧，后來我改變了方法，終于把我給挽救回來了，而且我也減肥成功了，下面我來給大家講講正確的方法吧！
首先，快速的減肥為什么不提倡？
如果你想快速的減肥，你的身體會受不了，首先你的脂肪會快速的消失，皮膚失去支撐會形成褶皺，肚子上的皮都會耷拉下來，那是不可逆的！
而且快速的減肥不僅僅只是脂肪的消耗，更是肌肉的流失，肌肉少了你的身體素質(zhì)會更差，身體代謝也會變差，精神萎靡，食欲不振！
最后，快速的減肥還會帶來反彈的問題，別看你一時減的快，到后來肯定會反彈的，那真的是得不償失！
到此，以上就是小編對于有什么土方法減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關于有什么土方法減肥的的4點解答對大家有用。
