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本文目錄一覽：

• 1、怎么做才算是一個有恒心有毅力的人?
• 2、如何吃胖?
• 3、有關減肥的一些問題
• 4、慢跑減肥實施問題

怎么做才算是一個有恒心有毅力的人?

歷史記錄：查看一個人過去的行動記錄，看看他們是否具有持續(xù)的努力和成就。如果一個人在過去曾經(jīng)克服過困難，實現(xiàn)過目標，那么他們可能是一個具有毅力和勤奮的人。

人需要毅力，不管是想要成功也好，還是想要好好生活也罷，只有擁有毅力的人才能更好地去面對這個世界，認真做事，自信待人。

恒心毅力和所有的心態(tài)一樣，奠基于確切目標，其中有： 目標堅定。知道自己所求為何物，是第一步，而且也許是培養(yǎng)恒心毅力最重要的一步。強烈的動機可以驅(qū)使人超越諸多困境。 渴望。

擁有毅力決心恒心耐心細心志氣勇氣，這是一個男人應該擁有的品質(zhì)，培養(yǎng)耐心，首先要有個不急不噪的作風，遇事不亂.遇事不急.耐心的培養(yǎng)其實很簡單，而且要有堅定的信心。

那么，怎樣才能增強自己的毅力呢？一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動 機的萌發(fā)則起源于需要的滿足。什么也不需要或者說什么也不追 求的人，從來沒有。

你就有恒心首先讓自己要有自信，要有目標，其次給自己壓力，然后心要靜去完成你自己定的目標，第三，變壓力為動力和源泉，這樣就會讓自己有耐心，恒心和毅力。

如何吃胖?

1、可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。***用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。

2、吃什么瘦人能長胖--多吃富含蛋白質(zhì)成分的食物如果你想要長胖，就應該吃富含蛋白質(zhì)豐富的食物，尤其是富含胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

3、建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

有關減肥的一些問題

常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就***用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。

已經(jīng)瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長久的戰(zhàn)爭，要戰(zhàn)勝自己，要有持之以恒的勇氣！如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收獲，不傷害身體，效果非常好。

減肥時遇到的Z1個問題 了減肥為何不掉稱 ？ 減肥必坑指南 0吃得少不代表熱量低，包薯片所含的熱量抵正常兩頓。0吃夜宵不一定會長胖，關鍵是你這天一共吃多少。

本人這幾天開始減肥了，有一點大家可以放心，俺絕對有毅力~~~本人這幾天咨詢朋友+上網(wǎng)察看+自己思考，覺得減肥的問題，好像重點就在這幾個方面1。脂肪+碳水化合物的攝入2。

不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身可能***胃液分泌，增進食物消化和吸收，不但不能瘦腰，還會使人發(fā)胖 超市里應該能買到酸梅汁，但我認為很喝。

慢跑減肥實施問題

1、如果減肥同時再把肌肉練上去會效果很好的~健身方面可以PM我。

2、你可能是跑太快了，慢跑的定義是：呼吸自然，能聊天，氣不喘，很自然地跑；在沒受傷、沒病、沒雨，溫度不過高的情況下，盡量天天勻速跑；也可以跑一天，隔一天，一周最少要3次每次至少40分鐘以上。

3、[_a***_]跑步，跑前喝點淡鹽水。全身都會有效果。應該10左右。

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