大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于有效減肥助長(zhǎng)高的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有效減肥助長(zhǎng)高的方法的解答，讓我們一起看看吧。
瘦全身又能長(zhǎng)高的方法？
單雙杠運(yùn)動(dòng)就可以。這種運(yùn)動(dòng)基本就是彈跳，抓握，拉伸組成的。
進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的熱量快速燃燒，它所需要的體能消耗是非常大的。所以它能夠減肥。另外，這種運(yùn)動(dòng)給人的身體起到了拉伸作用，能夠讓人的骨骼拉伸變得筆直，從而讓人的身高變長(zhǎng)。
如何讓孩子瘦下來(lái)而且長(zhǎng)高？
讓孩子瘦下來(lái)必須從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面同時(shí)進(jìn)行
1.瘦下來(lái)：要想減肥，最重要的是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量?？梢?**用低脂、低糖、高纖維的飲食方式，并逐漸增加有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、跑步、游泳等）時(shí)間和強(qiáng)度。此外，還可以嘗試進(jìn)行力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率。
2. 長(zhǎng)高：人體生長(zhǎng)發(fā)育主要取決于遺傳因素和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，在成年后很難再通過(guò)自然方式顯著增加身高。但仍有一些方法可嘗試：
- 保持良好姿勢(shì)：站直或坐直能夠使你看起來(lái)更高大。
- 進(jìn)行拉伸鍛煉：拉伸能夠幫助放松緊張的肌肉并促進(jìn)血液循環(huán)。
- 增加鈣攝入量：鈣對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，可以多吃含鈣豐富的食物（如牛奶、豆類(lèi)等）或者服用補(bǔ)鈣劑。
怎么樣才能既減肥又長(zhǎng)高？
通+過(guò)合理運(yùn)+動(dòng)我二十三歲的我半年多時(shí)間長(zhǎng)了7公分。如今我171cm，同學(xué)聚會(huì)的的時(shí)候同學(xué)看我的眼神都變了，就跟哥倫布發(fā)現(xiàn)新大.陸似得，急問(wèn)我怎么長(zhǎng)的，真的很受用。變化的不止是自己，還有旁人的眼光。想長(zhǎng)個(gè)的同學(xué)們我推薦你們?nèi)タ聪拢?麥 彬 午 長(zhǎng) 了）我就是看它后才知道如何去做的
題主個(gè)人還是覺(jué)得吧，以你現(xiàn)在的年紀(jì)吧，想要來(lái)長(zhǎng)高的話(huà)呢，可能性就不會(huì)很大的了，但是題主你是可以穿高跟鞋的啦，雖然是不舒服的，但是題主這也是沒(méi)辦法嗎，高跟鞋穿起來(lái)人就會(huì)顯得比較的有氣質(zhì)，這長(zhǎng)高高的問(wèn)題我是解決不了的啦，但是你減肥的問(wèn)題我還是可以幫你解決的啦，下面來(lái)給你介紹幾種好的方法。
每天清晨起床喝上一杯水，絕對(duì)是快速減肥方法大全中最安全高效的瘦身法。它能夠有效幫助我們?nèi)梭w清除腸道垃圾，排除宿便，清掉腸毒。而且，當(dāng)你喝完一杯水之后，剛剛的睡意就會(huì)一掃而光，感覺(jué)空氣更加新鮮了，陽(yáng)光更加明媚了，實(shí)在是十分令人愉悅哦。另一方面，清晨一杯水還能夠幫你在空腹中填上一點(diǎn)東西，這樣就能夠保證你在吃早餐的時(shí)候，不會(huì)沒(méi)有節(jié)制地攝入卡路里，從而達(dá)到減肥的目的。還有就是每天飯后可是要來(lái)一顆塑 纖 果了，幫你趕走身上多余厚脂肪的。
降低熱量的攝取
在快速減肥方法大全中，降低熱量的攝取是公認(rèn)不能忽視的一點(diǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么——蛋白質(zhì)、[_a***_]或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
飯后散散步
雖然飯后散步是老人家最?lèi)?ài)做的事，但是你可不要因?yàn)?/a>這樣而將它想成是老人家的專(zhuān)利，年輕人也可以的哦，而且這對(duì)不少美妞們而言，還是減肥的好時(shí)機(jī)呢。飯后散步能夠預(yù)防脂肪的堆積，促進(jìn)食物的消化，有效鍛煉身心，因此，在快速減肥方法大全中，飯后散步堪稱(chēng)既廉價(jià)又高效的減肥方法。你可以約上三五好友，或者兄弟姐妹，或者攙扶著家里的老人，在飯后一起走走，散散步，聊聊天。
制定一個(gè)減肥計(jì)劃
在快速減肥方法大全中，一個(gè)周詳?shù)臏p肥***是必不可少的。一個(gè)周詳?shù)臏p肥***，不僅能夠讓你知道什么時(shí)間該做什么事，還能讓你從心里面督促自己該堅(jiān)持下去，該努力地去減肥。那么，一個(gè)周詳?shù)臏p肥***應(yīng)該包括什么呢？有幾樣可是必不可少的。首先，要規(guī)定休息時(shí)間；其次，要規(guī)定自己每天最多攝入多少卡路里；最后，規(guī)定自己每天要做哪一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多長(zhǎng)。
女孩子的骨骺線(xiàn)閉合比男孩子早，一般18歲就會(huì)停止長(zhǎng)高，所以一般男孩子要比女孩子高。
骨骺線(xiàn)閉合還有長(zhǎng)骨細(xì)胞的成長(zhǎng)會(huì)受生長(zhǎng)激素，甲狀腺素，雌激素等的影響。尤其是生長(zhǎng)激素，會(huì)***成骨細(xì)胞的成長(zhǎng)。
想要更多生長(zhǎng)激素就要注意睡眠，夜晚深度睡眠時(shí)分泌最多，這也是夜晚睡得好皮膚代謝就好的原因，因?yàn)樯L(zhǎng)激素也會(huì)促進(jìn)皮膚等蛋白質(zhì)的合成。
2.保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。一定時(shí)間和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素等的分泌。
如果可以，保持在中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)糖酵解代謝會(huì)產(chǎn)生乳酸，大量的乳酸會(huì)***生長(zhǎng)激素，睪酮素，胰島素樣生長(zhǎng)因子的分泌，對(duì)長(zhǎng)身高和減脂肪都有好處。
3.飲食要注意鈣離子，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充和吸收。每天兩杯牛奶可以滿(mǎn)足鈣的要求，同時(shí)膳食纖維和每天的蛋白質(zhì)不要少，缺少蛋白質(zhì)也沒(méi)用材料用來(lái)合成骨骼蛋白，也就是每天要有蛋奶肉。
4.還要注意維D，維C，維B1等的補(bǔ)充和吸收。維C會(huì)促進(jìn)鐵的吸收，維D會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。一個(gè)星期照射陽(yáng)光兩次，每次10-15分鐘就可以通過(guò)陽(yáng)光的紫外線(xiàn)UVB補(bǔ)充足夠的維D。
減脂其實(shí)也差不多，一樣要睡得好，吃得好，有一定的運(yùn)動(dòng)量去消耗脂肪酸，并補(bǔ)充夠身體的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，當(dāng)然還有很重要的水，就可以減脂。
不管減脂還是想長(zhǎng)高，健康飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣才是關(guān)鍵。
謝謝邀請(qǐng)，我主要談飲食注意問(wèn)題，許多個(gè)矮與肥胖主要是飲食時(shí)間有個(gè)共同點(diǎn)就是晚餐吃的太晚，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高引起生長(zhǎng)激素分泌不足與消化吸收高沒(méi)有消化引起脂肪堆積肥胖：建議每天6點(diǎn)前吃晚餐，孩子長(zhǎng)個(gè)要吃好吃飽，減肥人七份飽就行了，9點(diǎn)左右睡，睡眠前不要吃甜食等食物了，注重長(zhǎng)個(gè)建議測(cè)下骨齡，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家多方建議。
本人想長(zhǎng)高減肥！求助！
很高興回答你的提問(wèn)?？戳四愕拿枋觯F(xiàn)在17歲，1.71米，在學(xué)校每天堅(jiān)持跑步，但是還要補(bǔ)充鈣，比如：喝點(diǎn)奶，吃一些含鈣高的食品、補(bǔ)充水果蔬菜等。
首先，如果你想再長(zhǎng)高一些一定不要熬夜吆，因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)一般都是在晚上吆。如果有作業(yè)或者功課要做，可以早睡早起，早起者通常頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
其次，只要你的骨垢沒(méi)有閉合，再長(zhǎng)一些是很有可能的，往往有長(zhǎng)得晚的，只要堅(jiān)持做彈跳運(yùn)動(dòng)，引體向上和伸拉運(yùn)動(dòng)加上補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)一定會(huì)長(zhǎng)高的吆！
不知道是否能幫到你吆。
一個(gè)月能長(zhǎng)高嗎？這個(gè)我不太懂，我從小的時(shí)候就聽(tīng)大人說(shuō)男長(zhǎng)23女長(zhǎng)猛一竄。你現(xiàn)在才17歲正常情況下也能長(zhǎng)到185吧。我至今還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)吃什么東西能長(zhǎng)高。
我認(rèn)為想長(zhǎng)的高一點(diǎn)，要通過(guò)運(yùn)動(dòng)是可以增高的。你現(xiàn)在17歲正是長(zhǎng)身體的最佳時(shí)刻，比如：經(jīng)常做拉伸動(dòng)作，經(jīng)常做引體向上和倒掛金鉤。
吃東西嗎應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┖}高的食物。這樣只能說(shuō)比應(yīng)該要長(zhǎng)的高度可能會(huì)增加一點(diǎn)，不會(huì)大要不還會(huì)有那么多160左右的人。這只是我個(gè)人的想法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。
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