大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身為什么很慢減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身為什么很慢減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身三年了覺得進步很慢是怎么回事？
健身3年，感覺進步很慢，這是怎么回事？最主要的原因是，鍛煉者在原地踏步。那么，什么是“原地踏步”呢？我們接下來慢慢聊。
無論是運動減肥，還是力量訓練，在最初的兩三個月里，新手的身體或運動能力的變化都會非常明顯。
運動減肥者，只要能夠堅持每周三至五次、每次30至60分鐘的有氧運動，其中的大部分人都可以在一兩個月內實現(xiàn)快速減肥，明顯瘦一圈。就算飲食上也沒怎么控制，實現(xiàn)明顯的瘦身效果也是大概率***。而且剛開始越胖，瘦身效果越明顯。這是普通現(xiàn)象。
如上，如果能保持同樣的每周運動頻率、每次運動時長，力量訓練新手會發(fā)現(xiàn)，自己在最初的一兩個月里，力量水平上升很快，雖然肌肉量并不見得會有明顯增長。
這就是“新手***期現(xiàn)象”。在這個階段，新手們會感覺到自己身體變化很大，健身效果很明顯。
那么新手***期過了呢，會怎樣？
健身平臺期，就是鍛煉者會發(fā)現(xiàn)，自己很賣力地鍛煉，也控制飲食，但體重、體型或運動能力基本上原地踏步了。所以，你就會覺得自己“進步很慢”或者“沒有進步”。
陷入平臺期的根本原因是，身體適應了當前的運動方案，陷在了“運動舒適區(qū)”。因此，突破的思路也很簡單：調整運動方案，讓你的身體不適應。
如果你是運動減肥者，增加跑量、時長、每周運動頻率、多樣化的跑步方案、參加不同的有氧運動項目，都可以引起新一輪的“身體適應過程”。
非常高興回答你的問題！
堅持三年的健身，居然效果不明顯，進步很慢。原因是多方面的，可能飲食起居配合的不完美，也有可能是運動量不達標，肌肉針對性訓練不對頭，也有可能是健身的細節(jié)不嚴謹。細節(jié)決定成敗，堅持三年的健身，進步如此的慢，回過頭來應該好好總結一下，到底是什么地方出了問題。根據(jù)我的多年經(jīng)驗判斷，應該是運動量還是編少，對肌肉的撕裂***不足，所以，練了三年，腹肌腹肌不明顯，胸肌胸肌看不見，更別說肱二頭肌和三頭肌。現(xiàn)在的人感覺越來越浮躁，健身二分鐘，拍照一小時。快手，抖音，西瓜視頻等等新興視媒體中，甚至在直播過程中，感覺拍照的時間比健身的時間還長，長此以往，你說健身能有效果嗎？
所以說，功到自然成。健身這個東西可一點不能***，功夫不到，火候不夠，自然效果就不好。另外，必須要配合飲食起居，加強營養(yǎng)的攝入，必要時可以買點蛋白粉、肌酸等等，或多吃點蛋白和雞胸肉，加強高蛋白的攝入量。因為健身這個東西，還是非常磨人，體力消耗比較大，如果營養(yǎng)跟不上，肯定效果不太好。
作者:"蝶變"一(居家)身材塑造與維護管理
這是毎一個健身的人都會遇到的問題。
首先，恭喜題主，能夠堅持健身三年！
能夠堅持健身三年的人真不多，因為很多人都堅持不了那么長的時間，剩者為王，能夠堅持健身三年的人可以說已經(jīng)戰(zhàn)勝其余的80%的人了。不能說有多好，但是應該小有所成。
下面，我們就來回答"健身三年了覺得進歩很慢是怎么回事?"的問題。
首先，我們要確定進歩的評價標準，跟健身的目的有關系。
1、普通人健身的目的主要有兩個方面:
①、身材的塑造;
到此，以上就是小編對于健身為什么很慢減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身為什么很慢減肥的1點解答對大家有用。
