大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身用來減肥好不好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身用來減肥好不好的解答，讓我們一起看看吧。
健身能減肥嗎？
其實(shí)過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會(huì)更加得到保證更加的有效。 但是其實(shí)，并不是我們想象中的那么簡(jiǎn)單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實(shí)是一個(gè)很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪?？墒且坏┠阃Ｖ沽私∩礤憻挘炊愕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9d3a66cfaa8c3f15 relatedlink">體重就會(huì)有明顯的反彈。
健身減肥的效果如何？
這個(gè)問題我覺得需要分開兩個(gè)方面來回答，因?yàn)?/a>健身可以劃分為有氧以及無氧兩個(gè)不同的范疇。
按照上面的兩個(gè)不同的范疇，你的減肥可以分為兩個(gè)不同的目標(biāo)，第一個(gè)目標(biāo)就是單純的減脂，這個(gè)就是所謂的刷脂，這個(gè)就比較簡(jiǎn)單，因?yàn)橐竭_(dá)這個(gè)目標(biāo)只需要進(jìn)行簡(jiǎn)單有氧訓(xùn)練以及控制飲食就可以做到，而且只要做到這兩點(diǎn)就可以很快的將你的體脂降下來，有氧訓(xùn)練個(gè)人推薦游泳，如果場(chǎng)地有限可以選擇跳繩或者波比跳，飲食控制不需要太刻意節(jié)食，只需要將飲食干凈化，何為干凈化，就是少糖少油少鹽即可，但是這個(gè)降低體脂并不會(huì)帶給你很好看的身材。
第二個(gè)目標(biāo)就是力量加有氧，這個(gè)可以幫你鍛煉出迷人的身材，但是這個(gè)是一個(gè)不短的過程，首先你需要做的是進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，將你的肌肉含量增大，這里可以讓女生大膽放心，你們絕對(duì)很難練出大的肌肉塊，這個(gè)有生理原因，還有很多是因?yàn)槟銈兂缘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc4d7af2d110dc4b relatedlink">熱量絕對(duì)達(dá)不到增加肌肉的量，一般的訓(xùn)練在初期僅僅可以將你的肌肉練得更加緊致，如果想要***臀，馬甲線，那需要進(jìn)行大量的力量訓(xùn)練，男的也同樣適用，而且這些肌肉鍛煉出來之后，在你減脂過程中也會(huì)少了，最后出來的結(jié)果就是網(wǎng)絡(luò)上那些大神的身材，但是這需要極度自律的生活還有很強(qiáng)的力量訓(xùn)練。 總結(jié)來說，健身的減肥效果取決于你選擇的訓(xùn)練方式以及你的訓(xùn)練態(tài)度和飲食。
你好，效果是很不錯(cuò)的，前提要有訓(xùn)練計(jì)劃和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會(huì)事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅(jiān)持，不能三天打魚 ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習(xí)慣，不然時(shí)間長(zhǎng)了也失去減肥的意義和效果。
首先，我也被這個(gè)問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個(gè)人認(rèn)為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運(yùn)動(dòng)健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運(yùn)動(dòng)，跳舞也是跳廣場(chǎng)舞最好，這個(gè)時(shí)候的健身要和身體各項(xiàng)指標(biāo)相掛鉤，不要勉強(qiáng)。
所以我認(rèn)為；健身可以減肥，要循序漸進(jìn)，還要量力而行。
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗了更多的熱量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后身體便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗。一個(gè)人的新陳代謝率會(huì)自動(dòng)保持平衡，單純健身而不控制飲食無法減肥。
當(dāng)我們?cè)黾恿?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7eee4835e0e49f45 relatedlink">體育活動(dòng)，我們的[_a***_]就會(huì)被喚醒，就會(huì)出現(xiàn)饑餓。因此就會(huì)想要增加飲食的攝入。
美國(guó)第2屆肥胖與體重控制大會(huì)，與會(huì)專家得出結(jié)論，鍛煉在體重控制中的重要性并沒有想象的那樣高。這是由于鍛煉引起的能量消耗的增加，同樣也很容易導(dǎo)致食物攝入的增加。從而導(dǎo)致減肥的失敗。
對(duì)于體重基數(shù)比較大的肥胖者，肌肉與韌帶力量相對(duì)不足，無法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
過重的體重意味著在運(yùn)動(dòng)過程中下肢關(guān)節(jié)要承受過大的沖擊力和摩擦力。運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)要承受自身體重的4~6倍的壓力，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。
對(duì)于肥胖者而言，強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，很容易引起一些運(yùn)動(dòng)相關(guān)性膝關(guān)節(jié)損傷，如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)軟骨損傷等。因此健身減肥并不適合體重基數(shù)較大的人。
堅(jiān)持鍛煉是一個(gè)很好的習(xí)慣。但大部分人在健身前期后期體重幾乎沒有變化。
無論是健身人士還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，大量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)下，還需要營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)監(jiān)督，嚴(yán)格控制飲食才能保持體重。
許多運(yùn)動(dòng)員與健身人士當(dāng)不再保持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量時(shí)，體重都會(huì)增加，身材都會(huì)走樣。如果無法長(zhǎng)期的堅(jiān)持，健身對(duì)于減肥的意義并不大。
健身能起到瘦臉的作用嗎？
首先要搞清楚自己的臉型是如何的，畢竟我們頭骨的形狀決定了臉型。在這個(gè)基礎(chǔ)上，當(dāng)然可以瘦臉！不過即使是國(guó)字臉也不必?zé)?，因?yàn)槟I主骨，地正方圓的頭骨也說明了腎精充足呢，你看中國(guó)傳統(tǒng)的福娃和福星都是這個(gè)樣子。
1:臉部要瘦，最重要最根本的是保持六腑的功能正常，因?yàn)榱?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc4d7af2d110dc4b relatedlink">經(jīng)絡(luò)都在臉上，如果單純節(jié)食（特別傷六腑），那么即使瘦了，也是一張布滿皺紋的臉。
2:第二，便是要保持好的心情，肝膽經(jīng)的堵塞會(huì)導(dǎo)致水液代謝障礙，形成面部的水腫。當(dāng)然，脾胃這塊也會(huì)導(dǎo)致，不吃生冷，不暴飲暴食成了瘦臉的一個(gè)基本要求。
3:這就談到了脂肪與肌肉的關(guān)系，要減脂，必須進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，脂肪是全身減的。不過，哪里肌肉發(fā)達(dá)，哪里的脂肪就會(huì)優(yōu)先消除，所以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)木捉烙?xùn)練，也可以起到瘦臉的作用（當(dāng)然過多了，過于發(fā)達(dá)的咀嚼肌也會(huì)讓臉大）。
綜上所述，臉部的大其實(shí)除了脂肪外，更多是水腫導(dǎo)致，特別是早起時(shí)候，看看自己有沒有眼袋，有沒有浮腫可以來判斷脾，腎是否功能下降。然后再配合有氧訓(xùn)練及適當(dāng)咀嚼訓(xùn)練就可以幫助你瘦臉了！還要記得每天保持一個(gè)好心情哦，讓身體的經(jīng)絡(luò)循行保持通暢！
到此，以上就是小編對(duì)于健身用來減肥好不好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身用來減肥好不好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
