大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康還能減肥的東西是什么的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康還能減肥的東西是什么的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些無副作用的減肥產(chǎn)品推薦？
我認(rèn)為無副作用的減肥產(chǎn)品就是合理飲食+運(yùn)動。當(dāng)然這個也有副作用就是，身體肌肉會增多了，精力旺盛，把你睡懶覺打游戲的時間給耽誤了！
先說說合理飲食。其實不論胖廋都跟飲食有關(guān)，人體所需水分蛋白脂肪糖類礦物質(zhì)維生素纖維素七大營養(yǎng)素，長期缺少哪一類都會對身體造成負(fù)面影響，但是多了對身體也沒有好處，尤其是蛋白糖類和脂肪這三大能量物質(zhì)，多了在身體內(nèi)就會轉(zhuǎn)化為脂肪給儲存起來，人體脂肪含量超標(biāo)，就會胖，胖給人帶來了相當(dāng)多的疾病隱患。
為了防止脂肪超標(biāo)長胖，就要控制飲食，使每天吃進(jìn)去的食物盡量均衡，要營養(yǎng)均衡人體所需營養(yǎng)按比例攝入，能量均衡就是通過食物攝入的蛋白脂肪和糖類所含總能量不大于身體所需要的總能量，要減肥的話就要攝入的總能量小于身體所需的總能量，留下能量缺口，缺口越大減肥越快。具體各種食物所含營養(yǎng)物質(zhì)是多少，自己每天要吃進(jìn)去多少，可以咨詢專業(yè)人士，或自己上網(wǎng)查資料即可。
再說運(yùn)動，運(yùn)動的目的是增加能量消耗，人體每天攝入的總能量不變，通過運(yùn)動增加了消耗，減少了吃進(jìn)去的能量轉(zhuǎn)化為脂肪的機(jī)會，甚至通過運(yùn)動造成身體能量缺口，身體分解脂肪補(bǔ)充能量，達(dá)到減肥的目的。
一般來說較緩慢的運(yùn)動直接可以消耗脂肪，比如散步，慢跑，游泳，跳繩等等不是很劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動時維持心跳在自己最大心跳的百分之六七十時，消耗脂肪的效率最高。這也是大部分人減肥的主要途徑。這些運(yùn)動可以統(tǒng)稱為有氧運(yùn)動。
運(yùn)動比較劇烈，在運(yùn)動時心率達(dá)到自己最大心率的百分之八十以上時，這時身體供給主要靠無氧糖酵解和ATP，這些運(yùn)動稱為無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動能間接幫助減肥，通過無氧運(yùn)動提高心肺功能，增加肌肉，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率提高能增加日常能量消耗，達(dá)到減肥健身的目的。這些運(yùn)動相對比較專業(yè)，需要一定的專業(yè)知識和技能。
還有一種流行的運(yùn)動，介于有氧和無氧運(yùn)動之間，可以統(tǒng)稱為間歇性高能量劇烈運(yùn)動。比如波比跳，HITT, TABATA,等等，他們燃脂效率高，很多年輕人和時尚人士比較喜歡。這些需要一定的運(yùn)動基礎(chǔ)，剛開始嘗試減肥做這些運(yùn)動會比較吃力，需要有經(jīng)驗的專業(yè)人士指導(dǎo)比較好。
最健康無副作用的減肥產(chǎn)品，我認(rèn)為就是合理飲食加上運(yùn)動了。堅持做下去，一定會給您帶來意想不到的結(jié)果，使您終身受益！
任何減肥產(chǎn)品，都不如適當(dāng)運(yùn)動加適當(dāng)控制飲食科學(xué)！很多減肥產(chǎn)品都是在破壞你的代謝環(huán)節(jié)，變相影響你的健康，比如，某產(chǎn)品，阻止脂肪吸收，類似降脂藥物，在比如，某產(chǎn)品，破壞你的感知，讓你有飽腹感，實際上都是在一定程度上影響你的功能，影響健康。還有的夸大其詞，誘導(dǎo)消費(fèi)。說到減肥，主要是三方面。1.制造攝入與消耗差，并且不過大，在一定范圍內(nèi)（健康原因）。2.盡量改變體脂，增加基礎(chǔ)代謝。（易胖體質(zhì)向易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)變）。3.盡量改變生活易胖習(xí)慣（吃宵夜，喝大酒等）………簡單說下1，攝入與消耗差，你可以增大消耗，減少攝入，注意減少攝入不是絕食。增大消耗，就要題運(yùn)動了，為了增加運(yùn)動燃燒脂肪，你可以適當(dāng)攝入左旋肉堿，很多減脂產(chǎn)品都喊含有左旋肉堿，實際有待證實。左旋肉堿，只有你運(yùn)動起來，才會有效，吃了不運(yùn)動等于沒吃。就是說在你運(yùn)動燃脂的[_a***_]，它會加快燃燒脂肪速度，相當(dāng)于催化劑。前提是你已經(jīng)在燃脂了（運(yùn)動了）。 在說攝入，通常叫飲食，控制的，是碳水化合物，脂肪。需要增加的，是蛋白質(zhì)。不能僅僅為了減脂去節(jié)食，，控制的，也要在合理范圍內(nèi)，當(dāng)然，特殊情況除外，比如你是演員，角色需要，一個月后必須掉下來20斤，那你就不在意健康了，極限瘦身。正常消耗與攝入差500就可以了～～想到哪說到哪，你具體情況我也不了解，有的說的不一定適合你，個體差異。
對于減肥藥我只想說…近期都有用，尤其是剛吃的一周里你會瘋狂的瘦，but，只要停藥恢復(fù)正常飲食就會反彈，我吃過左旋肉堿 碧生源 sd橙、魔鬼瘦膠囊，這些不是讓你心悸無食欲，就是拉拉拉或者利尿劑，對身體傷害非常大，尤其對大腦和腎臟。現(xiàn)在***練習(xí)keep也瘦了好多了，一定要健康減肥，真的沒有一款減肥藥可以一勞永逸或者不損害身體的 來自一位四年減掉25斤的曾經(jīng)的女胖子
減肥產(chǎn)品還是推薦減肥藥，雖然由于種種原因，很多人有減肥藥不僅不能減肥而且對人體有害的錯誤認(rèn)知。但通過國家食品藥品監(jiān)督管理局審批，有國藥準(zhǔn)字的減肥藥，無論是從效果上，還是從安全性上都優(yōu)于其他減肥產(chǎn)品，因為藥品的審批要比保健品、減肥器材等嚴(yán)格。在減肥藥中，目前國內(nèi)唯一獲得藥監(jiān)局批準(zhǔn)的是奧利司他，在世界上，奧利司他也是優(yōu)于其他減肥藥的選擇。而在奧利司他中，舒爾佳無論是從制作工藝還是純度，還是服用效果，都要優(yōu)于其他同類產(chǎn)品。服用奧利司他，配合運(yùn)動，你會發(fā)現(xiàn)減肥其實沒有那么難。
大部分人肥胖主要是因為從食物中攝入熱量過多導(dǎo)致的，也與遺傳，疾病，使用激素類藥物等原因有關(guān)。
通過食物攝入的熱量中，主食占絕大部分，因此控制主食熱量是最重要的，其次要控制脂肪熱量，不能吃的太油膩，少吃油炸食品，蛋白質(zhì)類食物主要是肉蛋奶和豆制品，應(yīng)該適當(dāng)提高攝入量。
減脂期間，最好調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣減肥更健康，更不易反彈，而且還能形成良好的生活和運(yùn)動習(xí)慣。
減肥產(chǎn)品中，據(jù)我所知只有奧利司他一種減肥藥通過了食藥監(jiān)局審核，可以上市銷售。我和身邊的朋友都沒用過奧利司他，不了解具體情況，無法提供意見。其它藥物類減肥產(chǎn)品一定要慎重購買，尤其不能含有違禁成分。
此外，各種代餐產(chǎn)品，含有大量膳食纖維的各種代餐、奶昔等，要慎重購買。代餐含有大量膳食纖維，會產(chǎn)生飽腹感，阻止熱量吸收，但是很多代餐熱量也不見得就比粗糧低，而且有的代餐營養(yǎng)并不均衡，甚至有的代餐違法添加一些添加劑，甚至是藥物。有的代餐的味道實在不敢恭維。
其它產(chǎn)品，比如減肥茶之類的，基本上沒什么用，還特別貴。
減肥期間除了推薦飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動，每天多吃富含維生素C的水果，富含膳食纖維的水果也要多吃，比如番石榴，蘋果和西紅柿，每天可以喝喝一到兩純黑咖啡，促進(jìn)腎上腺素分泌，也有利于減脂。
有什么好用減肥產(chǎn)品？
作為一個資深的胖子經(jīng)歷過各式各樣的減肥方法。真正胖起來是從備孕開始的。從116斤直線上升至140斤，再到生產(chǎn)當(dāng)天192斤，生完孩子170斤。孩子一歲斷奶后，嘗試過運(yùn)動減肥，代餐減肥，針灸減肥，推拿按摩減肥，吃過減肥藥，買過甩脂機(jī)，去過健身房，真正瘦下來是跳操節(jié)食加上減肥茶，二年時間減到130斤，但是抵抗力開始下降，開始經(jīng)常生病，有點(diǎn)***就會感冒發(fā)燒。為了調(diào)養(yǎng)身體一切減肥計劃停擺。反彈的速度像吹氣球一樣快。最后總結(jié)出了想減肥，科學(xué)的制定飲食與運(yùn)動，生活規(guī)律，心情愉悅，和持之以恒才是最好的減肥產(chǎn)品。燕瘦環(huán)肥各有千秋，健康快樂最重要。
減肥產(chǎn)品有好多都是反復(fù)的，最好調(diào)整飲食，早上要吃早餐，中午要吃午餐，晚上要吃晚餐，我本人20多歲時也肥胖過，感覺喝白開水都肥，后面調(diào)整飲食，不吃甜食，早餐是少，中餐吃正常，晚餐吃少點(diǎn)米飯，多吃素菜，甜類包括水果，盡量少吃，吃也吃一些含糖低的，比如黃瓜這些。后面就瘦下來了，瘦下來之后飲食也還要注意，可以開始吃點(diǎn)自己想吃的甜品，但要經(jīng)常關(guān)注體重，體重上升馬上調(diào)整，十幾二十年來1.6米身高，體重一直保持在120斤以內(nèi)。
靠譜的減肥產(chǎn)品？說出來怕你傷心，真的沒有。要不然，科學(xué)家也不會孜孜不倦地研究各種減肥理論，世界上也不會有那么多的胖子。你想想看，人類進(jìn)化史這么漫長，身體的各種小心機(jī)早就為了應(yīng)對各種突發(fā)***而產(chǎn)生出來，豈能你現(xiàn)在用幾十年時間打破進(jìn)化的魔咒，逆天改命？
這是從進(jìn)化的角度來客觀分析這個事情的可行性，然后我們再從主觀方面想一想。
你有一天稱了一次體重，發(fā)現(xiàn)太可怕了，受***了；或者有人對你說你胖了，你一時之間難以接受……于是你打了雞血似的，想要一夜之間瘦成猴子。
然而，除非你有大把大把的時間，你的職業(yè)就是這個，否則你必定會因為過度減肥而分心，工作上顧此失彼。人的毅力是有限的，何況你有一顆熱愛食物無法自拔的心。***如你是演員、模特、健身教練、運(yùn)動員等，我想，拋開健康問題，這樣快速減肥還是可行的。事實上，連演員都必須付出很大毅力才能減肥成功，更有甚者，減肥多年依然微胖（例如蔣欣小姐姐），對于普通職業(yè)的人，減肥的難度可想而知。
況且，減肥過快的代價相必你也聽說過，什么掉頭發(fā)呀、女孩子閉經(jīng)呀、進(jìn)食障礙呀，也不是不可能發(fā)生在你身上的。（不妨告訴你哦，我本人就有過進(jìn)食障礙的情況，是輕微暴食癥，一周速胖10斤不是夢！??）
雖然急切減肥的你并不care
，瘦下來才是王道?？瓶啤?br/>
總而言之，減肥是件大工程，需要你一磚一瓦地慢慢來。不要急于一時，該吃飯還是要好好吃飯，還要適當(dāng)運(yùn)動。當(dāng)然咯，要堅持下去減肥成功也不是簡單的事情，不要小看了。
我覺得減肥一定不能依賴減肥產(chǎn)品
要先養(yǎng)成健康的觀念，控制高熱量，高脂肪，高糖攝入。千萬不能吃夜宵！夜宵吃了減肥白搭！多運(yùn)動！沒有運(yùn)動的減肥都是不科學(xué)的！多吃纖維高的食物！蛋白質(zhì)可以多攝入！最關(guān)鍵還是養(yǎng)成健康的[_a1***_]飲食運(yùn)動習(xí)慣！
到此，以上就是小編對于健康還能減肥的東西是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康還能減肥的東西是什么的2點(diǎn)解答對大家有用。
