大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久才能瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥多久才能瘦的解答，讓我們一起看看吧。
180斤瘦到120斤需要多久？
減肥的速度因人而異，每個(gè)人的身體狀況和減肥計(jì)劃都不同。一般來(lái)說(shuō)，每周減重1-2磅是健康的減肥速度，這樣可以保持身體的健康和營(yíng)養(yǎng)需求。
如果你想從180斤減到120斤，需要減去60斤，這可能需要大約6個(gè)月到1年的時(shí)間，具體取決于你的肥***和身體狀況。建議你在減肥前咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，制定一個(gè)合理的減肥***，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食控制來(lái)達(dá)到減肥的目的。
減重的速度因人而異，每個(gè)人的代謝率、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)狀況等因素都會(huì)影響減重的速度和效果。因此，很難給出準(zhǔn)確的時(shí)間表，但是大多數(shù)專業(yè)人士建議，健康的減重速度一般為每周減少1-2磅(0.45-0.9千克)。
根據(jù)這個(gè)速度，180斤的人瘦到120斤可能需要大約8個(gè)月到1年的時(shí)間。但需要注意的是，減重過(guò)程中需要改變不良的飲食習(xí)慣和增加適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQef5a73d82cc3a21b relatedlink">運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)保持長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和耐心。
同時(shí)，這僅僅是一個(gè)估算，實(shí)際情況應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀況、營(yíng)養(yǎng)需求、目標(biāo)體重和生活方式等因素來(lái)進(jìn)行制定合理的減重***，需要在醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)專家或個(gè)人健康咨詢師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
瘦到120斤需要時(shí)間很長(zhǎng)。
減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，180斤到120斤的瘦身目標(biāo)屬于大幅度的體重減少，需要一定的時(shí)間和毅力。
具體需要多長(zhǎng)時(shí)間取決于多種因素，包括起始體重、個(gè)人的代謝、飲食、鍛煉等等。
一般情況下，健康瘦身的建議是每周減少1-2斤，根據(jù)這個(gè)計(jì)算需要約30-60周左右才能從180斤瘦到120斤。
但是需要注意的是，過(guò)度追求速度會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害，建議在調(diào)整飲食和增加鍛煉的基礎(chǔ)上，結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制定科學(xué)的減肥***。
運(yùn)動(dòng)減肥需要多久可以將脂肪下降到10%？
謝邀！
這個(gè)時(shí)間不定，要看你的運(yùn)動(dòng)減肥到達(dá)什么樣的程度。如果你每天只是輕微的運(yùn)動(dòng)，那想要到達(dá)脂肪下降到10% 的程度，在短時(shí)間內(nèi)還是很困難的。如果你堅(jiān)持每天定量定時(shí)的大量健身，你每天花很多時(shí)間健身，是一定有效果的。這樣資方下降的速度會(huì)比較快。
其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能減肥，還能人體內(nèi)血液的循環(huán)，提高免疫力。所以，專注減肥的MM們快來(lái)一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！
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本答案來(lái)自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
每天保持攝入700-800大卡，慢跑40分鐘左右，大概多久可以減25斤？
***設(shè)你的體重是200斤，基礎(chǔ)代謝差不多是2000的樣子，每天飲食上有1200的盈余，慢跑40分鐘還有300的盈余。7500左右是一斤純脂肪，加上水分等，大概4000卡路里左右就是一斤。也就是說(shuō)三天差不多能減一斤，二十五斤應(yīng)該兩個(gè)半月吧
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
很多人在減肥的過(guò)程當(dāng)中，今天一稱體重，比昨天少了1斤，很開心，以為自己就減掉了1斤脂肪。
一般情況下，1kg脂肪可以存儲(chǔ)7700千卡的熱量，按照題主每天保持?jǐn)z入700-800千卡，慢跑40分鐘左右。
也就是說(shuō)，減掉1kg純脂肪，需要7700/800≈10天。
在這里有的人可能會(huì)問(wèn)，那我們可以簡(jiǎn)單的理解為12.5kg的體重就需要125天么？
事實(shí)并非如此，我們?nèi)梭w的體重組成里面，變化最快也最容易快遞增減的，就是身體里的水分，身體水分的丟失和增加都非常的容易。
在一天熱量缺口過(guò)大的前提下，身體里的糖原和蛋白質(zhì)也會(huì)迅速減少，在這兩者丟失的過(guò)程當(dāng)中也會(huì)伴隨著大量的水分丟失。
而這些物質(zhì)減少的速度，會(huì)受到不同的年齡、體脂率、體質(zhì)、性別、體重基數(shù)等等因素的影響，所以，題主想要知道的減25斤體重大概需要多久這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)是沒有一個(gè)固定的答案的。
減肥控制飲食是有錯(cuò)的，運(yùn)動(dòng)也是合理的，但你的這個(gè)熱量攝入的有點(diǎn)低，怕你長(zhǎng)期這樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，體力不支，減肥很難進(jìn)行下去。
一個(gè)人每天至少需要攝入多少熱量呢？
即使是你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你身體的器官也會(huì)消耗脂肪，也就是說(shuō)一個(gè)人什么不干一天睡覺狀態(tài)的話也需要熱量。就是說(shuō)一個(gè)人大概一天需要2000左右大卡來(lái)維系現(xiàn)在的體重，如何才能減肥？每天消耗的卡路里大于你每天攝入的卡路里，這樣你就會(huì)瘦。建議女性一天攝入的熱量不低于1200卡，男生不低于1800卡。
也就是說(shuō)難你想要健康每天要吃1200大卡，至少，人每天消耗的熱量是：人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
常見的運(yùn)動(dòng)消耗：[_a***_]，每半個(gè)小時(shí)消耗熱量175卡，它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。
慢跑，每半個(gè)小時(shí)消耗熱量300卡，跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越長(zhǎng)。
正常的控制飲食+運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月正常是3-4斤，不會(huì)太多，但是要保證營(yíng)養(yǎng)，蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋都要保證，一天不能低于1200大卡，跑步40分鐘話消耗400大卡左右，剩下的就是基礎(chǔ)代謝了。
如果按照每天攝入700到800大卡，慢跑40分鐘，你能堅(jiān)持不暈倒的情況下，一個(gè)月估計(jì)正常是4到5斤，要減到25斤的話需要5個(gè)月，前提是你能堅(jiān)持5個(gè)月的話。
按照這樣的減肥方法一天瘦一斤也是有可能的，大概25天左右就可以達(dá)到，每天攝入700~800大卡，屬于攝入量低于消耗量，減肥的出發(fā)點(diǎn)是正確的，但是這樣的熱量攝入，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人體每天的最低熱量需求，男生每天最低熱量需求1500千卡，女生每天最低熱量1100~1200千卡，如果低于這個(gè)數(shù)據(jù)那么和節(jié)食減肥沒有區(qū)別，在現(xiàn)在的減肥方法上調(diào)整一下會(huì)更健康也更利于減肥。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食。健康減肥減去的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。你每天的攝入量為700~800千卡，明細(xì)低于人體每天正常的熱量需求，這樣即使能瘦，瘦的也是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)立馬反彈回來(lái)，到時(shí)會(huì)形成易胖體質(zhì)，再次減肥會(huì)更難。
1，三餐規(guī)律，每天控制500千卡的熱量缺口，即糖分食物減少四分之一。如水果和主食的量及含有糖分的食物。
2，增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)既能增加飽腹感，又能促進(jìn)新陳代謝和預(yù)防減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛和下垂。
每天需要多少蛋白質(zhì)量，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)需要量來(lái)計(jì)算，***如你體重為60千克，那么你每天需要60克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆制品，雞蛋，牛奶等。
3，每餐增加一份粗糧。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥多久才能瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久才能瘦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
