大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥蔬菜的清洗方法竅門的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥蔬菜的清洗方法竅門的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間吃水煮青菜能放鹽和醬油嗎？
我來回答一下我的觀念。減肥期間吃水煮青菜是可以放鹽和兩者的。人體沒有食鹽吸收也是不行的，水煮青菜適當(dāng)方言是可以的，鹽會(huì)增加體重，是水份而不是脂肪。減肥吃得水煮青菜放醬油這樣的飲食做法是不會(huì)讓人發(fā)胖的，因?yàn)?/a>這樣的做***導(dǎo)致各種有氧物流失的。
我們常說的減肥是剪少人體過多的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥是可以降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也是可以提高患發(fā)肥胖癥的健康水平。
市場(chǎng)上有各種不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請(qǐng)審慎選擇。過度、過快減肥會(huì)對(duì)身體有不良影響。***取科學(xué)的正確減肥方式，警惕對(duì)于***設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。
肥胖是體內(nèi)脂肪尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)，通常是由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長(zhǎng)，并引起人體病理生理的改變。
體重指數(shù)（body mass lndex, BMI ）為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評(píng)估肥胖程度的指標(biāo)。在歐美，BMI≥25Kg/m2為超重，BMI≥30Kg/m2為肥胖。亞太地區(qū)根據(jù)人群BMI不同了分為:健康18.5——22.9Kg/m2，超重23——24.9Kg/m2；一度肥胖25——29.9Kg/m2，二度肥胖30——34.9Kg/m2，三度肥胖＞35Kg/m2。
參考資料:百度百科——減肥
可以，我也在減肥，而且減了好幾次，因?yàn)槠陂g反彈了兩次。我現(xiàn)在能給你的減肥建議就是，讓減肥生活趨近你的正常生活，減肥需要找一個(gè)你最能堅(jiān)持的方法，這樣才不會(huì)發(fā)生堅(jiān)持不下去而反彈的情況。比如清水煮菜很難吃，你可能堅(jiān)持一個(gè)星期就堅(jiān)持不住了，但加了鹽和醬油你就可以堅(jiān)持更長(zhǎng)久的時(shí)間，減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持長(zhǎng)久的事情，越是更趨近我們正常的生活狀態(tài)，越能堅(jiān)持長(zhǎng)久。加了鹽和醬油并不會(huì)增加多少熱量，但卻會(huì)增加你內(nèi)心的滿足感。
減肥期間需要控制的是碳水化合物的量，脂肪的量，同時(shí)保證足量蛋白質(zhì)，蔬菜，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ea79501f960a3b7 relatedlink">水果，飲食清淡，保持愉快心情，適量運(yùn)動(dòng)！
希望早日實(shí)現(xiàn)自己愿望！
減肥期間吃食物和在青菜里調(diào)味沒有什么沖突的，只要合適自己的胃口就好，人體離不開鹽的調(diào)味，食鹽能起到維持人體滲透壓及酸堿平衡的作用。醬油也是如此不影響你的減肥的效果的。
哪些蔬菜適合減肥？
關(guān)于這個(gè)問題可能我們很多人會(huì)一口氣說出好多，但是我今天要在這里給大家糾正一下。在我指導(dǎo)客戶的過程，我會(huì)告訴我的客戶，所有的蔬菜都可以吃，根本就不存在那個(gè)減肥效果好，那個(gè)減肥不好。為什么這么說？主要原因還是我們沒有了解肥胖是因?yàn)槭裁础柎蠹乙粋€(gè)問題，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，我們看到過很多人，可能我們自己周圍就有這樣的人，什么人了，那就是吃素的人，大家可以想象，吃素的人就一定會(huì)胖嗎，沒有吧！不但沒有，反而很多吃素的人很胖。根本原因是因?yàn)槲覀?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ea79501f960a3b7 relatedlink">長(zhǎng)胖和蔬菜沒有關(guān)系，為師和油有關(guān)系。100g食用油所含的熱量在800多大卡，而消耗掉1兩脂肪需要燃燒900大卡的熱量，我們可以計(jì)算下，我們每天吃多少油，特別是聚餐，火鍋，香鍋等這些很油膩的食物，所以很多人之所以胖，就是因?yàn)橛湍伒氖澄锍缘奶嗔?，所以只要我們把菜做好，底油，低糖，低鹽，很容易就能瘦下來。這也就是為什么吃素也會(huì)胖的原因了，所以只要我們把菜做好（清蒸，清煮，清燉等），那么所有的蔬菜都可以吃。
謝邀。體重超標(biāo)與吃有密切關(guān)系，吃對(duì)不僅少生病而且還能控制體重。在均衡飲食的前提下多吃一些蔬菜即可達(dá)到吸脂刮油作用。那么哪些蔬菜具有吸脂刮油作用呢？
相對(duì)而言，吸脂減肥最快的蔬菜有：韭菜、西紅柿、冬瓜、苦瓜、土豆、卷心菜、[_a***_]、白蘿卜、洋蔥、生菜。
最刮油減肥的蔬菜分別是：黑木耳、芥菜、菠菜、椰菜、白菜、生菜、黃瓜。
以上蔬菜的共同特點(diǎn)是不僅含有多種營(yíng)養(yǎng)元素和微量元素，而且熱量非常低，含有大量的植物粗纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可排出腸內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道，絕對(duì)是一種任吃不胖的蔬菜，比較適合減肥人士食用。
我們經(jīng)常說減重三分動(dòng)七分吃，如果能夠吃的好吃的正確，可以達(dá)到事半功倍的效果。減肥不僅要運(yùn)動(dòng)，合理控制飲食也很重要。平時(shí)多吃一些防止或能達(dá)到減肥作用的蔬菜，效果是不錯(cuò)的。
胡蘿卜有黃、紅兩種，含有豐富的胡蘿卜素，維生素B1、B2、C、D、E，葉酸，鈣質(zhì)及食物纖維等，這些成分促進(jìn)了人體的新陳代謝，循環(huán)系統(tǒng)的暢通，迅速的將肌體不需要的成分及時(shí)排出體外。胡蘿卜中的糖化酵素可分解食物中的淀粉、脂肪等，然后被肌體吸收利用。因此說，胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥蔬菜。
芹菜
芹菜味道清香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜中含有豐富的維生素A、B1、B2、C，大量的膳食纖維。有助于腸胃消化、排毒瘦身；有利于消腫、利尿，加速循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，提高了代謝的效率，有效的起到了減肥的作用。
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減肥的話，蔬菜推薦西紅柿，冬瓜和黃瓜，親測(cè)有效，最近一個(gè)月減了10斤。推薦幾個(gè)我常做的菜譜。
一是西紅柿金針菇湯:西紅柿去皮，切丁，放在鍋中翻炒至湯汁濃郁，不放油或者放少量橄欖油，然后加清水，金針菇和幾個(gè)蝦仁，煮熟淋一點(diǎn)香油和食鹽。這道菜味道鮮美，熱量超低，富含維生素和礦物質(zhì)。
二是小蔥拌豆腐:北方豆腐切小塊，清水焯一下，淋上香油，食鹽，拌上小蔥，清清爽爽，一清二白，味道鮮美，減肥利器。
三是雞肉冬瓜丸子:冬瓜去皮切塊，雞胸肉切碎成肉餡狀，打入一個(gè)雞蛋清和胡椒粉，食鹽，做成紅棗大小的丸子，與冬瓜同煮，最好也是清水煮，臨熟淋入香油和香菜。這道菜富含蛋白質(zhì)，冬瓜排水，減肥特別有效。
四是涼拌黃瓜木耳。這個(gè)做法就簡(jiǎn)單了，木耳泡發(fā)煮熟，與黃瓜一起涼拌，加入食鹽，醋和生抽，配上蒜泥，方便的話再加點(diǎn)煮雞胸肉絲，減肥功效也是杠杠的。
1、首推膳食纖維比較豐富的蔬菜
包括芹菜、竹筍等。豐富的膳食纖維吃進(jìn)去以后，遇水膨脹，會(huì)有較強(qiáng)的飽腹感。這樣一來，其他食物攝入的就少了，而膳食纖維本身熱量有限。一來一去，我們?cè)诓挥冒ゐI的同時(shí)還減少了能量的攝入。
2、黃瓜
黃瓜含有較高的水分，適當(dāng)吃一些，會(huì)加速人體的代謝。此外。黃瓜中還含有一種物質(zhì)，能夠阻止攝入的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪少了可供囤積的也就少了，長(zhǎng)此以往便能將體重減下來。
3、白蘿卜
都知道秋冬季節(jié)吃點(diǎn)蘿卜好，殊不知白蘿卜還有減肥功效。這主要得益于白蘿卜中芥子油等物質(zhì)，因?yàn)樗鼈兡軌蚣铀僦绢愇镔|(zhì)的消耗和代謝。
4、土豆
減肥時(shí)期哪些蔬菜不能吃？
減肥時(shí)期原則上什么菜都可以吃，主要是烹飪方法注意，最好不吃炒菜，少油少鹽，口味清淡。
拿茄子來說，紅燒茄子是增重的，如果換一種吃法，蒸熟后用亞麻籽油大蒜清拌，那他反而成了吸油的利器；西紅柿是低脂食物，但如果是西紅柿炒雞蛋，那它就是減肥的克星，所以沒有忌口的蔬菜，就看你怎么做。
減肥期間還有一個(gè)很重要的事：拋開攝入量談減肥就是耍流氓，所以不要說我吃的都是熱量低的，脂肪含量也低的，為什么還會(huì)胖？！
日常生活中總能聽到一個(gè)話題，那就是減肥。身邊的朋友、同事經(jīng)常為了減肥做過各種嘗試，但最終能夠真正減下來的人卻很少。要么減下來了，過一段時(shí)間就又反彈回來了。要么根本就減不下來，沒有意志力。能真正減下來的，在我看來原因很簡(jiǎn)單，嘴上控制，加強(qiáng)鍛煉。只要從這兩方面入手并且持之以恒的堅(jiān)持下去就能達(dá)到減肥的目的。
一、合理飲食
在運(yùn)動(dòng)上，我們要注意長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的去做運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、健身房健身等。每天拿出1個(gè)小時(shí)來鍛煉，對(duì)減肥會(huì)有非常大的幫助。
減肥期哪些蔬菜不能吃?
減肥不能吃的食物主要有高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。而蔬菜通常脂肪和葡萄糖的含量比較低，是低能量食品。吃蔬菜是可以減肥的，一般不會(huì)胖。最為常見的有大***、小白菜、油麥菜、芹菜、蘿卜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、菠菜、萵筍等等，這些蔬菜含水量高，而脂肪低，糖的含量不高，能量較低，大多有利于減肥。另外一些可以替代部分主食的蔬菜，如土豆、山藥、紅薯、芋頭等，淀粉的含量較高，應(yīng)相應(yīng)減少主食的食用量。所以減肥期間蔬菜一般都是能吃的，只不過是攝入的多和少而已。
總結(jié):減肥不是一天兩天就能做到的，要靠自己的恒心和毅力長(zhǎng)期堅(jiān)持。要合理飲食，以早上吃飽、中午吃好、晚上吃少為減肥的飲食要求。并加強(qiáng)體育鍛煉，定能達(dá)到理想的身材。大家覺得呢？
我是【惠心小廚】，喜歡美食并享受美食。希望跟大家多交流、多學(xué)習(xí)，如果大家喜歡我的回答，不要忘記點(diǎn)贊、留下你的評(píng)論與建議，謝謝！
減肥期間什么蔬菜都可以吃，但要學(xué)會(huì)怎么選、怎么做、怎么吃
蔬菜含水量高，能量低，同時(shí)富含植物化學(xué)物，為人體提供豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維和天然抗氧化物質(zhì)，所以無論是正常膳食還是減脂輕食，都提倡多吃蔬菜。“多“體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：
好了，言歸正傳，下面我們來看看減肥期間蔬菜怎么選？怎么做？怎么吃？
首選應(yīng)季新鮮蔬菜，每天深色和淺色蔬菜各半，品種盡可能多，別忘了菌藻類如蘑菇、海帶。深色蔬菜指深綠色、紅色、橙色、紫紅色等，和淺色蔬菜相比它們含有更多的葉綠素、葉黃素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等豐富的植物化學(xué)物成分（多酚、有機(jī)硫化物、植物固醇等）。
選擇含糖（碳水化合物）低的蔬菜，可參考下圖，優(yōu)選含糖量低于5%的。而含糖量高的，如土豆、蓮藕、山藥、芋頭、紅薯、玉米，照樣可以吃，但是你得把它們代替部分或全部主食。舉個(gè)例子：一碗米飯（約11cm或4.5英寸口徑的飯碗）熱量約為265kcal，相當(dāng)于水煮土豆320克。所以你可以在某一餐主食不吃米飯了，換成320克水煮土豆，或用少油炒半斤土豆絲當(dāng)作這一餐的主食。
白灼、水煮的方式為佳。避免高油爆炒的方式。象下圖這一碟紫蘇炒茄子豆角，雖然很好吃，但是茄子要先過一道油鍋，茄子是特別吸油的，吸了很多還若無其事讓你看不太出來的那種。一根200克的茄子和5克油的熱量相當(dāng)。5克油是多少？1/3湯匙！可是你想想過油鍋用了多少油！
我曾經(jīng)體重接近100kg，我身高是1.78cm這個(gè)體重走哪都被人喊做“胖子”。當(dāng)時(shí)最大的困擾就是[_a1***_]比較大，可以說眼睛往下看看不見自己的腳前尖。
為了不再被人叫做“胖子”，我開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥，剛開始就是自己瞎練，不吃晚飯每天跑步一個(gè)小時(shí)左右。早飯和午飯照常吃。經(jīng)過半年多的堅(jiān)持，體重減到74kg。但是一停下來就又開始反彈，陷入減肥——增重——減肥這個(gè)循環(huán)。后來認(rèn)識(shí)一個(gè)健身10多年的老手，在他的指點(diǎn)下開始進(jìn)行力量訓(xùn)練，體重二、三年了維持的不錯(cuò)。
減肥時(shí)期哪些蔬菜不能吃？
一，減肥時(shí)期應(yīng)該多吃蔬菜，沒有蔬菜是不能吃的
- 蔬菜里面富含人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是蔬菜的纖維含量高，并且維生素含量也高，這些都有利于身體健康，并且因?yàn)闊崃亢康?，所?span style="font-weight: bold;">不會(huì)增加脂肪。
- 一些淀粉含量高的蔬菜，因?yàn)轱柛垢袕?qiáng)，甚至可以代替主食來食用。比如:土豆、紅薯、蓮藕之類的根莖類食物。我有一段時(shí)間就用紅薯代替主食，這樣飽腹感強(qiáng)。
- 低油
- 少鹽
- 減少調(diào)味品的使用
很多減肥瘦身人群，之所以經(jīng)常失敗的原因，就是飲食中的油、鹽、糖攝入過高，導(dǎo)致自己減肥老是不成功。只要合理的烹飪蔬菜，那么攝入的熱量少，自然就會(huì)達(dá)到減肥的目的。
三，減肥的關(guān)鍵
- 少吃多運(yùn)動(dòng):人只要攝入＜支出那么就會(huì)消耗脂肪而瘦下來，所以減肥三分運(yùn)動(dòng)七分吃。只要無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每天的攝入量＜消耗量瘦是很快的。我每天慢跑一個(gè)小時(shí)左右，晚飯基本不吃主食，三個(gè)月的時(shí)間就瘦了接近15kg。而早中兩餐沒有忌口，而且吃的很飽。
- 持之以恒:羅馬不是一天建成的，要想減肥就要做一個(gè)長(zhǎng)期的規(guī)劃，然后按照計(jì)劃執(zhí)行下來。如果“心血來潮”就那么幾天，那么是減不***重的。
我覺得減肥期間都吃蔬菜和水果都是對(duì)人有好處的，蔬菜主要是看你的烹調(diào)方法和食用的量，只要烹調(diào)方法和食用得當(dāng)，那么沒有什么蔬菜是不能吃的。減肥的目的是為了身體更加的健康，如果靠節(jié)食和挑食來減肥，那么不光很難堅(jiān)持下去，而且長(zhǎng)此以往還會(huì)對(duì)身體造成傷害，那就得不償失了!
到此，以上就是小編對(duì)于減肥蔬菜的清洗方法竅門的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥蔬菜的清洗方法竅門的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
