大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期健身好嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥期健身好嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房減肥怎么樣？
專業(yè)的健身教練肯定不會告訴你去健身房一定能減肥。去健身的目的是為了獲得更健康強壯的身體，是一項長期又循序漸進的過程，而抱著快速減肥的目的進入健身房對長期健康并不利。
如果是健身小白初次踏入健身房建議選擇一名專業(yè)的教練，先評估一下自己的身體，看看體脂率、運動能力等等，再根據(jù)你的個人情況和訴求制定專業(yè)的健身計劃，堅持訓練。
如果體脂率高、基數(shù)大，通過適當?shù)慕∩磉\動和飲食控制，減脂效果應(yīng)該會非常明顯；
但如果胖的不那么明顯，可能需要更高強度的運動才會減掉脂肪，一般會建議你著重塑形、調(diào)整體態(tài)，讓自己容光煥發(fā)，會比一味減肥效果更好。
專業(yè)減脂師丹尼爾認為，減肥這種事情，三分靠量，七分靠吃。
減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入，不管是否去健身房，減肥第一步都是先控制飲食，
至于去不去健身房，能去是最好的，因為運動會增加消耗，加上飲食的控制，會有很好的減肥效果。
前提是沒有運動基礎(chǔ)的，如果要進行器械訓練，還是建議聘請私教輔導，不然容易受傷，得不償失。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
恭喜你有這種想法。我的一個熟人體重220多，人稱“劉胖子”。他去健身房鍛煉一年多，現(xiàn)在體重160。我不得不佩服他的毅力。他一周去健身房6次，每次跑四十多分鐘。去健身房減肥是個好主意，但一定要堅持，切忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
非常感謝悟空邀請！在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
健身房有很多健身儀器，可以用來鍛煉身體。下面，我們來看看在健身房怎么減肥最快吧。
操作方法
01
在健身房里可以選擇跑步機，每天固定跑步30分鐘或者1個小時，鍛煉自身的肌肉質(zhì)量，消耗體內(nèi)的熱量，從而達到減肥的目的。
02
登山機
在健身房一般也會有登山機，如果想要練習下有氧呼吸的話，則可以選擇使用登山機來鍛煉身體，也能夠幫助減肥。
03
有條件可以去，但是不去不代表你減不了。
減肥即減脂，無外乎控制飲食增加鍛煉充足睡眠。
1.飲食:少油少鹽少糖，從你現(xiàn)有飲食的基礎(chǔ)上，按照前兩周每頓減少10%，一個月減少一半，另每天10點和3-4點加餐兩次，每次一個低糖分水果或者一小袋每日堅果。
2.鍛煉:去健身房的話就是力量運動加上有氧運動，力量就是鐵區(qū)轉(zhuǎn)悠，胸背肩腿臂。有氧推薦低強度持續(xù)40分鐘以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能夠把心率控制在最大心率的70%，20歲是140，30歲是130。
3.睡眠:22點你得睡了，睡到早上6點都夠8小時了。
下面是家里可以做的運動。
個人推薦你下載個運動app，像什么***健身 keep之類的都行，里面有比較完整的動作及示范，在家可以做hiit tabata這樣的高強度間歇有氧，效果也是不錯的，最好也是***取[_a***_]有氧相結(jié)合的方式效果會更好。
我說的這些也都是我瘦下來的一點個人經(jīng)歷，如有疑問歡迎討論。
純手打，望***納。
有許多人說健身無用，容易猝死，你同意這種說法嗎？
我這次回老家聽到一個驚人的消息：我的臨居，這個人就是五十歲了吧，每天早晨起來鍛煉身體，從來沒簡斷過，他得了腸更阻，當醫(yī)生把他的肚拋開那一瞬間，腸子一下子崩開了，噴的各位醫(yī)生身上都是屎，當場死亡！有人問：他不每天鍛煉身體嗎？有人搖搖頭說：不知道為什么呀？到現(xiàn)在為止我們都不知道他會得這種??！
健身無用純粹是胡說八道，不值一駁。健身容易猝死這個說法非常不準確，不能算是純粹的胡說八道，至少也是嚴重夸大其詞，也有一部分人是給自己的懶惰找借口。有的人自己懶，還見不得別人愛運動，就會編織各種借口給自己的懶惰找借口，也會阻礙別人運動，這種人非常討厭。
健身期間，不管是做無氧運動，還是做有氧運動，心率都要比平時高，這是正常現(xiàn)象，健身時心率高，尤其是長期心率過高，肯定會給健康帶來潛在風險，但是根本原因還在于健身者本身的身體情況，健身只是導致猝死的誘因之一。
導致猝死的各種原因中，心源性猝死是最常見的原因，是指心臟突然停止跳動，猝死者多存在心臟器質(zhì)性疾病或心律失常；非心源性猝死包括呼吸系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、藥物或毒物中毒、過敏、精神應(yīng)激、水電解質(zhì)和代謝紊亂、嚴重污染等。
對于經(jīng)常運動的人，尤其是運動員來說，導致猝死的主要原因各有不同，通常以35歲為分界線，年輕人猝死大多與心肌病和心律失常有關(guān)，中老年人猝死大多與冠心病有關(guān)。
因此，如果擔心在健身過程中意外猝死，在健身前最好全面檢查一下自己的身體，尤其是重點檢查一下自己的心腦血管是否存在各種疾病，和患各種疾病的風險。
在健身過程中，運動強度要循序漸進，在做器械鍛煉時，每周從鍛煉3次開始，逐步增加鍛煉次數(shù)、動作數(shù)量、動作組數(shù)和次數(shù)，逐步延長每次鍛煉時間；做有氧運動時也一樣要循序漸進。從低強度、較短時間開始，逐步增加運動強度和時間。
鍛煉時時刻注意心率變化，尤其是做有氧運動更要注意心率變化。一般情況下用220減去年齡，得到有氧運動時的最大心率，鍛煉時不要好過這個心率。用最大心率的50-60%熱身，最大心率的64-76%減脂，最大心率的76-96%提高耐力、心肺功能和免疫力；鍛煉時最大心率的96-100%適合提高乳酸耐受力和運動成績，成為極限心率，但普通人沒必要用這么高的心率鍛煉。運動時心率長時間處于極限心率范圍內(nèi)，容易增加患心腦血管方面疾病的風險。如果擔心猝死，把心率控制在最大心率的60-80%即可。
做無氧運動時，如果做器械鍛煉，心率達到最大心率的80%左右即可，短跑等無氧運動時心率很高，而且變化幅度很大，除非特別喜歡短跑類無氧運動，否則不建議經(jīng)常短跑。
做hiit、打籃球、踢足球、打羽毛球時心率變化也比較大，鍛煉更要循序漸進。
除了運動之外，不良生活習慣、工作和生活壓力過大，也容易導致猝死。
話說健身減肥到底要不要去健身房？
要不要去健身房，那就是自己的事情了。
按世界衛(wèi)生組織制定的肥胖標準，體脂指數(shù)BMA在18.5—23.9屬性正常體重，只需要做一般性的體育運動訓練，比如說長跑、游泳、騎行、跳舞以及一些球類運動等，根本沒有必要去健身房鍛煉。
養(yǎng)成良好的運動習慣，合理的膳食結(jié)構(gòu)，作息時間，就可以達到健身鍛煉的基本要求了。
體脂指數(shù)BMA大于24—28之間，屬性超重了，BMA大于28就是肥胖癥患者了。
BMA=體重㎏÷（身高×身高）㎡。
一般身體超重或者肥胖癥患者，都是經(jīng)濟條件好的，或者說生活工作比較成功的人士。當然了，也不乏生活工作不規(guī)律者或者說生活工作環(huán)境造成的原因。
對于經(jīng)濟條件好的人士，可以去正規(guī)的健身房，請正規(guī)的健身教練，制定一個合理的，適合自己的健身減肥***！通過自己的努力、毅力，堅持訓練，達到身體健康的目的！
而對于那些經(jīng)濟狀況還沒有進入小康，而身體狀況提前進入小康（肥胖癥）的人士，建議你們改變自己的某些生活習慣，尤其是吃喝問題，先管住嘴，然后邁開腿，多運動，等體重維持在安全范圍之內(nèi)了，再做進一步的訓練***。在保證身體基本營養(yǎng)的條件下，適當?shù)纳俪?，多動?/p>
這種情況下，也就沒有必要去健身房了。
只是減肥沒必要去，如果同時也想健身，我建議去
減肥歸根到底就是消耗大于攝入，無論你是跑步還是其他運動都可以達到這個要求
而健身的話，你可能在沒了解過解剖的情況下做出一些錯誤健身動作，最后身體不僅沒有更健康，反而關(guān)節(jié)各種損傷
去健身房哪怕你不找私教，要是你的動作做錯了也會有很多熱心人幫你指點出來，就算沒人指點你，那么觀察別人是怎么鍛煉的，然后再鍛煉自己，總好過自己看視頻或圖片研究一個動作怎么做要強
首先，從原則上講，是肯定可以不去健身房的，因為：
（1）很多健身的動作，不一定要用器械，自重訓練也能達到效果，甚至可以利用家里的一些家具，購買家用健身器材，以及戶外街頭很多公共社區(qū)設(shè)備也可以健身
（2）常見的減肥運動，如游泳跑步更是可以在戶外實現(xiàn)，目前比較流行的Tabata，Hiit等高沖擊有氧效果很好，基本可以一個瑜伽墊就可以***完成了
那么，實際上來講呢，如果有條件，還是可以辦一張健身卡，為什么呢？因為健身減肥最難的不是動作，而是堅持。
健身房的存在剛好是創(chuàng)造了這樣一個環(huán)境，幫助你更好的堅持。因為：
（1）去了健身房，身體意識條件反射，我是來運動的，而且周圍都是運動的人，這樣你會比較專注，不容易被其他家庭戶外的事物吸引注意力
（2）健身房，人多，比較有氣氛，還有巡場教練，既容易堅持，也方便你學到更多更正確的健身動作
（3）健身房會開設(shè)一些自帶的課程，跟著上課，更容易堅持
（4）在健身房運動，相對來說比戶外活動更安全，拿跑步來說，上跑步機比戶外跑對膝蓋的傷害更小
（5）健身房運動不受天氣影[呲牙]
各有利弊，去健身房的話，你需要一個靠譜的教練、足夠的資金、寬裕的時間、堅持下去的毅力等等。
不去健身房的話，能省一筆錢、可以自由制定訓練***（如果你能的話）、單純的健身教練不一定給你詳細的減肥飲食安排，這個估計還得自己想辦法，有時自學成才會更好??。
個人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運動減脂確實會瘦
但我們要以長遠的目標來看，大家都知道，不是說你花兩三個月時間減下來之后，以后就不用運動了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過一段時間就不運動了，身材又會很快反彈。所以我們要把健身運動融入到我們的生活當中，既然是長期的運動健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
而且跑步跑多了，對關(guān)節(jié)也不好。小腿也會變粗。
隨著年紀越來越大，肌肉量也會越來越少，如果你只做有氧，不做力量訓練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒有肌肉的保護，關(guān)節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的基礎(chǔ)代謝就會很低，基礎(chǔ)代謝低的話，稍微多吃一點就會長胖。所以我建議你為了長期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來了，基礎(chǔ)代謝自然也就會上來。你的基礎(chǔ)代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點，不想吃的時候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有馬甲線。那肯定要去健身房做力量訓練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
想問問各位減肥健身的朋友，一個月掉一兩斤正常嗎？
對于一個體重已經(jīng)很高的人來說，跑一個小時步少去的水分可能都不止2斤。當然減肥講的是持之以恒，如果自己不是一兩天胖的，那么也不要想著一兩天瘦下來。一個月減幾斤不重要，重要的是每個月能減幾斤。如果能保證每個月都減2斤那也不錯。
說一下我自己親身經(jīng)歷，我結(jié)婚之前半年開始凹造型，為了瘦一點，照相好看些，早早的買好減脂餐，做好***，第一天運動然后吃了那種無油鹽的飯以后晚上躺在床上寡的直冒口水，但是我堅持下來了。三周，我瘦了7斤多，體脂降了3個點，可能比不上那些減肥大神，但是我不節(jié)食，我選擇的是少吃多餐，少吃油膩的食物等等?，F(xiàn)在我的體重還是在合理控制中，減肥***沒之前那么嚴格了。每天食譜大概是早上8點一杯牛奶，兩片全麥面包，10點多一點一個香蕉，中午飯前先喝半碗青菜湯，然后半碗米飯搭配高蛋白肉類（雞胸肉性價比最高）和一定蔬菜。下午3點一根香蕉或者其他低糖水果，晚飯蔬菜汁加一點點碳水主食（米飯或者全麥[_a1***_]都可以）。每頓控制在6分飽以下。吃完了到樓頂走兩圈（家住樓頂）。偶爾也出門吃點好的犒勞下自己。自律的生活其實很舒服的，慢慢的看到自己好的變化內(nèi)心成就也是爆棚。希望我個人的一些體會能幫到大家
到此，以上就是小編對于減肥期健身好嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期健身好嗎知乎的4點解答對大家有用。
