大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥最好的運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥最好的運動的解答，讓我們一起看看吧。
全身減肥的最佳動作？
跑步、游泳、快走和有氧運動對整體減肥有很好的效果。上述鍛煉在強度方面有一定的要求，需要每周堅持4-5天，每次超過30分鐘，才能達到整體減肥效果。有氧運動需要與力量訓練相結(jié)合，以達到更好的減肥效果。力量訓練的動作包括平面支撐、仰臥起坐、引體向上、腹部翻滾等。
能瘦身的運動有哪些？
有很多種能瘦身的運動，包括：
1. 快走、慢跑、跳繩、騎自行車等有氧運動。
2. 游泳、爬山、打網(wǎng)球、打籃球等全身運動。
3. 瑜伽、普拉提、舞蹈等柔和卻能增強體魄的運動。
4. 力量訓練、舉重等重力訓練。
5. 跳一些高強度的有氧運動課程，如HIIT、Tabata等。
6. 每天保持一定的步數(shù)，如一萬步以上的健步走。
不過運動方式和強度應該根據(jù)個人情況來定，建議咨詢專業(yè)健身教練或醫(yī)生的意見。另外，運動只是減肥的手段之一，合理的飲食和生活習慣也非常重要。
答：有減肥效果的瘦身運動主要有以下5個方面。
1、跑步
跑步是很有減肥效果的有氧運動，且跑步也是最方便的運動方式，在跑步的時候一定要掌握必要的技巧以避免造成膝關節(jié)損傷，而最佳的跑步時間一般是在每天清晨，可以在呼吸到新鮮空氣的同時進行跑步，以提高身體免疫力。
2、走路
走路減肥較之跑步是一種非常輕松的運動方式，但為了減肥效果好，最好不是平時的走路模式，而是要快走，如果快走一小時大約可以消耗200的卡路里，但值得注意的是，走路主要是下肢活動，因此每次運動后應該要進行拉伸，或者可以選擇泡腳，避免出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
3、騎單車
騎單車是一種被很多人接受的運動方式，它也是一種有氧運動，但是如果要選擇騎單車的減肥方式，每次騎行的時間絕對不可少于40分鐘，只有騎行時間超過40分鐘才能達到全身燃脂的效果，同時騎行時間也不可超過60分鐘以免損害身體。
4、游泳
游泳較之跑步、走路、騎單車能消耗更多的熱量，因為在相同時間的前提下，在水中消耗的熱量是在空氣中的兩倍，因此游泳是最能減肥的運動方式，人在游泳時，一定要注意手腳并用，協(xié)調(diào)全身，要使全身都得到鍛煉，從而達到最好的減肥效果，使身體線條更優(yōu)美。
5、爬山
到此，以上就是小編對于減肥最好的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥最好的運動的2點解答對大家有用。
